Yoga por Rosane Abude

05/11/2025

29/10/2025

Conecte-se com gente de verdade!

Conexões reais nascem de encontros verdadeiros com olhos nos olhos, sorrisos partilhados, escuta ativa e um bom abraço.

Estudos indicam que pessoas com fortes vínculos sociais e afetivos vivem mais 50%, por sentirem-se parte de um grupo ou de uma relação significativa. A sensação de isolamento é reduzida e dá um sentido à vida. Vínculos fortes são um dos maiores fatores de proteção da saúde mental.

O contato humano ajuda o sistema nervoso a se acalmar, reduzindo a ansiedade e o estresse. Relações verdadeiras nos ajudam a ver quem somos, através do olhar do outro e de palavras amorosas e sinceras, algo essencial para o nosso autoconhecimento e crescimento pessoal.

Vínculos reais nos lembram da interdependência, de que precisamos uns dos outros.

Saia de casa, participe de grupos esportivos, profissionais, educacionais, de voluntários ou qualquer outro grupo que se identifique.

A amizade é o bem mais precioso que existe. Lembre disso!

Tenha uma ótima semana!

Clube Shanti - Escola de Yoga

22/10/2025

Encontros em Portugal Após o sucesso do nosso primeiro retiro de Yoga e Vivências em Grupo, decidimos criar um grupo no WhatsApp chamado Caminhos de Encontro, onde partilharemos informações sobre os nossos próximos encontros e temas ligados ao desenvolvimento humano. Será uma alegria contar co...

19/10/2025

A meditação vem entrando na rotina de milhões de pessoas e a cada dia esse número cresce mais, trazendo saúde e bem-estar aos praticantes.

O controle da mente pode ser desafiador no início, mas entender que esta é uma maneira de encarar a si mesmo, passando a ter domínio sobre os pensamentos voluntários e involuntários, pode ser a chave para uma vida mais saudável, harmoniosa e equilibrada.

Além disso, segundo um estudo publicado na Psychiatry Research: Neuroimaging, a prática constante da meditação pode ocasionar mudanças no cérebro. A pesquisa constatou que pessoas que introduziram a meditação em suas vidas apresentaram melhorias como:

- Aumenta a atenção
- Melhora o aprendizado e a criatividade
- Aumenta a percepção de si mesmo
- Reduz o nível de estresse, ansiedade e depressão
- Reduz a pressão sanguínea
- Melhora o sono;
- Melhora o bem estar geral
- Promove o estado de pertencimento
- Dá maior significado a vida, um propósito

Quer conhecer o Clube Shanti?

Oferecemos aulas de Hatha Yoga on-line e presencial, em Portugal.

Acesse o nosso site:
www.rosaneabude.com ou nas redes socias: rosaneabudeyoga

Somos parceiros do Wellhub no Brasil e Portugal, para as aulas on-line. E parceiros do Urban Sport Club para aulas presenciais em Portugal.

15/10/2025

Relaxar é uma arte — e toda arte exige treino, atenção e entrega. Não se trata apenas de deitar o corpo, mas de silenciar o movimento interno, de soltar o que aperta sem percebermos: ombros, mandíbulas, pensamentos..

Neste texto, eu te convido a perceber como o relaxamento consciente pode transformar nosso bem-estar físico e mental e nos preparar para o mergulho profundo da meditação.

Disponível no blog do nosso site.
www.rosaneabude.com/blog

15/10/2025

Aí que perfeito!! Sem contrato de fidelização, sem taxa de adesão e sem horário fixo. E ainda pode utilizar o seu passe do Wellhub ou do Urban Sport!

Faça a aula no conforto da sua casa, sem correria e sem estresse. Ou, se preferir, no nosso estúdio em Vila Nova de Gaia, Portugal.

Horários para o Brasil e Portugal.

São 20 aulas on line e ao vivo, com a supervisão da professora. Aulas presenciais, 2x por semana. E 24 h por dia de aula gravada, todos os dias da semana.

Visite nosso site ou fale comigo!

www.rosaneabude.com

13/09/2025

✨ Novidade! ✨
As aulas presenciais do Clube Shanti agora acontecem no Cantinho das Terapias, em Vila Nova de Gaia – mesmo em frente à estação Manuel Leão 🚉

🤝 Somos parceiros do

Aqui, o Yoga é para todos: corpos, idades e níveis de prática.

🌿 Experimente a energia de uma prática transformadora em um cantinho acolhedor – agende já a sua aula experimental gratuita.

👉 Fale comigo e venha sentir-se em casa no tapete!

09/09/2025

Em homenagem ao mês Setembro Amarelo, que traz a nossa atenção para as ações preventivas das doenças mentais, trago um texto da minha autoria, que faz uma reflexão sobre este tema.

Acesse a bio ou meu blog no link abaixo:
https://www.rosaneabude.com/post/o-yoga-e-a-saúde-mental

08/09/2025

“Gostei. Aula clara e com muitos ensinamentos do porquê fazer cada postura, me senti muito bem”

Ficamos feliz em proporcionar esse sentimento de bem-estar.

Obrigada pelo seu comentário!