01/10/2020
- PARABÉNS E TODO NOSSO RESPEITO E CARINHO! 👏🏻💙🙏🏻
- A realização de exercícios físicos é saudável em qualquer idade, mas nos idosos é essencial para evitar e retardar a perda de massa muscular e óssea.
- Embora, qualquer atividade física para manter o idoso mais saudável seja muito benéfica por divertir e motivar mais. A busca por uma saúde melhor sempre estará presente, por isso a importância de se implantar na rotina do idoso o treinamento de musculação.
- Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde) esse grupo populacional, devem realizar cerca de 150 minutos por semana em atividade aeróbica e também o treino de musculação para fortalecer ossos, músculos e aumentar a resistência.
- Musculação fortalece o sistema locomotor, melhorando assim o equilíbrio e a flexibilidade do idoso, gerando mais qualidade de vida.
- Portanto, você idoso, não se limite a exercícios cardiovasculares, como (caminhar, correr ou nadar) pois, embora sejam muito benéficos, é necessário realizar também treinos de musculação para evitar a perda de tecido muscular próprio ao envelhecimento.
- Além disso, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional especializado, que tenha experiência e que possa promover adaptações a possiveis restrições, respeitando assim a especificidade e individualidade biológica de cada idoso.
