Vivian Azevedo

Vivian Azevedo Te ajudo a emagrecer através de uma alimentação prática e prazerosa,
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01/12/2025

O Emagreça e Permaneça nasceu da experiência real com mulheres que já tentaram de tudo.
Não é cardápio pronto, não é dieta da moda.
👉 Amanhã é o último dia para garantir sua vaga.
Poucas vagas disponíveis. Link na bio.

O Emagreça e Permaneça é diferente de tudo que você já viu.Não é uma consulta com entrega de um plano alimentar, é um ac...
27/11/2025

O Emagreça e Permaneça é diferente de tudo que você já viu.

Não é uma consulta com entrega de um plano alimentar, é um acompanhamento de perto, individualizado com estratégias para as fase do emagrecimento com foco em resultados e mudança do comportamento alimentar.

Se em 15 dias já tivemos grandes resultados com o desafio reset, imagina em 60 dias comigo?🚀

Poucas vagas abertas. Link na BIO.


26/11/2025

Em 15 dias já vimos mudanças incríveis. 🚀 Mas o segredo não é só emagrecer… é aprender a permanecer. As vagas do Emagreça e Permaneça estão abertas. Poucas vagas, acompanhamento próximo, resultado real. 👉 Link na bio.

24/11/2025

Nosso desafio de 15 dias chegou ao fim… e agora começa a parte que realmente transforma.

Foram dias intensos, cheios de evolução e por isso estou abrindo poucas vagas para o meu acompanhamento de 60 dias.

Será um acompanhamento completo, com suporte, direcionamento e motivação para você continuar firme no processo.

E atenção: quem participou do desafio tem prioridade, então corre e não perde essa oportunidade!

Se você quer garantir a sua antes que acabe, me chama no privado! 💚✨

21/11/2025

Trocas inteligentes não são sobre perfeição, e sim sobre escolher melhor um pouquinho todos os dias:
trocar o refrigerante por água saborizada, o docinho por uma fruta e ir adaptando o paladar para novos sabores.

É assim, simples e consistente, que seu corpo muda, sua energia melhora e sua rotina se transforma.

Pequenas escolhas diárias podem criar grandes resultados.

Relato de parto parte 5: AgradecimentosMinha Juju veio no momento dela, quando eu estava com 39 semanas e 4 dias. Nasceu...
12/05/2024

Relato de parto parte 5: Agradecimentos

Minha Juju veio no momento dela, quando eu estava com 39 semanas e 4 dias. Nasceu com 3,5Kg e 51cm.

Agradeço ao meu bom Deus e a nossa senhora que me abençoaram com a dádiva de ser mãe e me proporcionaram um parto sem intercorrências. Ao meu marido, que esteve incansavelmente ao meu lado me dando todo amor e suporte que precisava. A meu obstetra por toda assistência de excelência prestada, pelo condução humanizada, leve, pelo cuidado e por sua escuta. A enfermeira .luciananaia por todo cuidado, paciência e assistência, a enfermeira Lígia e a toda equipe maravilhosa da . A minha fisioterapeuta pélvica .fisio, que me ensinou muito e colaborou com todo o processo e a minha fotógrafa maravilhosa que ficou o dia todo conosco no hospital e registrou os momentos mais emocionantes da minha vida.

Relato de parto parte 2: os pódromos em casaNovamente, fui fazendo as técnicas de alívio de dor ensinadas pela equipe  e...
12/05/2024

Relato de parto parte 2: os pódromos em casa

Novamente, fui fazendo as técnicas de alívio de dor ensinadas pela equipe e pela minha fisioterapeuta pélvica .fisio, com o suporte do meu marido, mas as dores eram intensas e parecia que as horas não passavam.

Era 03:00 e eu já tinha vomitado 6x, não segurava nada no estômago, já estava exausta, há mais de 20 horas sem dormir. As contrações já vinham em intervalos menores, algumas a cada 5 minutos, outras a cada 3 - 2 minutos, de forte intensidade e duração média de 30 a 60 segundos. Paralelo a isso, estava tendo saída de líquido desde de quando a bolsa se rompeu, mas tudo sendo monitorado pela equipe de parto, o que me deixava tranquila.

Foi quando às 03:18 ligamos mais uma vez para a enfermeira, que fez uma nova visita para avaliar minha dilatação. Em meio a tanta dor, me apegava as orações e fazia afirmações positivas para me ajudar no enfrentamento. Pensei: “ falta pouco Vivian, você já deve está na fase ativa com dilatação acima de 6cm”. Lígia, a enfermeira, chega, faz o exame de toque novamente e para minha surpresa me diz que o colo estava começando a abrir. Ela tenta técnicas de analgesia não farmacológicas, mas a dor era enorme e um cenário difícil de encarar: eu não estava dilatando na mesma proporção que as minhas contrações. Minha dilatação estava só iniciando e de forma lenta, enquanto eu estava chegando no meu limite de dor.

Decido que quero ir para o hospital fazer a analgesia farmacológica com o anestesista e às 04:50 nos dirigimos até o hospital, eu, Matheus e Lígia. Fui o caminho todo de olhos fechados no carro, me concentrando, respirando fundo, me contorcendo a cada contração e repetindo o mantra: VAI PASSAR, logo Juju vai nascer!

Na véspera do dia das mães e pouco mais de 3 meses do nascimento de Juju, finalmente meu relato de parto.Relato de parto...
12/05/2024

Na véspera do dia das mães e pouco mais de 3 meses do nascimento de Juju, finalmente meu relato de parto.

Relato de parto parte 1: O rompimento da bolsa

No dia 07/02 por volta das 02:30 minha bolsa se rompe e a partir daí começam a surgir as cólicas, porém irregulares e de leve intensidade (pródromos). Passamos a manter contato com meu obstetra, Dr. Matheus de Sá da equipe de parto humanizado Lua de Sifrá e a enfermeira Lígia.

Ficamos em alerta, mas ainda conseguimos tirar alguns cochilos. As dores foram aumentando no decorrer do dia e por volta das 16:00 já estava mais intensa. Comecei a vomitar cada vez que vinha uma contração mais forte e já não conseguia mais me alimentar direito. A duração das contrações foram aumentando, os intervalos foram f**ando cada vez menores e decidimos acionar a enfermeira, que prontamente veio até minha residência para avaliação de como estava minha dilatação.

Para minha surpresa, por volta das 18:00 após realização do exame de toque, ela fala “seu colo do útero ainda está fechado”. Nesse momento pensei “meu Deus, o dia todo sentindo dor e o colo ainda fechado”.

Essa é uma queixa muito recorrente em consultório, mas após realizar o histórico alimentar f**a evidente alguns motivos ...
13/04/2024

Essa é uma queixa muito recorrente em consultório, mas após realizar o histórico alimentar f**a evidente alguns motivos para isso👀. Dentre esses, a ideia de que fazer um lanche no jantar de pouco volume vai estimular mais a perda de peso do que um jantar completo de maior volume😳.

Vejam esse exemplo:
Tapioca feita com 2 colheres cheia de goma recheada com 2 fatias de queijo e 2 colheres de sopa de frango desfiado, equivalente a:

305Kcal,
29,6g de carboidratos
22g de proteínas
10,9g de gorduras
0 fibras

Agora esse jantar completo:
100g de filé de frango assado + 100g de abóbora cozida+ um prato de alface, tomate e cenoura ralada (100g), equivalente a:

272Kcal
15,4g de carboidratos
35,7g de proteínas
8,5g de gorduras
5g de fibras

✅Perceberam que esse último tem menos calorias, menor quantidade de carboidratos e maior quantidade de proteínas e fibras? Um prato de melhor valor nutricional e mais estratégico para o emagrecimento do que o primeiro.

Logo, não tenham medo de comer alimentos in natura e busquem conhecimento e acompanhamento nutricional para não seguirem estratégias que só vão atrapalhar os seus resultados.

Eu sei que você acredita que este é um alimento fit, afinal assim ficou conhecido (além de ser muito gostosa), mas acred...
28/03/2024

Eu sei que você acredita que este é um alimento fit, afinal assim ficou conhecido (além de ser muito gostosa), mas acredite, não é bem assim👀!

O que não te contaram é que essas bananas chips comercializadas são FRITAS e não assadas como muitos pensam 🤡. É um alimento de elevado valor calórico e que a depender da frequência e porção consumida, pode prejudicar o seu emagrecimento.

Aqui um exemplo ⬇️

Em um pacote pequeno de 50g, fornece em média 240Kcal, o que equivale a um pão com ovo, que traz muito mais saciedade e ainda fornece mais proteína.

👩🏻: “Então nutri, você está incentivando que devo comer pão no lanche?”
🙅🏻‍♀️Não! A ideia é mostrar que é necessário avaliar com cautela algumas trocas alimentares realizadas, que ao invés de ajudar pode atrapalhar seus resultados. Por isso, a importância da leitura dos rótulos alimentares e de um acompanhamento nutricional com um profissional que lhe conduza de forma estratégica✅.

Alguém aí consumia banana chips achando que era um alimento de baixa calorias?👀

Primeiramente, esse post NÃO é um incentivo ao consumo de barrinhas de proteína! 🙅🏼‍♀️❌Como já falei algumas vezes aqui,...
26/03/2024

Primeiramente, esse post NÃO é um incentivo ao consumo de barrinhas de proteína! 🙅🏼‍♀️❌

Como já falei algumas vezes aqui, as barras de proteínas são uma espécie de “quebra galho” para algumas situações pontuais, pois costumam conter muitos aditivos químicos e valor calórico elevado ⚠️

Mas aqui trabalhamos também a redução de danos e com o mundo real, em que certamente você precisará fazer uso de lanches práticos em muitos momentos, então vou te apresentar três marcas de melhores composição nutricional, assim você não f**ará perdido(a) diante das muitas opções disponíveis no mercado:

▫️ Radiance Joy da
▫️ Collagen bar da
▫️ Protein + da

Me conta aqui nos comentários, se você já usou alguma dessas ou outra que gostou da composição.

Não é novidade para ninguém que a base da alimentação deve ser constituída de alimentos in natura e deve-se evitar alime...
20/03/2024

Não é novidade para ninguém que a base da alimentação deve ser constituída de alimentos in natura e deve-se evitar alimentos mais processados, porém com a rotina de vida cada vez mais corrida que temos, por vezes é necessário o consumo de alimentos que traga mais praticidade.

A boa notícia é que é possível consumir estes alimentos industrializados sem grandes impactos para saúde. Basta que você saiba escolhê-los!🔎✅

🎯Pensando nisso, preparei uma relação de 5 alimentos que podem tranquilamente fazer parte da sua lista de compras e serem consumidos para facilitar a adesão à dieta, veja:

✅Polpa de tomate ➡️ opte por aquelas que tem apenas tomate e sal ou até ácido cítrico;
✅Atum em óleo ➡️ opte pelo atum sólido, que é menos processado ao invés daquele em pedaços ou o ralado, e evite consumir com frequência.
✅Seleta de legumes congelada ➡️ vai te ajudar a garantir o consumo de vegetais em dias corridos em que você não tem outra opção ou tempo.
✅ Iogurte natural ➡️ uma excelente opção de lanche associado a uma fruta.
✅ Queijos ➡️ qualquer dieta f**a gostosa com um queijinho, e é possível fazer vários pratos com ele, porém é necessário que a quantidade esteja bem calculada dentro do seu plano alimentar!

Endereço

Salvador, BA

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