Nutricionista Paulo Macêdo

Nutricionista Paulo Macêdo Nutrição Clínica e Esportiva

15km hoje… e fazia tempo que eu não sentia isso aqui.Fazia tempo sem alinhar um número no peitoFazia tempo sem aquele fr...
12/04/2026

15km hoje… e fazia tempo que eu não sentia isso aqui.

Fazia tempo sem alinhar um número no peito
Fazia tempo sem aquele frio na barriga antes da largada
Fazia tempo sem me testar de verdade.

Hoje eu entendi uma coisa:
Eu tava com saudade disso aqui!

De sofrer um pouco
De me reencontrar no processo…

Afinal, correr sem paixão seria só uma coisa tola.
Sem paixão, correr é ir de um ponto A até um ponto B e depois voltar.

12/04/2026

O encontro de dois mundos:
- Quem acordou cedo pra correr 15km
- Quem ainda não dormiu da farra da noite anterior

Posso julgar? Jamais, até porque já tive lá do outro lado também haha 😂

Mas no fim todos buscam coisas mais saudáveis!

08/04/2026

🏃‍♂️ Usar Mounjaro pra melhorar performance pode ser um erro.

Eu sei que a lógica parece simples:

👉 menos peso = mais leve = melhor desempenho

Mas na prática… não é assim que funciona.

O Mounjaro reduz o apetite
e diminui o esvaziamento do estômago.

Ou seja…

👉 você come menos
👉 digere mais lento
👉 tem menos energia disponível

E pra quem corre, pedala ou treina com frequência…

isso impacta direto na performance.

O que eu mais vejo é:

Pessoas treinando bem, com bom volume…
mas comendo menos do que precisam.

Resultado?

❌ queda de rendimento
❌ cansaço constante
❌ perda de massa muscular

E aí vem o ponto principal:

Se você já está dentro do peso…
ou próximo disso…

👉 você não precisa de remédio.

Você precisa de estratégia.

Nutrição bem ajustada, treino estruturado, periodização…

👉 é isso que melhora performance.

Remédio não é atalho pra performance.

Se for mal utilizado… pode te atrasar.

Se você quer melhorar seu desempenho de verdade,
sem comprometer seu corpo no processo…

📩 me chama no direct “PERFORMANCE”

06/04/2026

⚠️ O maior erro de quem usa Mounjaro não é tomar… é parar errado.

E é exatamente por isso que tanta gente emagrece…
e depois ganha tudo de volta.

A maioria faz assim:
👉 usa algumas doses
👉 perde peso rápido
👉 para o tratamento

E pronto… efeito rebote.

Mas o que quase ninguém te explica é que existe um protocolo correto em 3 fases:

✔️ Adaptação – seu corpo aprende a responder
✔️ Resultado – controle do apetite + perda de peso
✔️ Desmame – a fase que define se você mantém ou não

E aqui está o ponto mais importante:

Sem desmame, o risco de reganho é alto.

Porque quando você interrompe do nada:
❌ o apetite volta
❌ a fome aumenta
❌ o controle vai embora

E o peso volta junto.

Agora quando existe estratégia:

✔️ aumento calórico progressivo
✔️ ajuste alimentar
✔️ treino estruturado
✔️ reconstrução do comportamento

👉 você mantém o resultado.

E mais…

Emagrecer sem estratégia pode te custar:
– perda de massa muscular
– queda de desempenho
– mais facilidade pra engordar depois

O problema nunca foi o remédio.
Foi usar sem estratégia.

Se você quer fazer isso do jeito certo,
sem efeito rebote e com resultado de verdade…

SELVA 🏴‍☠️Deus é mais!Feliz 1 de abril
01/04/2026

SELVA 🏴‍☠️
Deus é mais!

Feliz 1 de abril

A maioria das pessoas começa uma dieta esperando resultado rápido.Mas o que quase ninguém percebe é que o problema nunca...
29/03/2026

A maioria das pessoas começa uma dieta esperando resultado rápido.

Mas o que quase ninguém percebe é que o problema nunca foi começar…

É não precisar recomeçar toda vez.

Esse tipo de resultado não vem de um plano alimentar isolado.

Vem de um processo bem conduzido, com ajustes ao longo do tempo, até que você entenda o que está fazendo e consiga sustentar isso sozinho.

Quando isso acontece, você deixa de depender de motivação, de dieta da moda ou de alguém te cobrando.

Você passa a ter controle.

E é exatamente por isso que eu trabalho com acompanhamento, e não com soluções rápidas.

Se o seu objetivo é parar de viver em ciclos de “começa e para” e construir um resultado que realmente se mantenha,

me chama no WhatsApp que eu te explico como funciona o processo.

24/03/2026

Você já percebeu que tem gente que emagrece…
mas depois acaba voltando pro mesmo peso?

Isso acontece mais do que deveria e na maioria das vezes não é falta de esforço.

O problema é como o processo é feito.

Quando você perde peso sem estratégia, principalmente sem preservar massa muscular, seu corpo f**a mais “desfavorável” pra manter o resultado.

E aí entra o ciclo:
emagrece → volta → tenta de novo → volta de novo.

Emagrecer não é só perder peso.
É conseguir sustentar o resultado.

E isso não acontece no curto prazo.

👇 Me conta: você já passou por isso?

16/03/2026

Algumas frases sobre alimentação viralizam muito fácil na internet.
O problema é que muitas vezes elas simplif**am demais algo que é muito mais complexo.

Na prática clínica eu vejo pessoas lidando com estresse, ansiedade, rotina exaustiva, questões emocionais e até transtornos alimentares. Tudo isso influencia a forma como nos relacionamos com a comida.

Quando transformamos alimentação e obesidade em frases rápidas de impacto, corremos o risco de distorcer a realidade e reforçar julgamentos que não ajudam ninguém.

Saúde, comportamento alimentar e peso corporal envolvem muito mais do que apenas “escolha”.

Às vezes, antes de repetir uma frase que parece inteligente, vale a pena parar e refletir um pouco mais sobre a complexidade do assunto.
O que você acha dessas frases de impacto sobre alimentação que circulam na internet?

14/03/2026

Muita gente acredita que, depois de emagrecer, o medo de engordar deveria simplesmente desaparecer. Mas na prática não é bem assim.

Quem já passou pela obesidade muitas vezes precisa lidar com um esforço mental maior para manter o peso. Estudos mostram que pessoas que já foram obesas podem apresentar maior ativação em regiões do cérebro ligadas ao autocontrole quando são expostas a alimentos calóricos, o que sugere um maior engajamento de mecanismos de inibição para regular a ingestão alimentar.

Ou seja, sentir vontade de comer continua sendo algo normal. A diferença está em desenvolver a capacidade de lidar com essas vontades na maior parte das vezes.

Por isso, manter o peso perdido não depende apenas de motivação. Envolve habilidades como planejamento, automonitoramento e estratégias de controle alimentar que são construídas ao longo do processo.

A empolgação inicial do emagrecimento passa. O que realmente sustenta o resultado no longo prazo é o repertório psicológico que você desenvolve durante a jornada.

Agora me conta:
Você já sentiu medo de voltar a engordar depois de emagrecer?

Mounjaro muda a relação com a comida? Ele pode diminuir a fome, reduzir impulsos e trazer uma sensação maior de controle...
23/02/2026

Mounjaro muda a relação com a comida?

Ele pode diminuir a fome,
reduzir impulsos e trazer uma sensação maior de controle.

Mas relação com a comida não é apenas apetite. É rotina, emoção, organização e escolhas repetidas nos dias comuns.

O medicamento atua na biologia, mas a mudança real acontece no comportamento.

Por isso a pergunta não é usar ou não usar.

A pergunta é: o que você está construindo enquanto usa?

Porque perder peso pode acontecer rápido, mas manter exige habilidade.

E habilidade se desenvolve.

Você já percebeu que o que te cansa não é a dieta?É a frustração de começar cheia de esperança…errar um dia…e poucos dia...
20/02/2026

Você já percebeu que o que te cansa não é a dieta?

É a frustração de começar cheia de esperança…

errar um dia…

e poucos dias depois já estar se sentindo culpada.

O que dói não é o plano alimentar.

É transformar um erro em desistência.

Você não precisa de mais uma estratégia radical.

Precisa aprender a continuar mesmo quando não é perfeito.

Emagrecimento sustentável não é sobre força de vontade.

É sobre ter estrutura para não desistir no primeiro deslize.

Tem gente que acha que hipertrofia é sobre comer muito.Tem gente que acha que é sobre treinar mais.E tem gente que já tr...
19/02/2026

Tem gente que acha que hipertrofia é sobre comer muito.
Tem gente que acha que é sobre treinar mais.
E tem gente que já treina bem… mas ainda está no automático.

O que realmente muda o físico não é intensidade isolada.
É quando treino e nutrição começam a conversar de verdade.

É quando existe ajuste.
É quando alguém está olhando o processo de fora.

Vida real tem imprevisto.
Tem semana ruim.
Tem fase difícil.

Sozinho, isso vira regressão.

Com acompanhamento, vira ajuste.
E ajuste sustentado por tempo suficiente vira evolução.
Se você já treina, mas sente que poderia extrair mais do seu físico com estratégia, talvez o que falte não seja esforço.

Comenta “ACOMPANHAMENTO” que eu te explico como funciona meu processo.

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