Ana Duarte Nutri

Ana Duarte Nutri Uma Nutricionista com um olhar nada padronizado!
Cada corpo conta uma história, sinta-se bem consigo. 💚 Bem Vindas (o) a página!!

Me chamo Ana Duarte, de Salvador - Bahia, sou Nutricionista Pós Graduanda em Nutrição Ortomolecular. Criei a página pela carência virtual de conhecimentos reais e seguros a respeito da alimentação saudável. Fico bastante contente em poder dividir conhecimentos e vivenciar novas experiências.

✨ 31 DE AGOSTO  ✨Hoje é dia do nutricionista! 🍏Sempre compartilho aqui conteúdos nutricionais, mas hoje em especial eu d...
31/08/2021

✨ 31 DE AGOSTO ✨

Hoje é dia do nutricionista! 🍏

Sempre compartilho aqui conteúdos nutricionais, mas hoje em especial eu decidi compartilhar 7 coisas sobre mim que “talvez” você ainda não saiba... ou será que me conhece bem? bora lá! 😁👇🏽

1. Meu segundo nome é Verônica (mas TODOS me chamam de Ana, exceto a minha família)

2. Sou amante do designer gráfico (tenho alguns cursos na área e desde os 17 anos atuo de forma discreta) 👩🏽‍🎨

3. Nutrição não foi a minha primeira opção de curso na facul (eu sou um pouco indecisa veja 👉🏽: A primeira opção era direito, a segunda nutrição e a terceira designer gráfico. Hoje fico feliz pelo resultado do vestibular ter escolhido o rumo da Nutrição) 🥰

4. AMO um glitter (geralmente aproveito o carnaval pra liberar todo esse brilho)✨

5. Meu ponto fraco e porto seguro é a minha família ♥️

6. Só dirijo descalça! (assim eu consigo sentir melhor a vibração do carro, independente do ocasião machuco o pé todo, mas não tem jeito! Têm que ser descalça) 🙈

7. Acredito muito em física quântica “você atrai aquilo que você é”, o que me faz ser uma pessoa extremamente positiva (portanto tenho PAVOR de pessoas negativas e pessimistas perto de mim) 🙊

Iai, têm algo sobre mim que você ainda não sabia ou que se identificou? Me conte!

Aaa e parabéns para mim e todos os colegas da área, nossa profissão é linda! 😍

Beijuu 💋

Será que você organiza a sua geladeira da forma certa?Vamos lá, me responde uma coisa...Na sua casa você possui o hábito...
27/08/2021

Será que você organiza a sua geladeira da forma certa?

Vamos lá, me responde uma coisa...

Na sua casa você possui o hábito de guardar os ovos na porta da geladeira? Eu fiz essa pergunta nos stories e muita gente respondeu que sim.

Se a resposta for também foi SIM saiba que esse é um dos ❌❌erros❌❌ mais cometidos na cozinha da maioria das pessoas!

Se você quer saber a maneira correta de preservar e posicionar estrategicamente os seus alimentos na geladeira, preste atenção nesse carrossel que vou te ensinar a como fazer essa tarefa da forma correta ✅

E não esqueça de enviar para um amigo, dissemine o conhecimento sobre informações importantes 😜

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Uma nutri passando no seu feed para te desejar uma quarta-feira abençoada e cheia de positividade.Que sorrisos não te fa...
25/08/2021

Uma nutri passando no seu feed para te desejar uma quarta-feira abençoada e cheia de positividade.

Que sorrisos não te faltem! 😊♥️

Você sabe qual a melhor forma de preparar os legumes?Vou te contar, arrasta o carrossel para o lado e descubra a mais sa...
23/08/2021

Você sabe qual a melhor forma de preparar os legumes?

Vou te contar, arrasta o carrossel para o lado e descubra a mais saudável e prática!

Depois me conta aqui nos comentários se você já usa alguma dessas técnicas 😜

E se... 💭 “o dilema das frutas”.Fez sentido para você de alguma forma? Me conta!👇🏽Beiju 💋
17/08/2021

E se... 💭 “o dilema das frutas”.

Fez sentido para você de alguma forma? Me conta!👇🏽

Beiju 💋

Você sabe montar um prato saudável? 🍽Esse é um material que geralmente eu compartilho apenas com os meus pacientes mas c...
13/07/2021

Você sabe montar um prato saudável? 🍽

Esse é um material que geralmente eu compartilho apenas com os meus pacientes mas como ele ilustra de forma bem intuitiva e de fácil compreensão achei interessante compartilhar aqui também!

O almoço é a nossa SEGUNDA principal refeição do dia, é ele que lhe proporcionará energia “extra” para o restante do dia. Escolher os alimentos certos em quantidade adequada te ajudarão a manter essa função dessa refeição.

Um prato saudável é subdividido em 3 grupos: carboidratos, proteínas e gorduras (volte alguns posts e leia mais sobre). Leia atentamente cada item, aproveite que estamos perto do horário de almoço e já coloque em prática! 😉

Essa informação foi interessante para você? Me conta 👇🏽

Beiju 💋

✌🏽
01/07/2021

✌🏽

Você já ouviu falar em Macronutrientes? Eles são componentes fundamentais para a manutenção da sua saúde, provavelmente ...
28/06/2021

Você já ouviu falar em Macronutrientes?

Eles são componentes fundamentais para a manutenção da sua saúde, provavelmente você os consome diariamente. Arrasta para o lado e entenda de forma objetiva e clara sobre o assunto.

Me conta aqui nos comentários se você têm alguma dúvida sobre o assunto.

Beijuu 💋

Já comeu alguma fruta hoje?Ainda não? Vou te mostrar 6 motivos para inclui-la dentro do seu cardápio diário ou semana já...
11/06/2021

Já comeu alguma fruta hoje?

Ainda não? Vou te mostrar 6 motivos para inclui-la dentro do seu cardápio diário ou semana já!

✨ São riquíssimas em minerais e vitaminas essenciais, aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo;

✨ Ajudam o seu organismo a manter-se hidratado. Frutas como a melancia possuem cerca de 92% de água em sua composição, outras como o melão, abacaxi, mamão, laranja contém cerca de 70%, se você têm dificuldade em ingerir líquidos é uma boa alternativa apostar nessas frutas;

✨ Frutas oleaginosas e ricas em gordura fortalecem o seu sistema nervoso (maçã, abacate, banana, castanhas, nozes);

✨ Frutas mais cítricas são ricas em vitamina C, elas ajudam a gerar mais resistência ao sistema imune (limão, laranja, tangerina, cajá, lima, acerola, abacaxi);

✨ Ajudam na prevenção da prisão de ventre pois são rica em fibras, se puder consuma com a casca!

✨ Essa dica vai para as mamães de plantão. As frutas contribuem positivamente para os bebês em formação pois ajudam a melhorar o seu sistema cognitivo.

🍏 Para ilustrar esse post escolhi a maçã verde, é uma das minha frutas preferidas. Seu teor de frutose (açúcar natural das frutas) é baixo o que caracteriza seu gostinho azedinho, é rica em fibras e fito nutrientes como: vitaminas A, B, C e fósforo. É uma fruta excelente para preparação de sucos detox e smoothies, além disso, é uma fruta muito prática para comer!

Mas ai... me conta nos comentários, qual a sua fruta preferida? 👇🏽

Beijuu 💋

Me conta! O pão é seu ALIADO ou INIMIGO? 🍞Fofinho, quentinho e com aquele cheirinho de padaria o pão se tornou um grande...
07/06/2021

Me conta! O pão é seu ALIADO ou INIMIGO? 🍞

Fofinho, quentinho e com aquele cheirinho de padaria o pão se tornou um grande vilão em tempos de moda da dieta "sem glúten". Cada vez mais tenho visto na rotina de consultório pacientes cadê vez mais aterrorizados pela ideia de tê-lo em planejamento alimentar, dessa forma, decidi lançar uma enquete nos stories onde a resultado foi de 57% para INIMIGO da alimentação.

Mas será que o pão é terrivelmente prejudicial como a maioria das pessoas pensam? 💭

Preparei um carrossel SUPER completo explicando os principais pontos sobre o assunto com dicas que eu aposto que você não viu ainda em nenhum outro lugar (arrassssta para o lado).

Contudo como Nutri concluo quê se você não sofre de particularidades alimentares especificas pense sempre no contexto alimentar na hora de escolher qualquer alimento, avalie os prós e contras e o que é mais interessante e benéfico para você.

Busque sempre conversar com profissionais sérios da área para tirar suas dúvidas antes que você tome atitudes não tão necessárias. Estou aqui caso precise! 😊

Beijuu 💋

🍞

Eu vou te amar, te abraçar, te dar beijo, te encher de carinho e quando você achar que não dá pra piorar eu vou te apert...
28/05/2021

Eu vou te amar, te abraçar, te dar beijo, te encher de carinho e quando você achar que não dá pra piorar eu vou te apertarr 😍❤️

Bem Felícia! 🙈

Exagerou no FDS (final de semana)?Vou te contar 3 dicas para te ajudar a amenizar o estrago 👇🏽✨ Limpe o organismo: Quant...
10/05/2021

Exagerou no FDS (final de semana)?

Vou te contar 3 dicas para te ajudar a amenizar o estrago 👇🏽

✨ Limpe o organismo: Quanto menos industrializado melhor! Dê preferência a alimentos frescos ou crus como frutas, verduras, leguminosas. Reduza também o consumo de carnes vermelhas, açúcares, laticínios e massas. Essa estratégia funciona como um detox alimentar.

✨ Beba líquidos: Essa dica é bem clichê mas é muito importante, a ingestão de água e outros tipos de líquidos a exemplo de chás como dente-de-leão, cavalinha, chá verde ou hibiscos, te ajudará a eliminar o que não for interessante, facilitará a sua digestão, regulando o intestino e combatendo a retenção de líquido.

✨ Retome a prática de atividade física: Você não precisa esperar limpar o organismo para retomar a rotina de exercícios. É importante que você mantenha o ritmo!

Copiou? Espero que de alguma forma essas dicas possam te ajudar, uma ótima semana!

Beijuu 💋

Endereço

Salvador, BA

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00
Sábado 07:30 - 12:00

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