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19/11/2025

Super dica para as FÉRIAS da criança. A pipoca é fonte de fibras e se preparada de forma saudável pode ser inserida na alimentação das crianças. Pode ser feito na pipoqueira elétrica ou…
Formas de preparo:
✔ Em um recipiente de vidro com tampa, coloque no microondas por cerca de 5 minutos, 01 colher de sopa de milho + 01 colher de sopa de água (essa é a proporção). Cuidado ao retirar do forno, pois sai muito quente (o tempo pode variar de acordo com a potência do aparelho).
✔ Coloque o milho de pipoca em um “saco de pão” feche e coloque no microondas! Pipoca tudo. Sem óleo mesmo.
✔ Em uma panela, coloque 01 colher de sopa de óleo de coco ou azeite de oliva e a quantidade de milho que você deseja, tampe e pronto. Só esperar pipocar tudo.
Coloque pouco sal. E atenção para manteiga (indico não colocar para levar para escola).
🔝👍😉👌👏😜❤.

18/11/2025

Bom diaaa....
Tenho atendido muitas famílias para introdução da alimentação complementar e esse é um ponto que deixo claro. Cuidado com sua expectativa!!! Cuidado com os vídeos de crianças comendo super bem na Internet já no primeiro dia.
Cada criança é única. Temos várias variáveis que podem interferir. Quais Nanda? Dente nascendo, salto do desenvolvimento, vacina, virose, entre outros.
A criança pode ter vários momento: tocar, cheirar, brincar, até chegar a comer.
E vamos f**ar atentos aos sinais de saciedade...
Me conta como foi na sua casa.
Marca uma mamãe que vai entrar nesse momento.
Beijos
Nutri Nanda

18/10/2025

Boa noite!!! Outra pergunta constante no consultório. O que vocês acham? Vamos seguir o mesmo raciocínio? Começando pela lista de ingredientes.

Ingredientes: água, leite desnatado, xarope de glicose, sacarose, aroma cítrico e bactérias vivas lactobacillus paracasei.

Preciso responder? Olhem a lista de ingredientes. Para começar dois tipos de açúcar. Leite desnatado...🤔🤔🤔
Mas Nanda e os lactobacillus? Contar um segredo. Quantidade muito pequena para ter benefício.
Só um segundo segredo... não deve ser oferecido nem para o bebê e nem para outro filho maior.
Combinado? E aí? Você já colocou leite fermentado na mochila dos pequenos?
👊👊😉😉😗😗

15/09/2025

Ontem estava em uma doceira e observei em uma mesa ao lado crianças com cerca de 04 a 06 anos tomando essa bebida. E aí? Pode consumir ou não?
Vamos começar pelos ingredientes? Água gaseif**ada, suco concentrado de limão, niacina (B3), ácido pantotênico (B5) e piridoxina (B6), aromatizantes, ácido málico e citrato de sódio, acidulante ácido cítrico, benzoato de sódio e sorbato de potássio, aspartame e assulfame de potássio e sequestrante edta calcio dissodito.
Jesusss.... alguém pode até falar que não tem açúcar e que ainda tem umas vitaminas. Rsrsrs... e eu pergunto? E essa quantidade de ingredientes? E os adoçantes? Não são legais para qualquer faixa etária.
Proibido? Eu nunca proíbo nada. Apenas apresento e você decide. Nanda, só ofereço em final de semana e não são todos. Revejam a frequência e o volume oferecido.
Mas posso dar uma dica? Para os menores a tradicional água ou um suco da fruta para esses momentos. Para os adolescentes, que tal provar água com gás? Falo por mim. Eu odiava. E hoje tomo com sumo de limão ou pura. E adoro.

12/09/2025

Uma a cada três crianças brasileiras estão com obesidade infantil.
A obesidade infantil traz sérios riscos à saúde da criança e do adolescente e está relacionada com o desenvolvimento de doenças metabólicas.
Conscientizar a população sobre a importância de práticas alimentares saudáveis e realização de atividade física.
Dessa forma, vou aproveitar esse mês para postar mais receitinhas e dicas de brincadeiras.

08/09/2025

Às vezes, pequenas mudanças já implicam em uma grande diferença!
Reveja alguns hábitos. Tenha curiosidade. Conheça a lista de ingredientes e a tabela nutricional dos alimentos que você consome ou oferece para seu filho.
Por exemplo, esse extrato.
Tampa vermelha: tomate, açúcar e sal.
Tampa verde: apenas tomate.
Priorize uma alimentação saudável. Claro que o molho caseiro é a melhor opção, mas nem sempre conseguimos fazer. E se temos da mesma marca, um produto melhor, por qual motivo não consumir ele?
Procure uma nutri para te ajudar.

26/08/2025

Uma pergunta sempre presente nas consultas. Manteiga ou margarina?
Vamos começar pela lista de ingredientes?
Manteiga: creme de leite pasteurizado, cloreto de sódio, corante natural de urucum e fermento lácteo.
Margarina: óleos vegetais líquidos e modif**ados, água, sal, cloreto de potássio, emulsif**antes mono e diglicerídeos de ácidos graxos, lecitina de soja e poliglicerol polirricinoleato, sorbato de potássio, ácidos cítricos, aroma natural, EDTA cálcio dissódico e TBHQ, urucum e cúrcuma.
Jesus!!! Já f**a claro qual é a melhor opção pela lista.
O que precisamos lembrar? A manteiga é um produto de origem animal e tem em sua composição gordura saturada. A margarina é de origem vegetal e tem em sua composição gordura trans.
ATENÇÃO: entre essas DUAS, a manteiga é a melhor opção. Mas o seu consumo também deve ser equilibrado.
Me conta aí: na sua casa, qual você usa?
Ah! Dica para substituição? Eu adoro um azeite de oliva no pão ou na torrada.
E você sabe escolher o melhor azeite? Breve faço um card sobre o assunto.
Até breve!!!
Nanda Nutri

22/08/2025

E aí, Nanda? Coloco no carrinho?
Vamos começar pela lista de ingredientes?
Ingredientes: água, açúcar, extrato aquoso de chá preto (camellia sinensis), reguladores de acidez ácido cítrico e citrato de sódio, aroma sintético idêntico ao natural, conservadores benzoato de sódio e sorbato de potássio, sequestrante hexametafosfato de sódio, acidulante ácido fosfórico, edulcorantes sucralose (5mg) e acesulfame de potássio (2,5mg) por 100ml e antiespumante dimetilpolisiloxano.
Acho que nem preciso responder...
É claro que não proíbo nada. Tudo é questão de equilíbrio. Só não ter no dia a dia da criança ajuda e muito.
Mas um dia que ela estiver em um lanche coletivo, aniversário, casa de amiguinhos, tudo certo. Porém, nesses dias, você (MAMÃE) pode sugerir bebidas mais saudáveis. Por exemplo: água, água saborizada, água de coco e suco da fruta. E podemos ter chá: das frutas (como maçã, frutas vermelhas desidratas), erva doce, camomila, etc.
Combinado? Vamos evitar chá industrializado?

10/08/2025

A saudade está presente diariamente, mas têm dias que a saudade aperta mais um pouco.
Apesar do pouco tempo que passamos juntos, foram anos intensos e repletos de amor, carinho, amizade, companheirismo, cuidado e parceria.
Você realmente foi um pai muito presente e nosso tempo junto foi essencial para me fazer uma pessoa do bem e um ser humano diferenciado.
Tenho certeza que você é meu anjo da guarda. E que todo dia você só descansa quando eu chego em casa e vou dormir.
Eu TE AMO PARA SEMPRE!!!
Feliz DIA dos PAIS!

17/06/2025

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ Receitinha super saborosa e saudável ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
QUIBE DE FORNO📝Ingredientes:.✔250g de trigo de quibe.✔04 cebolas médias bem picada.✔06 colheres de sopa de azeite de oliva (pode ser um pouquinho mais). ✔02 colheres de sopa de hortelã picada (importante para o sabor).✔sal e pimenta do reino a gosto.
📚Modo de Preparo:
✅Deixe o trigo de molho por uma hora e meia. Escorra e esprema bem com as mãos. Misture bem todos os ingredientes. Unte um refratário médio com azeite de oliva. Espalhe os ingredientes uniformemente pela forma apertando. Regue com azeite e leve ao forno médio pré-aquecido por vinte minutos. .🍽Observação: colocar metade do trigo, fazer um recheio a gosto e cobrir com a outra metade. Esse foi de ricota com cenoura.
Ah! Ótima opção de lanche para congelar. Bem prático para as lactantes principalmente que precisam de lanches rápidos e saudáveis.
Super aprovado pela minha vizinha

12/06/2025

Dia dos Namorados e não podemos esquecer esse tema tão importante. .
Criança NÃO namora!!! Nem de brincadeira!!! Chega de Erotização e Adultização Infantil. .
É preciso respeitar cada etapa da vida. E não encurtar a infância! .
Só para refletir (papais e mamães): “ alguns especialistas afirmam que o comportamento de beijar os filhos na boca, não seja totalmente adequado”. .
Feliz dia dos Namorados para os adultos... 😉😉😉

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