Renato Filho Psicólogo - frases reflexivas

02/01/2026

O Janeiro Branco é uma campanha brasileira, criada em 2014, voltada para a conscientização sobre saúde mental e emocional, usando o início do ano como um marco simbólico de reflexão, cuidado e planejamento da vida emocional. A ideia do “branco” vem justamente dessa metáfora: uma página em branco, onde podemos repensar escolhas, hábitos, relações e formas de cuidar de nós mesmos.

31/12/2025

O Ano Novo é mais do que uma troca de calendário.
É um marco simbólico.

Um convite para olhar para si,
revisar caminhos,
soltar o que pesa
e escolher com mais consciência o que f**a.

Não se trata de apagar o passado,
mas de ressignif**ar experiências,
aprender com o que doeu
e reconhecer o quanto você cresceu até aqui.

Todo novo ciclo carrega a possibilidade de mudança.
Mudança de atitude.
De escolhas.
De relação consigo mesmo.

Que este novo ano seja menos sobre exigências
e mais sobre presença.
Menos sobre controle
e mais sobre sentido.

Que você possa renovar esperanças,
estabelecer objetivos possíveis
e caminhar com mais cuidado com a própria história.

Recomeçar não é negar quem você foi.
É integrar, amadurecer
e seguir adiante com mais consciência.

Feliz Ano Novo.
Que seja um ano de novos ciclos,
novos signif**ados
e mais gentileza consigo mesmo.

30/12/2025

O alcoolismo não começa no copo.
Começa no silêncio emocional, naquilo que não foi elaborado.

Quando o uso do álcool deixa de ser ocasional e passa a ser compulsivo, algo importante acontece:
a razão enfraquece e a sombra, no sentido junguiano, ganha espaço.

A sombra é formada por aspectos da personalidade que foram negados, reprimidos ou não aceitos.
Sob o efeito do álcool, esses conteúdos emergem sem mediação: agressividade, impulsividade, ressentimentos, culpas antigas, dores não elaboradas.

O problema não é apenas o consumo.
É quando ele começa a afetar relações, destruir vínculos, comprometer o trabalho e adoecer o corpo.

Nesses momentos, o álcool deixa de ser fuga e passa a ser sintoma.

Tratar o alcoolismo não é apenas parar de beber.
É olhar para aquilo que estava sendo anestesiado.

Psicoterapia é espaço de consciência, responsabilidade e reconstrução.

29/12/2025

Muita gente chega à terapia querendo “consertar” algo em si.
Ser menos ansioso.
Mais produtivo.
Mais forte.
Mais tudo.

Mas o trabalho terapêutico não é fabricar uma versão idealizada de quem você deveria ser.

Na psicologia, especialmente na perspectiva junguiana, o processo é outro:
é aprender a habitar a própria história, com menos guerra interna.

É criar espaço psíquico para:
– sentir sem se destruir
– reconhecer limites sem culpa
– sustentar contradições
– acolher partes que foram rejeitadas

Quando alguém se torna habitável para si mesmo, a vida não f**a perfeita.
Mas f**a possível.
Respirável.
Mais verdadeira.

E isso, muitas vezes, já é cura.

—
Renato Filho | Psicólogo

28/12/2025

Independentemente do diagnóstico ou da classif**ação clínica,
o cuidado psicológico é sempre individual.

Não se trata de “consertar” alguém,
mas de ajudar a pessoa a se reconhecer,
a se organizar internamente
e a encontrar formas mais saudáveis de lidar com a vida.

O esforço da terapia não é encaixar o indivíduo em um padrão,
mas prepará-lo para enfrentar o mundo
com mais consciência, autonomia e menos sofrimento.

Muitas vezes, a chamada “cura”
não está em deixar de ser quem se é,
mas em se sentir melhor consigo mesmo,
mais inteiro, mais em paz
e menos em guerra interna.

Porque saúde mental
não é normalidade.
É autenticidade com equilíbrio.

Renato Filho | Psicólogo

27/12/2025

Inspirada na Psicologia Analítica (C. G. Jung)
1. Nem tudo o que nos afeta vem do presente.
Às vezes, é o passado pedindo consciência.
2. Aquilo que evitamos em nós não desaparece.
Passa a agir a partir do inconsciente.
3. O que nos incomoda no outro pode ser um espelho — não uma acusação.
4. Crescer não é eliminar a sombra,
é aprender a caminhar com ela.
5. Enquanto o inconsciente não é reconhecido,
ele se apresenta como destino.
6. Autoconhecimento não é conforto.
É responsabilidade.
7. A maturidade começa quando deixamos de viver só para sustentar o ego.
8. Nem todo medo é fraqueza.
Alguns indicam exatamente onde está o trabalho psíquico.
9. Olhar para dentro exige coragem,
mas liberta da repetição.
10. Tornar-se quem se é
é um processo — não um ideal.

26/12/2025

26/12/2025

Na psicologia, chamamos de neurose aquele sofrimento psíquico em que a pessoa continua em contato com a realidade, mas vive presa a conflitos internos que se repetem.

Ansiedade constante, culpa exagerada, medo que paralisa, necessidade excessiva de controle, ruminações, perfeccionismo…
Nada disso é “fraqueza”. É sinal de tensão interna não elaborada.

Carl Jung traz um olhar muito humano sobre isso.
Para ele, a neurose surge quando existe um afastamento do Self, quando o ego tenta conduzir a vida sozinho, ignorando partes importantes da própria psique.

Jung dizia que a neurose não aparece por acaso.
Ela é uma forma — muitas vezes dolorosa — de compensação.
O inconsciente tenta corrigir um caminho que ficou estreito demais.

Por isso, o sintoma não é inimigo.
Ele é mensagem.

A neurose não pede apenas alívio.
Ela pede escuta, integração e reconexão com quem se é de verdade.

Quando o conflito é compreendido, o sintoma perde a função.
E o sofrimento deixa de ser apenas dor para se tornar caminho de amadurecimento.

24/12/2025

Nem sempre o que dói começa no corpo.
Às vezes, começa naquilo que não encontrou espaço para ser sentido, nomeado ou elaborado.

Chamamos de somatização emocional quando experiências psíquicas — como ansiedade, medo, tristeza, culpa ou raiva contida — encontram no corpo uma forma de expressão.

O corpo não mente.
Ele sinaliza.

Na psicologia, entendemos que emoções reprimidas não desaparecem.
Elas procuram caminhos.
E quando a palavra falta, o corpo pode assumir essa função.

Na psicologia junguiana, Jung nos lembra que o inconsciente busca equilíbrio.
Quando o ego segue adiante ignorando conflitos internos importantes, o corpo pode surgir como mensageiro — não como inimigo, mas como aviso.

Isso não signif**a que toda doença seja causada por fatores emocionais.
O cuidado médico é fundamental e indispensável.
Mas olhar para a dimensão emocional amplia o cuidado, dá sentido à experiência e ajuda no processo de enfrentamento e, muitas vezes, de reorganização interna.

Escutar o corpo é um convite à consciência.
É perguntar com honestidade:
O que em mim precisa ser visto?
O que foi silenciado por tempo demais?

Cuidar da saúde emocional não é luxo.
É parte do cuidado com a vida.

23/12/2025

Existe uma diferença fundamental — e muitas vezes confundida — entre autoestima equilibrada e o que podemos chamar de ego inflado ou ego defensivo.

A autoestima saudável nasce do contato real com quem a pessoa é.
Ela reconhece limites, aceita imperfeições e não depende o tempo todo de aprovação externa.
Quem tem autoestima equilibrada não precisa se colocar acima de ninguém — porque não está em guerra consigo mesmo.

O ego exacerbado, por outro lado, costuma ser barulhento.
Aparece como arrogância, necessidade constante de controle, comparação, dificuldade em ouvir críticas ou admitir erros.
Não é força — é defesa.

Na psicologia junguiana, Carl Jung nos ajuda a compreender esse fenômeno.
Quando o ego se afasta do Self — o centro mais profundo da personalidade — a pessoa passa a se identif**ar excessivamente com uma imagem inflada de si mesma.
É uma tentativa inconsciente de compensar inseguranças, feridas emocionais ou sentimentos de inferioridade.

Por isso, muitas vezes, um ego exagerado esconde uma autoestima frágil.
Quanto maior a necessidade de parecer forte, superior ou inabalável, maior costuma ser o medo de entrar em contato com a própria vulnerabilidade.

A verdadeira autoestima não grita.
Ela é silenciosa, estável e flexível.
Permite aprender, rever posições, pedir ajuda e crescer.

Amadurecer psicologicamente é, no fundo, isso:
diminuir a inflação do ego para ampliar o contato com o Self.

22/12/2025

Autocuidado não é luxo.
Nem moda.
É necessidade psíquica.

Cuidar de si envolve mais do que descanso ou lazer.
Envolve olhar para o corpo, para as emoções, para as relações e para o sentido da vida.

Quando um desses pilares é negligenciado, o equilíbrio se perde —
e o sofrimento costuma aparecer de outras formas: ansiedade, cansaço excessivo, irritabilidade, vazio.

Autocuidado é escuta.
É limite.
É responsabilidade afetiva consigo mesmo.

Não precisa ser perfeito.
Precisa ser possível e constante.

Cuidar de si é uma forma silenciosa — e profunda — de continuar.