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Alice Lopes • Psicóloga e Mentora TDAH

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Brasil
Salvador, BA
Alice Lopes • Psicóloga e Mentora TDAH

🌿TDAH com leveza e produtividade
🌍Há 2 anos ajudando TDAHs a criarem o próprio modelo de produtividade
Atend. Online
🧠CRP 03/28270

05/01/2026

TDAH, se você começou o ano já se sentindo sobrecarregada, sem foco ou atrasada… respira 💆🏻‍♀️

Você não está atrasada.
Você está tentando recomeçar do seu jeito — e isso exige energia emocional, ainda mais se convive com o TDAH.

✨ Ao invés de se cobrar, se pergunta:
• O que é prioridade real essa semana?
• O que posso simplificar?
• O que posso deixar pra depois?

O recomeço mais poderoso é aquele que respeita o seu ritmo 🧡

💬 Comenta aqui: o que você precisa priorizar neste início de ano?

02/01/2026

✨ Um novo ano, novas decisões.

Mudar de vida não acontece num estalar de dedos — mas sim quando colocamos direção no que desejamos. Requer objetivo… e movimento 🌱

Que 2026 seja o ano em que:
🌾 Assumimos o controle do que é controlável,
🔁 Fechamos ciclos que ficaram abertos,
🧭 E retornamos ao nosso eixo.

Feliz 2026, um ano de frutificação — de dentro pra fora. 🌻💫

❤️

26/12/2025

Sabe aquele dia que o TDAH decide tirar férias e a produtividade some? 😩 Não é preguiça, não é falta de querer. É só o seu cérebro de foguete precisando de uma pausa estratégica!

Se você também já se sentiu culpada por não conseguir ‘dar conta’, esse carrossel é pra você! 👆 Nele, a gente descomplica a ideia de produtividade real e te mostra como a leveza pode ser sua maior aliada.

Porque a autoresponsabilidade começa quando a gente entende e respeita o nosso próprio ritmo. E sim, é super possível construir hábitos que te acolham, de dentro pra fora, mesmo com os desafios do dia a dia.

Passa pro lado e me conta: qual das dicas te fez respirar com mais leveza hoje? 👇

Se esse conteúdo te ajudou a sentir que tem o leme da sua vida de novo, já salva pra consultar sempre que precisar!

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

22/12/2025

Você não precisa de uma rotina perfeita.

Você precisa de uma que te ajude a começar, mesmo nos dias difíceis.

Com TDAH, produtividade não vem da pressão.

Vem de sistemas simples, gentis e repetíveis.

Essas 3 estratégias me ajudaram a sair da paralisia e criar um modelo possível.

E hoje, são base do que ensino para outras mulheres que também sentem que “não dão conta”.

Produtividade com leveza é possível.

E começa com o próximo passo, não com a lista inteira.

Salva esse post pra lembrar disso nos dias mais nublados.

E se você quer construir seu próprio modelo, no seu tempo e com apoio,

a minha plataforma Ponte de Comando pode ser o seu próximo passo.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

15/12/2025

Você sabia que eu também sou mentora?

E que eu criei uma plataforma pensada especialmente pra quem vive esse ciclo de fim de ano com mil metas e pouca ação?

Se você sente que o TDAH (ou a desorganização emocional) sabotam seu fim de ano, te fazendo adiar, esquecer ou travar, esse carrossel foi feito pra você 🧡

🎄 Porque enquanto todo mundo se anima com o Natal, o verão e a virada…

Muita gente com TDAH sofre em silêncio: sem foco, sem plano, se sentindo pra trás.

Mas calma: você ainda tem tempo.

E se você começar agora, pode virar a chave ANTES do ano virar.

Você não precisa esperar a “segunda-feira perfeita” nem o “começo do ano”.

🧠 A virada começa quando você se compromete com a sua melhora.

Clica no link da bio pra garantir sua vaga.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

12/12/2025

🚨 FAÇA O TESTE AGORA MESMO

Descubra se você realmente está sendo produtiva, ou se está só se cobrando demais sem sair do lugar.

Responda com sinceridade:

1️⃣ Você tem clareza do que precisa fazer na sua semana?

2️⃣ Consegue começar e finalizar suas tarefas ou vive pulando de uma coisa pra outra?

3️⃣ Sua rotina te deixa em paz ou te faz sentir sempre atrasada?

4️⃣ No fim do dia, sente que produziu ou só apagou incêndios?

Se você respondeu “não” pra 2 ou mais perguntas… é um sinal de alerta.

Mas calma: você não está sozinha!

Existe um caminho possível e feito pra você, mesmo que o foco demore a chegar e a organização pareça impossível.

🔥 Vem comigo! A plataforma que eu criei é um ambiente seguro e estruturado pra te ajudar a sair da paralisia com estratégia, acolhimento e rotina de verdade.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

08/12/2025

3 ações pra não travar em 2026

(pssiu… nenhuma delas inclui esperar o ano virar pra “ver no que dá” 👀)

Se você quer que 2026 seja diferente, precisa agir diferente. Aqui vai o que pode mudar tudo:

1️⃣ Defina a meta que você vai realmente alcançar. Não é sobre sonhar solto, é sobre decidir e se comprometer.

2️⃣ Monte seu quadro dos sonhos com intenção. Liste os objetivos que você quer de verdade realizar (não só o que seria “bonito”).

3️⃣ Bisbilhote o seu 2026 agora mesmo. Planeje, visualize, comece, com leveza, mas com direção.

E se você quiser fazer isso com apoio real, o caminho é claro:

❤️‍🔥 Entre para a Plataforma Instituto Ponte de Comando.

💡 Faça mentoria comigo

📒 Use o Notion já estruturado

🧠 Tenha aulas práticas pensadas pra quem vive com TDAH ou desorganização

📲 E tenha suporte real pra sair do papel e construir sua virada

Você merece fechar o ano com a chave da clareza na mão.

Não espere 2026 pra começar.

Comenta “QUERO A CHAVE”se sentiu que esse post foi pra você.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

05/12/2025

Se você tem TDAH, talvez já tenha tentado trabalhar ou estudar por horas seguidas… e se frustrou.

A verdade é que o cérebro neurodivergente precisa de pausas curtas e conscientes para manter o foco e evitar sobrecarga.

No meu e-book gratuito, eu explico como aplicar isso de forma simples, com timer, apps e consciência.

💬 Me chama com a palavra FOCO que eu te envio o guia completo!

Ou acesse o link da bio

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

02/12/2025

Você pode continuar tentando se organizar sozinha…

Pode seguir mais perfis de produtividade, baixar mais planners, assistir mais vídeos no TikTok…

MAS sabe o que eu tenho certeza que vai realmente te ajudar a realizar seus sonhos, metas e desejos?

❤️‍🔥 A minha plataforma: o Instituto Ponte de Comando.

Ela foi criada especialmente pra quem tem TDAH ou sente que a desorganização emocional trava tudo.

Nela você vai encontrar:

✔ Um passo a passo leve, feito por quem entende o seu ritmo

✔ Notion pronto pra usar

✔ Aulas práticas que você já aplica na semana

✔ Apoio de uma psicóloga especializada (eu 🧡)

✨ Chegou a hora de parar de tentar sozinha.

✨ Chegou a hora de começar com apoio.

Vagas limitadas pra quem quiser começar antes do Natal.

Comenta EU QUERO aqui ou clica no link da bio.

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

26/11/2025

O descanso ativo não é preguiça, é estratégia.

Quem tem TDAH precisa de pausas planejadas para recarregar o foco, aliviar a sobrecarga mental e manter a produtividade real.

Levantar, respirar, se alongar ou mudar de ambiente por alguns minutos pode ser o que separa o caos da clareza.

Marca alguém que esquece de fazer pausas.

24/11/2025

A produtividade com TDAH não começa com uma lista. Começa com uma âncora.

Nos dias em que tudo parece fora do lugar, a primeira tarefa não é fazer mais.

É lembrar que você precisa de um ponto de partida seguro.

Organizar a mesa, beber água, respirar por dois minutos…

Parece pequeno, mas é isso que muda o rumo do seu dia.

Aqui eu ensino a navegar com o seu próprio ritmo.

Sem fórmulas mágicas.

Com estratégias reais, acolhimento e autonomia.

Salve este post para quando a maré parecer pesada.

E compartilhe com alguém que também está tentando remar sozinha!

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

21/11/2025

Esses sinais não são falha sua. São um pedido de ajuda do seu cérebro.

Se você tem TDAH, já deve ter sentido que o dia escorre pelos dedos, mesmo tentando dar o seu melhor.

E no final… ainda vem a culpa.

Mas produtividade não é sobre fazer mais.

É sobre construir um jeito de viver que funcione pra você.

🌿 Aqui eu te ajudo a criar esse caminho com leveza e autonomia.

No seu tempo. No seu ritmo. Com autoresponsabilidade, e sem autocobrança.

👉 Salva esse post pra lembrar disso quando bater o peso da comparação.

🫶 E compartilha com quem também precisa de acolhimento nesse mar agitado.

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