Psicóloga Mariana Dias Bispo- CRP 03/18388

06/01/2025

✨PARA 2025: um lembrete importante para você!

💆‍♀️ Entenda quando precisar...
🌿 Descansar. O corpo e a mente também pedem pausa. Respeite seus limites e abrace o descanso como parte do seu processo de bem-estar.
⏸️ Dar uma pausa. Nem sempre precisamos estar em movimento. Às vezes, o melhor avanço é parar e refletir.
🌬️ Respirar fundo. Na correria do dia a dia, lembre-se de parar e respirar. Aqueles segundos de pausa fazem toda a diferença para clarear a mente.
🧠 Fazer minha sessão de terapia. O autocuidado também está em cuidar da mente. Uma sessão de terapia pode ser o espaço para reorganizar suas emoções e enxergar novas perspectivas.

Esta semana, faça algo por você. E se precisar de apoio nesse caminho, estou aqui para te ajudar! 😉

31/01/2024

Você tem priorizado a sua saúde mental?

08/11/2023

"Seja compassivo consigo mesmo. Perdoe-se"

03/11/2023

Coloque-se em primeiro lugar
"Se você não se coloca em primeiro lugar, as pessoas a sua volta também não
te colocarão."

02/11/2023

"A morte pode levar o corpo, mas nunca apaga a presença dos que amamos em nossas almas."

01/11/2023

"Dizer não ao outro é dizer sim a si mesmo".

11/07/2023

29/03/2023

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2019, 18,6 milhões de brasileiros, quase 10% da população, conviviam com o transtorno, o maior número de pessoas com a doença em um país no mundo.

Um dado preocupante, tendo em vista que a nossa sociedade não priorizam a saúde mental.

30/01/2023

Façam uma boa semana!

19/01/2023

O equilíbrio das nossas relações começa com o amor por nós mesmas. Sem isso, passamos a oferecer mais e receber menos.

Então, tire um tempinho diário para você, dê limites e os respeitem em suas relações, seja grato, se escute mais, filtre o que vai internalizar, não se compare e sim se ponha em primeiro lugar (suas vontades, desejos, sonhos) nada disso deve ser anulado em prol de agradar o outro.

As vezes se dar conta que precisa mudar, que seus comportamentos e relações estão sendo tóxicos e que você precisa de ajuda, não é nada fácil. Mudar não é fácil, é um processo doloroso, mas necessário para o nosso crescimento e saúde mental, e com ajuda profissional este processo se tornará mais fácil ou menos complexo de enfrentar!

Reflita sobre o lugar que você tem o ocupado em suas relações. E quais mudanças serão necessárias para ter uma qualidade de vida ou melhor para viver a sua vida!

17/01/2023

O amor-próprio determina onde você está agora!

Com quem está, o cargo que ocupa, as vontades que tem para o futuro.

Quer saber? O amor-próprio determina até sua produtividade.

Então, que tal “discutir a relação” que você vem tendo consigo mesmo?

Por onde começar?

Experimente se fazer e responder, com maior sinceridade possível as seguintes perguntas:

1. O que gosto em mim, exatamente do jeito que é? (Vale tudo, de aparência à personalidade).

2. Em que sou bom?

3. Qual foi a última vez em que me senti bonito, competente, digno de um elogio?

4. O que faço em meu dia a dia que mostra que tenho amor-próprio?

5. E o que faço que acaba prejudicando meu bem-estar (físico e mental)?

6. Qual é minha maior necessidade no momento?

7. Eu me perdoo pelos erros do passado?

8. Com que frequência eu peço desculpas?

9. Quais são as crenças e regras que me imponho? De quais poderia me livrar para me sentir em paz comigo mesmo?

10. Eu condiciono meu amor-próprio ao que outras pessoas pensam de mim?

11. Sei quais são os meus limites? Eu os respeito?

12. Pelo que sou grato hoje?

13. O que me impede de me amar mais? De me cuidar melhor? De me sentir merecedor de reconhecimento e novas oportunidades?

14. O que as pessoas admiram em mim?
Estou apegado a algo ou alguém que me faz mal? Por que não me afasto? Por que me sinto preso?

15. Qual meu maior orgulho?

16. Quem estou me tornando?
Sugestão de uso para essa lista de avaliação do amor-próprio:

17. Não tente responder tudo de uma vez!

Cada uma das 17 perguntas já é material para um dia inteiro de reflexão.

Então, vá com calma.

Comece por aquela questão que mais te deu vontade de responder ou mais lhe incomodou!

Vale enfatizar a importância de muitas vezes ter que procurar ajuda profissional para seguir nesse processo de contrução do amor próprio!



♥️

11/01/2023

Não deixe que a sua saúde mental passe em branco!