UNA - Studio de Pilates

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Rita • Pilates,

Tem amizades que curam só por estarem do lado.E outras que ajudam a lembrar que o corpo também precisa de atenção, de pa...
20/07/2025

Tem amizades que curam só por estarem do lado.
E outras que ajudam a lembrar que o corpo também precisa de atenção, de pausa, de movimento.

Se você tem uma amiga que te inspira a se cuidar…
ou se é você quem puxa essa fila do autocuidado — esse post é pra vocês.

Feliz Dia do Amigo, com parceria, leveza e saúde. 💜

Parece exagero, mas é mais comum do que você imagina.Movimentos simples do dia a dia não deveriam causar dor, mas quando...
17/07/2025

Parece exagero, mas é mais comum do que você imagina.

Movimentos simples do dia a dia não deveriam causar dor, mas quando o corpo tá sobrecarregado, mal alinhado ou sem força… até alcançar o controle vira um desafio.

O pilates entra aí: fortalecendo, soltando tensões e devolvendo o conforto nos gestos mais simples.

Vem cuidar da sua lombar com a gente!
📍 Santa Cruz do Sul | Agende sua avaliação

Você vai empurrando com a barriga.Diz que agora não dá. Que mais pra frente, quem sabe.Mas a dor vai ficando ali.A tensã...
15/07/2025

Você vai empurrando com a barriga.
Diz que agora não dá. Que mais pra frente, quem sabe.
Mas a dor vai ficando ali.
A tensão. O desconforto. A falta de energia.

A verdade é que o autocuidado que você vive adiando…
pode ser exatamente o que vai te devolver o prazer de viver com leveza no corpo e na mente.

E aqui na UNA, a gente tá pronta pra te acolher nesse recomeço.

Varrer, abaixar, levantar…Parece simples, mas para muita gente essas tarefas viram um verdadeiro teste de resistência da...
11/07/2025

Varrer, abaixar, levantar…
Parece simples, mas para muita gente essas tarefas viram um verdadeiro teste de resistência da lombar.

O motivo é quase sempre o mesmo: postura inadequada + core fraco + mobilidade reduzida.
No pilates trabalhamos esses três pontos de forma consciente e segura, evitando que a dor vire rotina.

Quer entender como isso funciona no seu caso?
Envie uma mensagem e vamos conversar com calma sobre o seu corpo e seus objetivos.

Sabe aquele instante entre um exercício e outro?Quando você pausa, respira, se ajeita...É ali que a gente mais observa.O...
09/07/2025

Sabe aquele instante entre um exercício e outro?
Quando você pausa, respira, se ajeita...
É ali que a gente mais observa.

O jeito que você apoia o corpo.
O medo de se movimentar.
A tensão que aparece em silêncio.

No pilates da UNA, cada detalhe importa.
Porque cuidar não é apenas prescrever.
É acompanhar com atenção, com presença e com respeito ao que o seu corpo comunica.

Agende sua aula experimental!!

Tu lembra da última vez que te sentiu segura, leve e confiante dentro do teu próprio corpo?Com o tempo, a gente vai se d...
04/07/2025

Tu lembra da última vez que te sentiu segura, leve e confiante dentro do teu próprio corpo?

Com o tempo, a gente vai se desconectando.
Vai normalizando a dor.
Vai perdendo o prazer em se movimentar.
E começa a acreditar que “não é mais pra mim”.

Mas é sim.
O pilates feito com escuta, com técnica e com acolhimento te ajuda a resgatar essa confiança — e isso muda muito mais do que o corpo.
Muda tua relação contigo.

Frio chegou, e as dores voltaram com força? 🥶Isso não é coincidência.No inverno, nosso corpo tende a se enrijecer. A cir...
02/07/2025

Frio chegou, e as dores voltaram com força? 🥶

Isso não é coincidência.
No inverno, nosso corpo tende a se enrijecer. A circulação desacelera, a postura piora e o sedentarismo bate à porta.
O resultado? Dor, tensão e desconforto.

Aqui na UNA, a gente usa o pilates como ferramenta pra ativar o corpo com consciência e aliviar essas tensões que o frio traz.

Quer saber se o pilates pode ajudar no teu caso? Nos chame no Whats que te explicamos com calma.

A dor na cervical é mais comum do que você imagina — mas nem por isso ela deve ser ignorada.Ela pode estar ligada à sua ...
01/07/2025

A dor na cervical é mais comum do que você imagina — mas nem por isso ela deve ser ignorada.

Ela pode estar ligada à sua postura no trabalho, à falta de força muscular, ao estresse…
Ou a tudo isso junto.

O importante é entender que essa dor não é só parte da rotina.
Ela é um sinal.
E o pilates é uma ferramenta poderosa pra resolver a causa, não só o efeito.

Na UNA, a gente trabalha com técnica e intenção pra te devolver o que a dor tirou:
leveza, autonomia e qualidade de vida.

Talvez você ainda esteja se perguntando:“Será que o pilates é pra mim?”“Será que eu vou conseguir?”“Será que agora é a h...
27/06/2025

Talvez você ainda esteja se perguntando:
“Será que o pilates é pra mim?”
“Será que eu vou conseguir?”
“Será que agora é a hora?”

E a resposta que a gente te dá é:
Você não precisa ter certeza pra começar.
Você só precisa querer viver com menos dor, mais autonomia e mais qualidade de vida.

Na UNA, a gente te recebe no teu tempo, com teu corpo, tua história — e muito acolhimento.

Agende sua aula experimental.
Vem viver a experiência e entender, na prática, como o pilates pode transformar seu dia a dia.

Quando você pisa na UNA, não entra só num estúdio.Entra num espaço onde sua história importa.Onde sua dor não é tratada ...
25/06/2025

Quando você pisa na UNA, não entra só num estúdio.
Entra num espaço onde sua história importa.
Onde sua dor não é tratada como “normal”.
Onde sua evolução é celebrada.

A gente não trabalha com pressa.
A gente trabalha com presença.

E é por isso que o nosso diferencial está no propósito.
No olhar atento.
Na escuta real.
No movimento consciente.

✨ Pilates não é só exercício.
É cuidado.
É saúde com intenção.

Dor no joelho ao subir escadas?Talvez o problema não esteja no joelho.Na maioria dos casos, essa dor vem da falta de for...
23/06/2025

Dor no joelho ao subir escadas?
Talvez o problema não esteja no joelho.

Na maioria dos casos, essa dor vem da falta de força e equilíbrio muscular em regiões como glúteos, abdômen e quadril.
O corpo tenta compensar — e quem paga o preço é a articulação.

O pilates é uma forma inteligente de fortalecer o que precisa ser fortalecido.
Com orientação correta, você não só alivia a dor como previne que ela volte.

Mais força. Mais estabilidade.
Mais autonomia pra viver o dia a dia com confiança.

Quer entender como o pilates pode te ajudar?
Vem conversar com a gente no WhatsApp.

Um feliz dia a todas as mulheres 🌹 que a união e a força feminina siga transformando o mundo em um lugar melhor!
08/03/2024

Um feliz dia a todas as mulheres 🌹 que a união e a força feminina siga transformando o mundo em um lugar melhor!

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