UNA - Studio de Pilates

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Rita • Pilates,

Dor nas costas nem sempre vem do esforço. Às vezes, ela nasce justamente da falta de movimento.A rotina corrida, horas s...
28/05/2026

Dor nas costas nem sempre vem do esforço. Às vezes, ela nasce justamente da falta de movimento.

A rotina corrida, horas sentado, postura inadequada e o sedentarismo vão sobrecarregando o corpo aos poucos… até a coluna começar a dar sinais de que algo não está bem.

E o mais importante é entender que sentir dor não deveria virar algo “normal”.

O Pilates trabalha fortalecimento, mobilidade e consciência corporal, ajudando teu corpo a ter mais sustentação, equilíbrio e leveza no dia a dia. 💜

Cuidar da tua coluna é cuidar da tua qualidade de vida também!

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O pilates acolhe teu corpo em qualquer versão do teu dia.Na correria, no cansaço, na ansiedade, na leveza ou até naquele...
27/05/2026

O pilates acolhe teu corpo em qualquer versão do teu dia.
Na correria, no cansaço, na ansiedade, na leveza ou até naquele momento em que tu sente que precisa voltar a olhar mais pra si.

Porque movimento também é cuidado. E teu corpo sente a diferença quando ele deixa de ser deixado pra depois!! 💜

Teu corpo é o lugar onde a vida acontece!É ele que sustenta tua rotina, teus sonhos, teus dias bons e até os momentos di...
22/05/2026

Teu corpo é o lugar onde a vida acontece!

É ele que sustenta tua rotina, teus sonhos, teus dias bons e até os momentos difíceis.

E às vezes, no meio da correria, a gente só percebe isso quando o corpo começa a pedir socorro em silêncio.

Cuidar de si não deveria ser uma “obrigação”, uma cobrança ou algo que tu deixa sempre pra depois. Movimento, descanso, alimentação, pausas… tudo isso também é amor próprio.

Porque quando existe equilíbrio, o corpo responde. E a vida f**a mais leve de carregar!

Enquanto a musculação trabalha força e hipertrofia, o Pilates desenvolve controle, estabilidade, mobilidade e consciênci...
19/05/2026

Enquanto a musculação trabalha força e hipertrofia, o Pilates desenvolve controle, estabilidade, mobilidade e consciência corporal.

Um potencializa o outro. E quando existe equilíbrio, o corpo responde melhor, com mais desempenho, menos compensações e mais longevidade.

Você é do time que faz os dois ou ainda prefere um só? 👀

Você faz algum desses três?1) Trabalha inclinada para frente o dia todo : seu core desativa e a coluna carrega tudo2) Se...
14/05/2026

Você faz algum desses três?

1) Trabalha inclinada para frente o dia todo : seu core desativa e a coluna carrega tudo

2) Senta com as costas redondas: encurta os músculos da frente e sobrecarrega a lombar

3) Dorme na mesma posição: um lado f**a tenso, o outro fraco

A maioria faz os três sem perceber, e depois estranha quando a dor aparece.

A boa notícia? Mudar isso é simples, com pequenos ajustes no dia a dia!

Quero saber qual desses três está sabotando você! Comenta aqui!

Você sabe por que a maioria pensa que envelhecer é declínio?Porque ninguém nunca mostrou que existe outro caminho.Nos úl...
12/05/2026

Você sabe por que a maioria pensa que envelhecer é declínio?

Porque ninguém nunca mostrou que existe outro caminho.

Nos últimos 20 anos, vi a mesma história se repetir: mulheres que aos 60, 70 anos desistem de ter força, equilíbrio, movimento.

Mas aqui está o que aprendi: envelhecimento não é perda, é uma escolha.

A fisioterapia preventiva impede a perda antes de acontecer. Força, equilíbrio, mobilidade, tudo pode ser mantido.

O corpo ainda é capaz. Só precisa saber como trabalhar com ele!

Se você reconheceu a si mesma aqui, vamos conversar. Sua transformação começa com uma conversa!!

Recadinho do dia: escolha se movimentar, seja fazendo uma caminhada, algum exercício físico ou pilates!! 🫶🏻Lá na frente,...
07/05/2026

Recadinho do dia: escolha se movimentar, seja fazendo uma caminhada, algum exercício físico ou pilates!! 🫶🏻

Lá na frente, seu corpo vai agradecer!

Quando foi a última vez que você se levantou da cadeira e não sentiu aquele incômodo?Seu corpo não envelhece sozinho, el...
05/05/2026

Quando foi a última vez que você se levantou da cadeira e não sentiu aquele incômodo?

Seu corpo não envelhece sozinho, ele vai dando sinais de alerta quando precisa de ajuda!

Feliz nosso dia!! 🩷
01/05/2026

Feliz nosso dia!! 🩷

28/04/2026

Essa placa iluminada é mais que uma fachada. É a consolidação de 20 anos de trabalho, de conhecimento sobre o corpo humano, de histórias de pessoas que encontraram saúde e movimento aqui.

Um espaço onde você não vem apenas fazer exercício, você vem se encontrar.

Quando você entra aqui, você entra em um lugar que foi pensado, construído e cuidado por quem realmente entende o que você precisa.

Bem-vindo ao Studio de Pilates UNA 🩷

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Rua Gaspar Silveira Martins, 1915/térreo
Santa Cruz Do Sul, RS
96825002

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