Centro Médico Areia Branca

26/07/2025

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24/07/2025

23/07/2025

🧠 7 passos para uma vida neural saudável (baseado em recomendações da ABN)

1. Pratique exercícios físicos regularmente
→ Melhora a oxigenação cerebral, reduz o risco de AVC, demência e depressão.

2. Tenha uma alimentação balanceada
→ Dietas ricas em frutas, vegetais, azeite e peixes (como a dieta mediterrânea) protegem o cérebro.

3. Durma bem
→ O sono adequado é essencial para a consolidação da memória e regeneração neural.

4. Estimule sua mente
→ Ler, estudar, aprender coisas novas e resolver desafios cognitivos preserva a função cerebral.

5. Controle o estresse e a ansiedade
→ Altos níveis de cortisol crônicos afetam a memória, concentração e aumentam o risco de doenças neurológicas.

6. Evite álcool, cigarro e outras substâncias tóxicas
→ Eles aceleram o envelhecimento cerebral e estão ligados a vários transtornos neurológicos.

7. Mantenha relacionamentos sociais saudáveis
→ Interações sociais frequentes reduzem o risco de declínio cognitivo e depressão.

20/07/2025

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