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Nutra-Se

Sou Débora Christóvão, nutricionista. Nutrir é promover qualidade de vida!
DE VERDADE!🥦🍟

28/03/2024

DIA DE CONSULTORIA!!
(vulgo: dia da tia da frutinha 🤣)
Como estamos pertinho da Páscoa, essa semana foi dia de aprender de onde vem o 🍫. As crianças puderam conhecer o Cacau e o processo que ele passa para virar chocolate.
- Educação nutricional escolar

11/03/2024

Parece estranho né?! Mas a coloração e o formato das fezes sinaliza como está o funcionamento do seu organismo e pode ser fator chave pra diagnóstico de doenças.

11/03/2024

Material Lúdico para Educação nutricional Infantil 💚🥰

21/02/2024

O que precisamos saber sobre INTRODUÇÃO ALIMENTAR...

1 - Estimular a aceitação de novos hábitos alimentares
2 - Promover compreensão da relação entre a alimentação e saúde
3 - Motivar a curiosidade e o interesse das crianças pelos alimentos e mostrar a importância de cada um para a saúde humana.
4 - Favorecer o resgate dos hábitos alimentares regionais e culturais

20/02/2024

EXAGEROU NO CARNAVAL??!
Nossos corpos naturalmente se desintoxicam: todos os dias, seu trato digestivo, fígado, rins, pulmões, sistema imunológico e pele quebram toxinas e as eliminam através da sua urina, fezes e suor.

Seu corpo realmente tem processos naturais de "detox" que você pode ajudar sendo fisicamente ativo, comendo alimentos ricos em nutrientes, dormindo o suficiente e mantendo-se hidratado, mas desde que você faça isso regularmente.

Ou seja, não adianta de nada pegar firme na semana pós exageros e depois relaxar. Também não adianta investir naquele suco, suplemento, dieta, chá ou shot detox, pois eles não foram respaldados por nenhuma evidência científica substancial.

10/01/2024

JANEIRO, mês da contenção de danos 🤣
Não há mistério, sem extremismo e sem dietas muito restritivas.
A dica é uma só: DISCIPLINA + O BÁSICO QUE FUNCIONA + ATIVIDADE FÍSICA!!

10/01/2024

🥝🍑🍊🍇
Bater os ingredientes no liquidificador, colocar na forminha de picolé, freezer.

10/01/2024

Simbora que o recesso acabou... 🍓🍕

- Com SAÚDE em primeiro lugar, a estética pra trás não vai ficar 😉

06/11/2023

TROQUE SEU SAL POR SAL DE ERVAS, a saúde ama! 🌿

Receita:
- 3 maços distintos de Ervas secas (de sua preferência)
- 1 xícara de Sal grosso

Modo de preparo:
Higienizar as ervas secas, esperar secar e bater as ervas com o sal grosso no liquidificador ou processador até que fique um sal fino. Armazenar em pote tampado, temperatura ambiente.

SUGESTÕES DE ERVAS: (manjericão, alecrim, salsa, coentro, estragão, tomilho, orégano, hortelã) + alho que traz um toque especial 😉

03/11/2023

VEM COISA NOVA POR AI....
Vocês não perdem por esperar!! Mais Débora, faltam 2 meses pra acabar o ano. Fazer o que?! O tempo é todo DELE e não meu, e graças a Deus por isso kk
DEUS faz coisas grandes em dias comuns!!
🙏🏾✨🤗

03/11/2023

AÇAFRÃO DA TERRA E ALHO!!

Melhora sistema imune: ambos
Baixa o colesterol: ambos
Reduz a inflamação: ambos
Reduz a pressão arterial: ambos
Melhora da fluidez sanguínea: ambos
Ação anticancer: ambos
Proteção contra demências: ambos

E muitas outras funções conjuntas. Mas estão aqui na postagem juntos também porque o alho ajuda a absorver os curcuminóides do açafrão da terra, melhorando sua biodisponibilidade!

19/10/2023

Nesse post eu mostro as mais variadas formas de apresentação do açúcar nos produtos alimentícios.

sempre fique atento aos rótulos dos alimentos, ou melhor, evite alimentos que tenham rótulos rs.

Afinal, comida de verdade não possui ingredientes, ela É O INGREDIENTE!

Que o nosso alimento seja o nosso remédio. ;)

Endereço

Santa Cruz, RJ

Site

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