Yoga Dharma, EStrada do Montenegro, KM 9, 6, Santa Isabel (2026)

24/11/2022

🏹 Manter-se equilibrado e paciente não é fácil o tempo todo, mas é essencial se você quer avançar enquanto uma pessoa que compartilha o conhecimento sobre yoga.

Um estado mental, emocional e físico estável permite que seus alunos confiem em seus ensinamentos de forma consistente, semana a semana, a cada prática.

🍀 Esse é o tipo de equilíbrio que vai além da prática de asanas e que nos auxilia a permanecermos sensíveis, positivos e capazes de estabelecer conexões profundas com os outros e consigo mesmo.

Nossas habilidades se aprimoram cada vez mais e, com elas, surgem verdadeira humildade e contentamento.

🔥 Por ser autossatisfeito, o yogi perfeito compreendeu que de nada vale insistir na jornada em busca por conhecimento se, primeiro, não se posicionar como aprendiz. Ele aceita suas limitações e as condições que o rodeiam como sendo frutos unicamente de seus esforços – ou da falta deles.

A direção certa está bem à nossa frente! 🎯

11/11/2022

🎖️ Aos 80 anos, Paul McCartney já ganhou o Grammy, foi nomeado cavalheiro pela rainha Elizabeth e é nada menos do que um Beatle.
Tudo isso somado ao fato de que Paul McCartney também é um praticante assíduo de yoga, mesmo em idade avançada. 🧘🏻‍♂️
📸 Recentemente, ele compartilhou uma foto em um de seus ásanas favoritos, a invertida sobre a cabeça.
🔝 Este ásana, conhecido também como sirsasana, na maioria das vezes apresenta-se como um desafio para principiantes e é uma das principais posturas no yoga, melhorando a circulação sanguínea, a memória e trazendo muitos benefícios para o corpo e a mente.

🤔 Você se vê praticando yoga aos 80 anos?
Paul McCartney prova que é possível. 😉

12/10/2022

🏹 Manter-se equilibrado e paciente não é fácil o tempo todo, mas é essencial se você quer avançar enquanto uma pessoa que compartilha o conhecimento sobre yoga.

Um estado mental, emocional e físico estável permite que seus alunos confiem em seus ensinamentos de forma consistente, semana a semana, a cada prática.

🍀 Esse é o tipo de equilíbrio que vai além da prática de asanas e que nos auxilia a permanecermos sensíveis, positivos e capazes de estabelecer conexões profundas com os outros e consigo mesmo.

Nossas habilidades se aprimoram cada vez mais e, com elas, surgem verdadeira humildade e contentamento.

🔥 Por ser autossatisfeito, o yogi perfeito compreendeu que de nada vale insistir na jornada em busca por conhecimento se, primeiro, não se posicionar como aprendiz. Ele aceita suas limitações e as condições que o rodeiam como sendo frutos unicamente de seus esforços – ou da falta deles.

A direção certa está bem à nossa frente! 🎯

10/10/2022

PREVENÇÃO COM MOVIMENTO

🐍 A postura da serpente é famosa e muitos são seus benefícios.

Bhujangasana regula as glândulas tireoides, paratireoides, suprarrenais e se***is. Estimula a digestão, elimina detritos do organismo, acaba com flatulências após as refeições, ativa os rins, previne cálculos renais e melhora a abertura torácica. 🤔

🩺E o mais interessante: esta postura pode lhe auxiliar no tratamento e prevenção do diabetes. Como?

Segundo Dr. Nabil Ghorayeb, do Instituto Dante Pazzanese, a prática de atividades físicas moderadas reduz em até 70% o risco de desenvolver diabetes, pois aumenta a sensibilidade do organismo à insulina produzida, que eleva sua eficiência, diminuindo o nível da glicemia. 💪

💤 Quando nossos músculos ficam muito sensíveis, devido à prática de atividades físicas, nosso corpo se vê obrigado a suprir a quantidade de insulina, produzindo-a mais para manter tudo sob controle. Se este desequilíbrio se prolonga, o pâncreas reduz sua atividade e corremos o riso de adoecer.

Bhujangasa lhe auxiliará a exercitar importantes partes do seu corpo, levando oxigênio e expandindo a caixa torácica. 🕉️

📸 Que tal compartilhar uma foto de sua execução deste ásana, contando como foi sua experiência? É só marcar o .yogadharma 🧘🏽‍♂️

06/10/2022

Anatomia viva com Flor Fusi

💡 Chegou a hora de conhecer o seu corpo em movimento, cada parte, cada sinal, comunicar-se com ele e, na prática, descobrir como orientar e praticar yoga consciente da anatomia humana.

O Curso de Formação em Hatha Yoga – Yoga Dharma vai contar com a professora Flor Fusi , responsável por 50 horas de aulas sobre Anatomia. 🧍‍♂️

🌻 Flor Fusi é Educadora Física, Professora de Hatha Yoga Flow e de Movimento Integrado (Funcional). Tem mestrado na grande área do Movimento Corporal Humano (UFES) e é criadora do projeto , que leva para suas aulas uma visão holística da saúde com objetivo de equilibrar corpo, mente e emoções por meio do movimento integrado.

💎 Flor é co-autora do livro “Atividade Física e Inovação”, no qual escreveu um capítulo sobre Yoga na Promoção da Saúde Física e Mental.

Conheça Flor , sua professora de Anatomia. 🔝

📣 Estude com a Flor, matriculando-se no Curso de Formação em Hatha Yoga – Yoga Dharma, cujas aulas começarão no próximo dia 28 de outubro.
As informações você recebe enviando uma mensagem através do link que está ali em nosso perfil!

30/09/2022

🌎 Ser professor de yoga pode ser também considerada uma nobre prática de serviço para o mundo, um grande passo em direção aos outros e, principalmente, a si mesmo.

O Curso de Formação em Hatha Yoga – Yoga Dharma qualifica novos professores com 200 horas de estudos teóricos e práticos de Hatha Yoga com , Anatomia com , Sânscrito com e Filosofia Védica com .

💎 Você não estará em uma sala de aula comum. Tanto online quanto presencial, seus professores são pessoas que trabalham há décadas compartilhando conhecimento e que agora se unem para compor uma equipe forte, consistente e extremamente qualificada.

🎯 Invista em você para um novo ano com novas metas e perspectivas!
Envie-nos uma mensagem pelo link que está na bio e receba todas as informações.
Início das aulas em 28 de outubro. Garanta sua vaga, faça e seja a diferença no mundo!

27/09/2022

Balasana para diabetes

😮 Nosso corpo é uma máquina perfeita, cheia de detalhes. Imaginem que no pâncreas existem ilhas de células que produzem hormônios que reduzem ou aumentam a quantidade de açúcar em nosso sangue!

A insulina reduz o excesso de açúcar, especialmente após as refeições. O glucagon aumenta o açúcar, retirando-o dos armazenamentos que o corpo mantém por segurança. 🗝️

🙇🏻‍♀️Quando há uma desregulação na quantidade de glicose no sangue, desenvolve-se diabetes. E a postura da criança, conhecida como balasana, pode ajudar!

Ao permanecer de um a três minutos em balasana, o corpo começa a se soltar e a experimentar relaxamento. A pressão sanguínea diminui, aumentando a circulação. A respiração se alonga, preenchendo o corpo com energia vital, eliminando estresse e ansiedade. 🍃

🍀 Libere, solte e cuide-se bem.

27/09/2022

Onde o Sol Nasce e Descansa Feliz

🌳 Assim é a , um local especial que escolhemos para sediar nosso Curso de Formação em Hatha Yoga – Yoga Dharma.

A Ecovila Govardhan está localizada na cidade de Santa Isabel (SP), a apenas 40 minutos do Aeroporto Internacional de Guarulhos e a 1h30 da capital paulista. 🍀

🌱 A missão do projeto é proporcionar a todos que o visitam um ambiente altamente favorável para a execução de práticas espirituais, oferecendo todos os recursos necessários para o desenvolvimento devocional e pessoal de cada um.

O nascer e o pôr do sol mais belos que você já viu. Vale a pena conferir e se apaixonar!

As matrículas do Curso de Formação em Hatha Yoga – Yoga Dharma estão abertas e você pode e deve participar! Envie uma mensagem através do link em nossa bio para receber todas as informações. 🌿

☀️ Início das aulas no dia 28 de outubro. Esperamos você na Ecovila Govardhan! ☀️

26/09/2022

💵 Imagine a rotina de alguém que trabalha no mercado financeiro. Agora, imagine alguém que é diretora no mercado financeiro, na Índia. Esta é Supriya Rathi, diretora da Anand Rathi Insurance Brokers.

Em entrevista ao Economic Times, Rathi compartilhou que o que a auxilia a reduzir o estresse e a fortalecer suas habilidades de liderança são práticas de meditação diárias e práticas de Hatha Yoga três vezes por semana. 🧘🏾

Supriya Rathi pratica Hatha Yoga há oito anos e descobriu que é possível equilibrar os hormônios, aumentar a imunidade, tornando-se uma pessoa mais positiva e confiante, através de ásanas e pranayamas.

🍃 “Ajuda a acalmar a mente, fortalecer a autoconfiança e a positividade, proporcionando disciplina para realizar qualquer trabalho com todo nosso potencial”, contou a empresária.

Yoga para cuidar e ser cuidado. Já praticou hoje?

23/09/2022

☀️ Ir além da execução dos ásanas e de seus benefícios em geral. Aqui você aprende como potencializar o tratamento de doenças com Hatha Yoga!

🍀 Falar em diabetes é falar em pâncreas. Precisamos entender o funcionamento de nosso corpo. O pâncreas produz as enzimas digestivas e os hormônios insulina e glucagon, que regulam os níveis de açúcar no sangue. Essa glicose será utilizada como fonte de energia para o corpo ou será armazenada. Quando desregulada, resulta em diabetes.

💡 Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, o yoga é recomendado para práticas de duas a três vezes por semana para trabalhar a flexibilidade e o equilíbrio no tratamento e prevenção do diabetes.

🏹 Dhanurasana, a postura do arco, auxilia a pessoa com diabetes a reduzir os níveis de estresse, aumenta a saúde do coração, aumenta força e equilíbrio, abrindo a caixa torácica e levando altos níveis de oxigênio a diversas partes do corpo, incluindo pâncreas. Esta postura fortalecerá e regulará seu pâncreas e os músculos do abdómen, promovendo a melhora da digestão.

Mas como isso ajuda na diabetes? Este asana promove a secreção de insulina no corpo ao exigir esforço da musculatura abdominal (além d. Este esforço causará a queima de gordura localizada e deixará sua musculatura mais firme.

Este é o primeiro asana para diabetes. Postaremos mais 6 e seus benefícios. Implemente este asana na sua próxima prática.

Como todo post, compartilharemos fotos dos yogis e yoginis realizando o asana para que você possa analisar as variações. Observe como eles fazem o asana e curta suas páginas 😉

22/09/2022

5 benefícios do canto de mantras!

✅ A famosa frase “quem canta, seus males espanta!” sem dúvidas tem validade. E com mantras, então, pode-se ir além!

🕺🏻 De bem-estar emocional à saúde plena, conheça alguns benefícios do canto de mantras:

❤️ 1. Revitalização do coração, diminuindo riscos de doenças cardíacas.
💪 2. Produção de serotonina e endorfinas que nos proporcionam a sensação de bem-estar e aumentam a imunidade.
😮 3. Controle da ansiedade.
🤓 4. Aumento da concentração.
😎 5. Aumento da autoestima.

🎶 Lembre-se: você não precisa cantar mantras somente sentado, em meditação. Afaste o sofá, ligue o som, dance e experimente o seu melhor sorriso! 😁

21/09/2022

😍 Vamos conhecer os ásanas?
Aqui você pode aprender e experimentar os benefícios que cada postura proporciona para a sua saúde.

🔺 Utthita Trikonasana representa a trindade (trimurti) hindu: Brahma, Vishnu e Mahadeva (Shiva).

😌 Durante cinco a oito respirações profundas mantenha essa posição. Depois alterne. Esta postura é indicada para problemas de hipertensão e taquicardia. Acalma o sistema nervoso, aumenta a flexibilidade, fortalece os músculos, alonga a coluna e diminui as dores lombares.

Se gostou, compartilhe! 👉🏽

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