Psicóloga Júlia P. Saccol

Psicóloga Júlia P. Saccol Psicóloga Clínica
Pós-Graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental pela PUCRS
Atendimentos presenciais e online

☕️ café e tomada de decisões talvez você leia isso e ache que não tem nada a ver uma coisa com outra, mas garanto que se...
15/10/2021

☕️ café e tomada de decisões

talvez você leia isso e ache que não tem nada a ver uma coisa com outra, mas garanto que se você ler essa metáfora, pode fazer muito sentido pra você!

pode ser que você me diga "eu adoro café", mas não, você não adora o café, e sim as sensações que ele te trás

o café pode ter muitos pontos positivos pra você, como por exemplo:
ter um aroma gostoso
ser uma bebida quentinha
dar a sensação de energia

mas também podem ter pontos que você não gosta tanto, como:
f**ar muito agitado
aumento da pressão
amarelamento dos dentes

e agora? você deve continuar tomando café ou nunca mais cogitar ingerir essa bebida?

depende!

todos os pontos positivos do café podem ser adquiridos em outros lugares

o aroma pode ser de um cheirinho de ambiente, o quentinho pode ser de um chá, a energia pode vir de um exercício físico

e os pontos não tão bons também são completamente manejáveis

você pode cuidar o horário e ter um limite de consumo de café, para não f**ar tão agitado e com pressão tão alta, e pode fazer um clareamento para o amarelamento dos dentes

a questão é, o que vale a pena pra você?

vale a pena manter todas as coisas boas em um lugar só, mas manejar as coisas que você não gosta tanto?

ou o manejo das coisas negativas é tão custoso que vale a pena procurar as coisas boas em outros lugares?

e será assim em quase todas (se não pudermos dizer todas) as decisões na nossa vida!

vamos pegar o exemplo das relações com as pessoas:
às vezes alguém tem caracteristicas muito legais, mas a gente maneja tanta coisa que não gosta que f**a super cansativo
e essas característicias positivas também existem em outras relações, não signif**a que você precisa manter essa relação necessariamente pelas coisas boas, isso não está só ali

mas, se o manejo vale a pena, não é custoso, e sim, faz parte do manejo de qualquer relação, podemos considerar que é uma relação que vale o esforço, pelas coisas boas que nos trás

🌸 espero que essa metáfora possa te ajudar na tomada de decisões daqui pra frente

{acolher x controlar} talvez você possa pensar que muitas das coisas que você sente sejam bobagem, exagero ou que simple...
09/10/2021

{acolher x controlar}

talvez você possa pensar que muitas das coisas que você sente sejam bobagem, exagero ou que simplesmente não deveriam ser sentidas

e isso não é efetivo de forma nenhuma, sabe por que?

a emoção está ali, isso é um fato, e quando qualquer emoção surge (seja raiva, tristeza, ou qualquer outra sensação) ela está nos comunicando algo

emoções desconfortáveis são mais desafiadoras, é muito difícil sustentar a raiva, por exemplo, às vezes a gente só quer que isso passe

mas se não olharmos para o que ela comunica, não vamos surprir a necessidade que precisamos, e a longo prazo, só f**a mais e mais difícil lidar com tudo isso

vamos supor que você ficou triste com seu parceiro/a, pois sempre que você tenta comunicar como se sente, não percebe que ele está disposto a te ouvir verdadeiramente, como você gostaria e mereceria

talvez você possa pensar "ah ele é desse jeito mesmo", ou "não dá pra falar com ninguém sobre o que eu sinto ", ou até mesmo "eu tenho que lidar com isso sozinha, é problema meu, ele não tem nada que ver"

mas o interessante seria poder comunicar para essa pessoa como te entristece quando você tenta falar coisas importantes pra você e ela parece não se preocupar tanto assim

dessa forma, você reconhece como isso é importante pra você e pode exercitar dentro dessa relação uma forma de se comunicar que possa suprir as suas necessidades

🌸 pode parecer desafiador ou até impossível pra você nesse momento, mas que tal tentar aos poucos fazer esse exercício de acolher o que você sente e tentar suprir as suas necessidades?

Pra você que vai passar o dia dos namorados sozinho (e em outros dias também)Nessa época do ano vejo muitos posts "aluga...
12/06/2021

Pra você que vai passar o dia dos namorados sozinho (e em outros dias também)

Nessa época do ano vejo muitos posts "aluga-se namorado para passar o dia dos namorados", como se estar sozinho fosse inadimissível

Os momentos de solitude são essenciais

É essencial que tenhamos momentos para nos sentirmos, nos conectarmos com nós mesmos

Você já parou pra pensar em coisas que gosta de fazer que não dependam de absolutamente ninguém? Apenas de você e da sua própria companhia?

Praticar a solitude e sentir-se solitário são coisas muito diferentes

Pessoas que sentem solidão sofrem pela sensação de estarem sós

Pessoas que compreendem a importância da solitude sabem (e sentem necessidade) de estarem sozinhas, para apreciar momentos que só elas podem ter consigo mesmas

Quando que você para em meio ao movimento para olhar pra si mesmo? Para curtir a sua companhia? Para cuidar de si sem depender apenas do cuidado do outro?

🌸 Estar sozinho não signif**a estar só

Endereço

Rua Drive Bozano, Nº 490
Santa Maria, RS
97015-000

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