Paula Roberta Psicóloga online

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Santa Rosa, RS
Paula Roberta Psicóloga online

Neste espaço falo sobre a atuação da psicologia clinica, conhecimentos práticos e vivencias.

19/03/2026

No carrossel de hoje, eu te mostrei trocas simples, possíveis e baseadas em ciência 🧠✨

Pequenas mudanças no seu dia a dia podem melhorar:
• seu humor
• sua ansiedade
• seu foco
• e até o seu sono

Porque não é só sobre “pensar diferente”.
É sobre agir diferente no básico de todos os dias. Quando você muda o ambiente e os micro comportamentos, a sua mente acompanha.
Não são grandes transformações, mas são pequenas mudanças que geram grandes impactos.

🤎 Agora me conta:Qual dessas trocas você vai começar hoje?
💾 Salva esse post pra testar durante a semana.

25/02/2026

Como psicóloga, muitas vezes envio materiais complementares aos pacientes. A terapia não acontece só na sessão.
Esses são 5 episódios que indiquei no início de 2026 — e que você também deveria ouvir:
🎧 Para Dar Nome às Coisas – S07EP305
“Na dúvida, faça o que te dá orgulho” – com Natalia Sousa
A Natalia tem uma forma muito sensível de narrar experiências e nos transportar para as cenas do cotidiano. Nesse episódio, ela fala sobre insegurança, medo e vulnerabilidade e como ainda assim podemos ir. Não conseguimos agradar todos.
Seremos admirados por alguns e criticados por outros. A opinião das pessoas não está sob nosso controle. Mas a pergunta que f**a é: O que você está fazendo te dá orgulho? Esse episódio é um convite à coragem imperfeita.

🎧 Chá de Coragem – EP 60
“O que é sucesso pra você?” – com Elisama Santos
Eu gosto da forma como a Elisama usa histórias reais para falar de temas difíceis, quase como uma sessão aberta de reflexão. Nesse episódio, ela nos provoca a pensar: O conceito de sucesso que você persegue é realmente seu? Falamos sobre comparação, cobrança, dinheiro, autoestima e expectativas que muitas vezes nem são nossas mas que internalizamos. Sucesso, felicidade e amor são conceitos amplos. tudo bem se o seu signif**ado for diferente do que o mundo espera.

🎧 . Eslen Podcast – EP 166
“Entenda a Síndrome de Burnout” – com Ju e Luiz Eduardo Xavier. Um episódio didático, profundo e necessário. Eles explicam o que realmente é Burnout indo além do “cansaço”. Falam sobre esgotamento crônico, pressão por produtividade e os impactos físicos e emocionais do excesso. Para quem vive sobrecarregada, tentando dar conta de tudo, esse episódio ajuda a diferenciar estresse comum de adoecimento. Informação também é cuidado.

🎧 Culpa do Cérebro
“Ciência dos Hábitos: Como formar e manter novos hábitos em 2026” – com Andrei Mayer Aqui, desmontamos o famoso mito dos 21 dias. O episódio explica como os hábitos realmente se formam e apresenta fatores que costumam impedir mudanças consistentes. Para quem começa o ano cheia de metas e se frustra por não manter, esse conteúdo ajuda a entender que não é falta de força de vontade é falta de estratégia baseada em ciência. Autocrítica não cria hábito. Compreensão cria.

🎧 . Lendo Mentes – EP 56
“Sono” – com Leonardo Wainer e João Perini. Um episódio essencial. Eles explicam por que dormimos, o que é higiene do sono e a diferença entre orientações gerais e a TCC para insônia. Sem sono regulado, a saúde emocional f**a fragilizada.
Humor, concentração, ansiedade e energia são diretamente impactados. Às vezes queremos mudar a vida inteira, mas esquecemos do básico.

17/02/2026

Uma vida sem sentir emoções seria uma vida sem cor, sem vínculo e sem sentido.
As emoções fazem parte da experiência humana, elas comunicam, sinalizam, protegem, conectam. Mas eu sei que, muitas vezes, elas também doem.
Eu ouço inúmeras vezes entre as sessões de terapia: “Eu queria não sentir.”
E quase sempre essa frase vem acompanhada de cansaço, sobrecarga, frustração e dor emocional.

Só que aqui vai uma verdade importante e libertadora: A terapia não nos livra dos problemas. Não nos livra das emoções difíceis. E nem tem esse objetivo. A terapia nos ensina algo muito mais poderoso: 👉 Aprender a lidar com o que sentimos.

Ela nos ajuda a:
• Entender de onde vêm nossas emoções
• Nomear o que estamos sentindo
• Regular nossas reações
• Fazer escolhas mais conscientes
• Não agir apenas no impulso da dor

Porque sentir não é o problema.

O problema é quando:
— As emoções dominam nossa vida
— Guiam todas as nossas escolhas
— Nos paralisam ou nos fazem agir sem consciência

As emoções fazem parte da nossa vida…
Mas elas não precisam estar no volante. Você pode sentir e ainda assim escolher com consciência.

✨ Se você sente que suas emoções têm te sobrecarregado e você não sabe mais como lidar com elas, a terapia pode te ajudar nesse processo.

🔗 Agendamentos e informações no link da bio.
Estou aqui pra caminhar contigo nesse processo de autoconhecimento e cuidado emocional.

03/11/2025

Você anda se sentindo cansada o tempo todo?

Aquela exaustão emocional que não passa nem quando você tenta descansar?

Talvez o problema não seja “ falta de força”

Talvez o problema seja falta de espaço para você.

A terapia pode te ajudar a reorganizar sua rotina, colocar limites sem culpa, e reencontrar o equilíbrio que o dia a dia foi levando embora.

É possível cuidar de você sem precisar se cobrar tanto.

Clique no link da Bio e agende a sua sessão.

31/10/2025

Não existe algo que funcione pra todo mundo, porque cada realidade é única.
Não existe fórmula mágica, nem receita pronta pra mudar.

Mas sim, mudar é possível.
Seja quando se trata de mudar hábitos, a forma de se expressar, viver ou se relacionar.

A psicoterapia te ajuda com isso:
um espaço só seu pra se reencontrar, se reconectar consigo mesma
e dar pequenos passos em direção aos seus objetivos, metas e valores pessoais.

✨ Se fez sentido pra você, me envie uma mensagem. Podemos conversar sobre como posso te acompanhar nesse processo de mudança.

21/10/2025

Quer saber o que realmente muda quando você se desconecta das redes?
Não é só sobre “f**ar longe do celular”, é sobre se reconectar com o que faz sentido pra você.
Existe vida longe das telas — e ela é muito mais leve do que parece. 🌿

✨ Quer aprender a viver isso na prática?
Vem comigo na Imersão Detox Digital.
me chama no direct para entrar no grupo

24/09/2025

🎒 Desde cedo, a gente vai enchendo a nossa mochila emocional com experiências, regras e ferramentas pra lidar com a vida.

Algumas realmente ajudaram. Mas outras, com o tempo, só f**aram pesadas.
Na terapia, você aprende a olhar com calma pra essa mochila: perceber o que ainda faz sentido, o que já não serve e quais novas ferramentas podem tornar a caminhada mais leve. 🌱

👉 Esse post é pra você que sente que precisa mudar, aliviar alguns pesos e aprender novas formas de lidar com a vida. Se fizer sentido, me chama no link da bio.

22/09/2025

Se você está passando por um momento difícil e tristeza, quero que saiba: você não está sozinha. 🌱

Eu também já acreditei que a dor tinha parado a minha vida.
Mas descobri que a dor não é o fim.
✨ Ela é passageira.
✨ Ela pode ensinar e fortalecer.
✨ E pode ser o início de algo novo.

Existe muita vida depois da dor.

E ela pode ser bonita, mais consciente e cheia de signif**ado.
Salva esse post para lembrar nos dias pesados — e lembre-se, buscar ajuda pode tornar o caminho mais leve. Você não precisa enfrentar tudo sozinha.

28/08/2025

Durante muito tempo, eu também achei que era definida pela dor.
Pelos rótulos, pelos diagnósticos, pelos momentos difíceis que vivi.
Mas a dor não foi o fim.

Ela me ensinou, me fortaleceu e me mostrou que eu podia recomeçar.
✨ Você não é a sua dor.
✨ Você não é o que te aconteceu.
✨ Você é muito mais.

E sempre existe vida depois da dor — uma vida que pode ser bonita, consciente e cheia de signif**ado.

🌿 Segue o perfil pra mais lembretes que ajudam você a construir segurança emocional.

26/08/2025

Esse é um lembrete pra aqueles dias em que você se sente insuficiente.

🌱 Você não precisa da vida perfeita, ou do conto de fadas. Alias isso nem existe.

🌱 Seu valor não está na sua produtividade.

🌱 Dias ruins também fazem parte da vida.

A vida real é feita de altos e baixos, simplicidade, descanso e imperfeições.

E quando você começa a aceitar isso, descobre que pode viver com muito mais segurança emocional, autenticidade e leveza.

✨ *Segue o perfil pra mais lembretes que ajudam você a se posicionar no mundo de forma mais leve e firme.

08/08/2025

Como funcionam as primeiras sessões de terapia comigo?
Se você está pensando em começar a terapia, talvez se pergunte:
“Como será esse início? Vou conseguir falar? Será que vou ser compreendida?”
Eu entendo essas dúvidas – e quero te contar como é esse comecinho comigo.

Nas primeiras sessões, o foco é em te ouvir com respeito, acolhimento e cuidado.
Sem julgamentos, sem pressa.

A gente começa a construir uma relação de confiança, identif**a suas queixas, traça metas e pensa em estratégias que realmente façam sentido pra você.

🧠 Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem prática, focada no presente e que te ajuda a entender seus pensamentos, emoções e comportamentos.

✨ Esse início é leve, respeitoso e feito no seu ritmo. Se você sente que chegou a hora de cuidar de si, me chama por direct. Vamos juntas nessa jornada de autocuidado e bem-estar emocional?

➡️ Salva esse post pra rever depois e compartilha com alguém que está pensando em começar terapia!

06/08/2025

Você não precisa viver no modo sobrevivência.
Seu corpo dá sinais. Sua mente também.
E talvez tudo o que você esteja precisando agora não seja um novo planner, mas um pouco de espaço pra respirar.

✨ A vida não precisa ser uma corrida. Ela pode ter pausas, respiros, silêncios.

Aqui no meu perfil, você vai encontrar lembretes assim:
pra te lembrar de desacelerar, se ouvir e se cuidar com mais gentileza.

🤍 Se esse conteúdo falou com você, me acompanha por aqui.
Vamos juntas construir uma rotina com mais calma, presença e sentido?

Endereço

Santa Rosa, RS

Telefone

+555599711679

Site

https://paularobertapsico.com/

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