04/01/2025
‼️Postura de Cócoras: Benefícios e Como Praticar ‼️
- Você sabia?
A postura de cócoras é uma das melhores formas de cuidar da coluna lombar, quadris e joelhos. Essa posição simples proporciona:
✔️ Alívio para a lombar, reduzindo compressões.
✔️ Melhora da mobilidade do quadril, prevenindo dores.
✔️ Fortalecimento dos joelhos e alongamento de músculos essenciais.
No passado, essa postura era usada naturalmente para descanso e até para necessidades fisiológicas. Com a evolução e o uso de cadeiras, perdemos o hábito, o que trouxe consequências para a saúde das articulações.
Como praticar diariamente:
1️⃣ Mantenha os pés firmes no chão e os calcanhares apoiados.
2️⃣ Desça em direção ao solo, mantendo a coluna reta.
3️⃣ Segure a posição por 20 a 30 segundos e aumente gradualmente até 1-2 minutos.
4️⃣ Repita 2 a 3 vezes ao dia, respeitando seu limite.
Incorporar essa prática simples ajuda a restaurar uma posição anatômica natural e fortalece sua mobilidade e articulações! 💪