cristineguedertpsicologa

22/05/2024

26/04/2024

Chegamos ao fim de mais uma semana.

Meu desejo para todos nós é que aproveitem cada momento do fim de semana para recarregar as energias, preparando-nos para uma nova semana repleta de desafios.

Bora fazer acontecer?

25/04/2024

Se a ansiedade começar a interferir em suas atividades diárias, é importante buscar ajuda profissional. No entanto, antes de chegar a esse ponto, existem algumas práticas que podem ajudar a aliviar os sintomas:

👉Respiração profunda: A respiração lenta e profunda pode acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.
👉Exercício regular: A atividade física libera endorfinas, melhorando o humor e reduzindo o estresse.
👉Meditação e mindfulness: Práticas que acalmam a mente e aumentam a consciência do presente.
👉Estabelecimento de rotinas: Manter uma rotina diária proporciona estabilidade e controle, reduzindo a ansiedade.
👉Estabelecimento de limites saudáveis: Aprender a dizer não e estabelecer limites com os outros reduz o estresse.
👉Hobbies relaxantes: Atividades prazerosas como pintura, jardinagem ou ouvir música podem diminuir a ansiedade.
👉Conversar com amigos e familiares: Compartilhar sentimentos pode proporcionar apoio emocional e aliviar a ansiedade.
👉Terapia: A terapia com um profissional pode fornecer estratégias eficazes para lidar com a ansiedade.

Lembre-se de que cada pessoa é única, então é importante experimentar diferentes estratégias para encontrar as que funcionam melhor para você.

08/03/2024

Feliz dia das mulheres! ♥️

26/02/2024

Comenta aqui: o que te acalma na ansiedade?

19/02/2024

Do stories para o feed! 😍

17/02/2024

Descabelada. 🧡🩵

02/02/2024

Às vezes, a vida nos coloca em situações desafiadoras. Pode ser um emprego insatisfatório, relacionamentos tóxicos, ansiedade esmagadora ou simplesmente uma sensação de estagnação. E, muitas vezes, tendemos a acreditar que podemos superar esses obstáculos sozinhos. Adiamos a busca por ajuda profissional, dizendo a nós mesmos que amanhã será diferente, que podemos lidar com isso por mais um dia.

Mas até quando? Até quando vamos adiar a oportunidade de nos sentirmos melhor, de crescer, de nos libertarmos das amarras que nos prendem ao mesmo lugar? A verdade é que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem. É reconhecer que merecemos uma vida mais plena e feliz.

Profissionais de saúde mental, como Psicólogos e Psiquiatras estão disponíveis para nos guiar, apoiar e ajudar a traçar um caminho para a mudança.

30/01/2024

🌟💆‍♀️ Tire um tempo para você! Essa é uma das frases que muito ouvimos dos nossos verdadeiros amigos. Eles realmente nos incentivam a ter saúde mental.

Por isso, reserve um tempinho para relaxar, meditar e se reconectar consigo mesmo. Cuide da sua mente, ela é valiosa e a única que pode te levar a ter uma vida saúdável no futuro.

Hoje em dia, existem milhares formas de fazer terapia, mas lembre-se: existe uma ciência que estuda a mente humana com fundamentos e sem achismos, por isso, lembre-se de que o Psicólogo é o profissional mais adequado para nos ajudar a lidar com nossas questões emocionais.

Buscar apoio especializado faz toda a diferença! 💙✨

26/01/2024

A terapia te ajuda a construir a sua autoestima de forma consciente, consulte horários de atendimento.