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Adelita Sonza - Psicóloga

Psicóloga Clínica; Desenvolvimento de grupo, Coaching Profissional, Psicoterapia e Av. Psicológica

22/01/2025

✨ Como você está utilizando o seu tempo para te ajudar no processo que está vivendo?

20/01/2025

🌟 Me conta, o que é felicidade pra você?

16/01/2025

Eu disse sim…mas queria dizer não!

👉🏻 Quantas vezes isso acontece? Talvez por medo de desagradar, evitar conflitos ou porque acreditamos que precisamos dar conta de tudo. Dizemos “sim” para os outros e, sem perceber, estamos dizendo “não” para nós mesmos. Não para o nosso tempo, nossos limites, nossas necessidades.

🌟 Quando falamos “sim” contra a nossa vontade, criamos um peso interno: a culpa por não sermos fiéis ao que sentimos. Aos poucos, isso pode nos levar à exaustão e até ao ressentimento.

🔶 Negar algo, não é ser egoísta. É ser verdadeiro consigo mesmo. É reconhecer que nossos limites são importantes e que priorizar nossas necessidades também é um ato de amor.

🤔 O que você está priorizando ao dizer sim? E o que você perde ao não colocar meus limites?

Dizer “não” é um ato de coragem. E coragem, muitas vezes, é o que nos liberta para viver com mais leveza e autenticidade. ✨

14/01/2025

Sua carreira reflete quem você é? ✨

Muitas vezes não estarmos alinhados com o nosso propósito e com aquilo que acreditamos, pode criar uma barreira entre o que você deseja e o que você de fato precisa realizar.

Busque mudar essa situação, olhando para si, desenvolvendo o seu autoconhecimento, limitando assim, aquilo que de fato não faz sentido na sua vida.

Acima eu te dou algumas dicas, vamos conferir? ✨

08/01/2025

É possível ser mãe e continuar perseguindo seus sonhos, desde que você respeite o seu tempo, estabeleça prioridades e conte com ajuda. A maternidade não anula quem você é; ela te fortalece para ir além! ✨

07/01/2025

O autoconhecimento é essencial para alinhar suas escolhas ao que realmente importa na sua vida.

Refletir sobre suas experiências e identificar o que te faz sentido ajudam a criar uma vida mais plena e consciente. 🌟

Comece dedicando um tempo para si, explore suas emoções e busque conexões com o que ressoa com sua essência. Pequenos passos podem transformar sua jornada! 🚀

Dê o primeiro passo hoje! A sua essência está esperando para ser descoberta. 🌟

06/01/2025

🔶 Você já se perguntou quem realmente é por trás de todos os papéis que desempenha na vida?

🗣️ A jornada do autoconhecimento começa com um simples passo: a coragem de olhar para dentro.

💡 Identificar seus valores é como encontrar um mapa interno que guia suas escolhas e ações.

🧘🏼‍♀️Reserve um momento para refletir: o que é mais importante para você?

✨ Quando alinhamos nossas vidas ao que realmente valorizamos, encontramos mais propósito e plenitude. Hoje, que tal dar o primeiro passo e começar a descobrir qual é de fato a sua essência?

31/12/2024

📌 Aquilo ao qual realmente temos domínio: nossas escolhas e reações.

➡️ Em um mundo onde o imprevisto e o incerto fazem parte da vida, é comum nos sentirmos impotentes diante de situações fora do nosso controle. No entanto, a chave para a serenidade não está em dominar o externo, mas em ajustar o interno.

➡️ Controlar como agimos não significa ignorar a dor ou os desafios, mas reconhecer que podemos escolher como responder a eles. Podemos optar por agir com paciência, mesmo quando o caos nos rodeia; com coragem, mesmo diante do medo; ou com gentileza, mesmo em meio à adversidade.

Essa reflexão nos lembra que, embora as circunstâncias possam escapar das nossas mãos, a maneira como lidamos com elas pode transformar a experiência e até mesmo o seu impacto. Você não é apenas o que acontece com você, mas o que faz com aquilo que acontece. ✨

28/12/2024

♟️O poder da autoconfiança e os prejuízos da autossabotagem.

➡️ Quando acreditamos em nosso potencial, abrimos espaço para explorar oportunidades, tomar decisões corajosas e seguir em direção aos nossos objetivos. Essa confiança nos impulsiona a agir, mesmo diante do medo ou das incertezas.

➡️ Por outro lado, a dúvida constante nos paralisa. Ela alimenta inseguranças, cria barreiras imaginárias e consome um tempo precioso que poderia ser usado para crescer, aprender e tentar. Duvidar de si é como colocar obstáculos em uma estrada que poderia estar livre para o progresso.

✨ A confiança em si mesmo não significa a ausência de erros ou falhas, mas a coragem de aprender com eles e seguir em frente. Afinal, acreditar em nós mesmos é um investimento com retorno garantido: nos tornamos mais resilientes, determinados e conscientes do nosso valor. Por isso, se dê a chance de confiar na sua capacidade e não perca mais tempo duvidando do que você pode conquistar.

24/12/2024

✨ À medida que um ano chega ao fim, somos convidados a olhar para trás, refletir sobre os desafios que enfrentamos e as conquistas que nos moldaram. Mas, acima de tudo, é tempo de olhar para frente.

A psicologia nos ensina que a renovação da esperança está diretamente ligada à nossa capacidade de ressignificar, criar novos objetivos e nutrir a confiança em dias melhores. É um ato de coragem escolher a esperança, mesmo quando os caminhos parecem incertos.

Que 2025 seja o ano em que você permita ao seu coração acreditar novamente, em você, nos outros e no futuro.

Que venha o novo ano, trazendo novas possibilidades e força para novos recomeços. 🌍

20/12/2024

🗣️ Muitas vezes, quem busca a terapia chega com a expectativa de uma transformação rápida, como se houvesse uma solução mágica para as dores e desafios que carregamos. Mas a verdade é que a terapia não é um passe de mágica, é um processo. E como todo processo, exige tempo, entrega, paciência e disposição para se olhar com profundidade.

➡️ Na terapia, não existem fórmulas prontas ou respostas imediatas. O que há é um espaço seguro para compreender quem você é, identificar padrões, ressignificar experiências e construir caminhos mais saudáveis. É como plantar uma semente: o terapeuta te orienta, te ajuda a preparar o solo, mas o crescimento só acontece no tempo certo, com dedicação e cuidado.

➡️ Haverá sessões em que você se sentirá leve, como se tivesse resolvido tudo. Outras, você poderá sair com mais perguntas do que respostas. E isso faz parte. Porque o processo terapêutico não se trata de “consertar” você, mas de ajudá-lo a compreender e acolher a sua história, enquanto desenvolve recursos para lidar com os desafios da vida.

✨ É na continuidade, no respeito ao tempo de cada um e na coragem de enfrentar o desconforto que a verdadeira transformação acontece. Não é mágica, é um processo.

18/12/2024

📌 Muitas vezes, nos prendemos a acontecimentos passados como se eles ainda estivessem acontecendo no presente.

➡️ Carregamos culpas, mágoas e crenças formadas a partir de experiências difíceis, e essas bagagens acabam moldando como vemos o mundo e a nós mesmos.

✨É comum pensar que a única forma de encontrar paz seria mudar o que aconteceu, mas a verdade é que o passado não pode ser alterado, o que pode mudar é o significado que damos a ele.

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