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Dra. Aline kotowski

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Dra. Aline kotowski, Medicina e saúde, Avenida Venâncio Aíres, 297/Centro, Santo Ângelo.

10/09/2025

Nem todos os dias acordo cheia de energia para treinar.
Tem dias em que a disposição sobra, mas em outros… coloco a roupa, respiro fundo e penso: “é por mim que estou fazendo isso”.

A verdade é que a motivação não aparece sempre...

O que realmente sustenta o resultado é a consistência, o compromisso com a saúde e com a vida que quero viver a longo prazo.
Porque cuidar do corpo não é só estética.
É sobre prevenção, é sobre manter a mente ativa, é sobre ter vitalidade para o hoje e qualidade de vida para o futuro.

E sim, às vezes é no automático, às vezes é na teimosia. Mas cada treino feito, mesmo sem vontade, é uma prova de que o cuidado diário constrói longevidade.
Se está difícil manter o ritmo, não desista.

Vai do jeito que dá: com sono, com cabelo bagunçado, sem filtro. Mas vai.

Seu corpo e sua saúde agradecem cada escolha.

Porque consistência sempre vence motivação💪🏼

(Este conteúdo tem caráter meramente educativo e não substitui uma consulta médica)

Dra. Aline Kotowski
CREMERS 52417

08/09/2025

Durante muito tempo, acreditou-se que envelhecer significava, inevitavelmente, perder massa muscular, energia e qualidade de vida. Hoje sabemos que isso não é verdade: a sarcopenia — perda de massa e força muscular — não é destino, mas consequência de escolhas e hábitos ao longo da vida.

A boa notícia é que nunca é tarde para mudar essa trajetória. Estudos mostram que, mesmo após os 60 anos, é possível reverter parte da sarcopenia com estratégias corretas: alimentação proteica adequada, treino de resistência, equilíbrio hormonal e suporte clínico direcionado.

O músculo não é só estético: ele é o maior órgão endócrino do corpo, regula o metabolismo, protege ossos, preserva a cognição e aumenta a longevidade.
Investir em saúde muscular é investir em liberdade: liberdade de se movimentar, de ter autonomia, de viver sem limitações impostas pelo tempo.

Se você deseja viver mais, e melhor, agende sua consulta, a longevidade com qualidade começa com esse primeiro passo!

05/09/2025

Vivemos em um tempo em que nunca tivemos tanto acesso à informação sobre saúde, alimentação e bem-estar. Em um clique, encontramos dietas milagrosas, treinos prontos e suplementos da moda. Mas nunca fomos uma sociedade tão cansada, inflamadas e vulnerável a doenças crônicas.

Esse paradoxo revela algo importante: informação não é transformação.
O que faz diferença não é seguir modismos, mas sim ciência aplicada à vida real, com protocolos individualizados que respeitam o corpo, a genética, os hormônios e a rotina de cada pessoa.

A verdadeira saúde não nasce da pressa, mas da consistência. Não se constrói com atalhos, mas com estratégias sólidas que alinham metabolismo, mente e movimento.

A medicina que aplico na prática clínica tem justamente esse propósito: transformar conhecimento em vitalidade, ajudando meus pacientes a conquistarem mais energia, equilíbrio e saúde sustentável.

Se você se identifica com essa realidade e deseja sair do ciclo da exaustão, clique no link da bio e agende sua consulta📲

Vamos construir juntos o seu caminho para mais vitalidade!

03/09/2025

A esteatose hepática pode evoluir para inflamação, fibrose e até cirrose se não for tratada a tempo.

Alimentação equilibrada, controle do peso, exercícios regulares e bons hábitos são o caminho para um fígado saudável!

⚠️ Seu fígado trabalha todos os dias por você. Está na hora de cuidar dele também.

01/09/2025

Quando o assunto é emagrecimento saudável, tempo é um fator decisivo. O corpo precisa de semanas , às vezes meses, para se adaptar, responder ao tratamento e chegar ao resultado desejado.

Iniciar agora significa:
👙Ter tempo para perder peso de forma segura e sustentável;
👙Ajustar alimentação e treinos sem pressa;
👙Corrigir alterações metabólicas e hormonais que atrapalham o processo;
👙Evitar métodos radicais de última hora que prejudicam a saúde.

Do ponto de vista médico, este é o momento ideal para iniciar um plano personalizado e chegar ao verão com mais energia, disposição e confiança no seu corpo!

Se você deseja perder alguns quilos antes do verão, o momento é agora.

📅 Agende sua consulta e vamos traçar juntos o caminho para você alcançar o seu objetivo com saúde e segurança.

27/08/2025

Com o passar dos anos, emagrecer parece ficar cada vez mais difícil, e não é só impressão.

Tanto em homens quanto em mulheres, fatores como redução da massa muscular, alterações hormonais e queda no metabolismo tornam a perda de peso mais lenta e desafiadora.

No caso das mulheres, a aproximação da menopausa pode trazer mudanças hormonais que favorecem o acúmulo de gordura abdominal. Nos homens, a queda da testosterona também interfere no metabolismo e na manutenção da massa magra.

Mas difícil não é impossível.
Com acompanhamento médico, ajustes no estilo de vida e, quando necessário, estratégias personalizadas, é possível recuperar o controle sobre o corpo e alcançar resultados de forma saudável.

O segredo está em agir agora, porque quanto antes você começa, mais rápido sente os benefícios e evita que a dificuldade aumente com o tempo!

25/08/2025

O sono não é apenas descanso, é durante a noite que o corpo regula hormônios, recupera músculos, processa memórias e ativa mecanismos que influenciam diretamente no metabolismo e no controle de peso.

Se você quer ter mais energia, disposição e resultados no seu processo de emagrecimento, adote estes 10 hábitos noturnos para um sono de qualidade!

22/08/2025

Já pensou em como você pode viver essa fase de forma mais saudável e serena?

20/08/2025

A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, mas isso não significa que ela precise ser vivida com desconforto ou perda de qualidade de vida.
Com a queda na produção de estrogênio, o corpo passa por uma série de mudanças físicas e emocionais que podem impactar o dia a dia.

O estrogênio não atua apenas na fertilidade. Ele participa de processos metabólicos, cardiovasculares, cognitivos e até imunológicos. Por isso, a sua redução pode ter efeitos muito além do que se imagina.

Quando bem indicada a terapia de reposição hormonal (TRH) pode:
• Reduzir ondas de calor e melhorar o sono;
• Proteger a saúde óssea e prevenir a osteoporose;
• Preservar massa muscular e metabolismo;
• Melhorar o equilíbrio emocional e a clareza mental;
• Promover saúde cardiovascular;
• Resgatar conforto e bem-estar na vida íntima;

⚠️ A reposição não é igual para todas as mulheres. É essencial uma avaliação médica detalhada, com histórico, exames e acompanhamento, para garantir segurança e eficácia.

Menopausa não precisa ser sinônimo de perda de qualidade de vida. Com as estratégias corretas, é possível viver essa fase com vitalidade, equilíbrio e saúde.

📅 Agende sua consulta e descubra qual abordagem é ideal para você.

18/08/2025

Muitas pessoas ainda enxergam a microdosagem de tirzepatida como uma simples ferramenta para emagrecimento.

Mas a verdade é que, quando usada de forma criteriosa e acompanhada por um médico, ela se torna um recurso poderoso para reprogramar o funcionamento do corpo.

⚠️ Não é um tratamento milagroso, nem uma solução pronta para todos. É uma estratégia médica, pensada para quem busca longevidade, performance e qualidade de vida.

Se o seu objetivo é mais do que mudar o que vê no espelho, mas sim transformar como o seu corpo funciona e como você se sente, a microdosagem pode ser o próximo passo na sua jornada de saúde.

Agende sua consulta e vamos avaliar juntos se este é o tratamento certo para você!

14/08/2025

Você já ouviu falar em termogênese? É um daqueles termos científicos que parecem complicados, mas que, na prática, têm muito a ver com o seu processo de emagrecimento.

Termogênese é o nome dado ao processo pelo qual o nosso corpo produz calor, e, para isso, ele gasta energia. É como se o organismo tivesse pequenas “fornalhas” internas que queimam combustível (calorias) para manter o funcionamento de tudo.

Existem diferentes tipos de termogênese:
🔥 Basal: aquela que mantém as funções vitais, como respiração, batimentos cardíacos e temperatura corporal, mesmo em repouso.
🔥 Induzida pela dieta: acontece quando o corpo gasta energia para digerir, absorver e metabolizar os alimentos.
🔥 Induzida pela atividade física: é o gasto extra quando nos movimentamos, treinamos ou fazemos qualquer esforço físico.
🔥 Termogênese adaptativa: quando o corpo aumenta temporariamente a produção de calor, como em resposta ao frio ou a determinados estímulos.

E onde entra o emagrecimento nessa história?
Ao entender e estimular a termogênese, conseguimos aumentar o gasto calórico diário, e isso é uma das peças-chave para a perda de gordura. Estratégias como treinos de alta intensidade, exposição controlada ao frio, ajustes alimentares inteligentes e até o uso de alguns compostos (sempre com orientação médica) podem potencializar esse processo.

Mas aqui vai um ponto importante: não existe milagre. A termogênese é apenas uma parte do quebra-cabeça. Para emagrecer de forma saudável e sustentável, é preciso alinhar alimentação, treino, sono, controle hormonal e gestão do estresse.

Quer emagrecer com saúde? Me envie uma mensagem, marque uma consulta, vou adorar te receber aqui!

12/08/2025

Emagrecer é um desafio. Mas manter o peso conquistado… pode ser ainda maior.
Muitas pessoas acreditam que, ao atingir a meta na balança, o trabalho está concluído. A verdade é que o corpo tem memória metabólica — e ele tenta, por mecanismos naturais, voltar ao padrão anterior. É isso que chamamos de reganho de peso ou efeito sanfona.

Aqui, acompanho meus pacientes também no pós-emagrecimento, ajudando a consolidar o metabolismo, manter a composição corporal saudável e criar hábitos que sustentem o resultado a longo prazo.

Se você já emagreceu e quer manter o peso sem viver no efeito sanfona, agende sua consulta. Vamos cuidar do seu metabolismo para que a sua transformação seja definitiva.

Endereço

Avenida Venâncio Aíres, 297/Centro
Santo Ângelo, RS
98801-660

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