16/01/2026
DICAS de como perceber a ansiedade e exercícios para serenar a mente e as emoções.
1) Exercício de respiração:
Pode colocar uma musica instrumental calma, Feche os olhos, inspira lenta e profundamente pelo nariz e solta devagar pela boca, vai repetindo o exercício e a medida que vai fazendo, vai percebendo a movimentação do tórax, vai percebendo o corpo e se tiver algum ponto de tensão, vai dando o comando para relaxar, e, a medida que vai expirando, vai soltando o corpo.
Continua inspirando e expirando até entrar num estado de paz e calma.
Isso vai te trazer para um estado de presença, oxigenar o cérebro e limpar os canais energéticos.
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Marcia Machado 51 98118-1410
