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27/01/2023

Tenha disciplina alimentar
Mas além de se atentar aos , a frequência da alimentação é outro ponto essencial para quem busca emagrecer com saúde. É bem importante que você respeite os limites e os sinais do seu corpo, isso inclui evitar comer mais do que sente que precisa.Por isso, é bem importante ter uma rotina alimentar. Isso quer dizer, procurar fazer a mesma quantidade de refeições todos os dias. O cronograma mais indicado inclui três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar), em horários regulares e intervalos que deem ao organismo o tempo necessário para fazer a digestão.

26/01/2023

Atente-se ao processo de mastigação dos alimentos
Quando se fala em perder peso, a primeira ideia que surge na mente de qualquer pessoa é parar de comer, ou comer menos.

É fato que a redução do peso tem relação direta com a quantidade e qualidade dos alimentos consumidos. Porém, quando se busca emagrecer com saúde, é preciso se atender a diversos outros pontos.

Dessa forma, um dos aspectos que poucas pessoas levam em consideração, é a importância de comer devagar e de mastigar bem os alimentos. Mas, por que isso é necessário?

26/01/2023

Parada para almoço em Mykonos, Grécia. 🇬🇷

26/01/2023

Rievaulx, Inglaterra 💚

25/01/2023

Jantar
1 prato de sobremesa de salada caprese (tomate e mussarela de búfala em rodelas ou queijo branco em cubos e folhas de manjericão), 1 filé de peixe grelhado
Por fim, salada verde, 1 omelete feita com 1 ovo inteiro, 1 clara + 3 fatias de peito de peru e tomate picado

24/01/2023

O que evitar
Comidas processadas
Carboidratos refinados
Além disso, açúcar adicionado
Frituras
Bebidas alcoólicas
Por fim, bebidas açucaradas

23/01/2023

19/01/2023

Pôr do sol na costa de Amalfi, Itália. 🇮🇹

17/01/2023

Almoço
Por fim, salada de alface, tomate e cenoura ralada, 2 col. (sopa) cheias de arroz integral, 2 fatias de maminha ou lagarto assado, 3 ramos de brócolis, sobremesa (1 fatia de melancia)
Além disso, 1 prato de salada verde, 2 col. (sopa) cheias de arroz, 7 grãos ou integral, 1 filé de frango grelhado, 1 pires de abobrinha refogada, sobremesa (1 fatia de abacaxi)

16/01/2023

Cardápio da dieta para emagrecer em 30 dias
Café da manhã
1/2 papaia batido com 1 copo de leite desnatado, 2 fatias de pão integral light, 1 fatia de ricota e 1 col. (chá) de mel
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado, 1 pão francês integral ou 1 pão francês sem miolo com 1 ovo quente ou mexido, 1 maçã

14/01/2023

Emagrecer em 30 dias: Dieta para perder até 5 quilos
Assim, em um mês é possível seguir uma alimentação equilibrada e perder até 5 quilos. Contudo, essa perda de peso pode variar de acordo com o metabolismo da pessoa, do déficit calórico e da prática de atividades físicas de forma regular.

Ou seja, além de um cardápio equilibrado, é indicado realizar exercícios físicos. Especialmente atividades aeróbicas, como correr e nadar, por exemplo. Pois, ajudam o organismo a utilizar mais energia e queimar gordura.

13/01/2023

Portofino, Itália 😍

13/01/2023

2ª fase da Dieta do Metabolismo Rápido: destravar a gordura armazenada
É a etapa mais restritiva. Não permite frutas, grãos e leguminosas. Mas dura dois dias apenas e as porções de proteína são generosas. Além disso, você vai adorar o objetivo: livrá-la dos estoques antigos de gordura, aqueles que resistiram a todas as outras dietas. O cardápio tem um índice glicêmico baixo.