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27/01/2023

Tenha disciplina alimentar
Mas além de se atentar aos , a frequência da alimentação é outro ponto essencial para quem busca emagrecer com saúde. É bem importante que você respeite os limites e os sinais do seu corpo, isso inclui evitar comer mais do que sente que precisa.Por isso, é bem importante ter uma rotina alimentar. Isso quer dizer, procurar fazer a mesma quantidade de refeições todos os dias. O cronograma mais indicado inclui três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar), em horários regulares e intervalos que deem ao organismo o tempo necessário para fazer a digestão.

26/01/2023

Atente-se ao processo de mastigação dos alimentos
Quando se fala em perder peso, a primeira ideia que surge na mente de qualquer pessoa é parar de comer, ou comer menos.

É fato que a redução do peso tem relação direta com a quantidade e qualidade dos alimentos consumidos. Porém, quando se busca emagrecer com saúde, é preciso se atender a diversos outros pontos.

Dessa forma, um dos aspectos que poucas pessoas levam em consideração, é a importância de comer devagar e de mastigar bem os alimentos. Mas, por que isso é necessário?

26/01/2023

Parada para almoço em Mykonos, Grécia. 🇬🇷

26/01/2023

Rievaulx, Inglaterra 💚

25/01/2023

Jantar
1 prato de sobremesa de salada caprese (tomate e mussarela de búfala em rodelas ou queijo branco em cubos e folhas de manjericão), 1 filé de peixe grelhado
Por fim, salada verde, 1 omelete feita com 1 ovo inteiro, 1 clara + 3 fatias de peito de peru e tomate picado

24/01/2023

O que evitar
Comidas processadas
Carboidratos refinados
Além disso, açúcar adicionado
Frituras
Bebidas alcoólicas
Por fim, bebidas açucaradas

23/01/2023

19/01/2023

Pôr do sol na costa de Amalfi, Itália. 🇮🇹