27/01/2024
👉 O primeiro passo é reconhecer os seus sentimentos e as suas necessidades, sem ignorá-los ou reprimi-los. Eles são sinais de que algo precisa ser cuidado em você. Você também precisa identificar e atender as suas necessidades básicas, como saúde, segurança, afeto, etc. Essas necessidades são essenciais para o seu bem-estar e a sua felicidade.
👉O segundo passo é expressar os seus sentimentos e as suas necessidades de forma assertiva, ou seja, clara, honesta e respeitosa. Isso significa falar o que você sente e o que você precisa, sem agredir, culpar ou manipular os outros. Também significa ouvir o que os outros sentem e precisam, sem interromper, julgar ou criticar. A comunicação assertiva é uma forma de construir relacionamentos saudáveis, baseados na confiança, no respeito e na empatia.
👉O terceiro passo é buscar soluções criativas e colaborativas para os seus problemas, ou seja, pensar fora da caixa, encontrar novas possibilidades e agir de forma eficaz. Também significa cooperar com os outros, buscando soluções que sejam boas para todos os envolvidos, sem competir, impor ou ceder. A solução criativa e colaborativa é uma forma de superar os desafios, de alcançar os seus objetivos e de contribuir para o bem comum.
👉O quarto passo é celebrar as suas conquistas e as dos outros, reconhecendo o seu esforço, o seu progresso e o seu sucesso. Isso significa valorizar o que você fez, o que você aprendeu e o que você melhorou. Também significa elogiar e agradecer os outros pelo que fizeram, pelo que ensinaram e pelo que compartilharam. A celebração é uma forma de aumentar a sua autoestima, a sua motivação e a sua alegria. E também de fortalecer os seus vínculos, a sua generosidade e a sua gratidão.
✨Se você se identificou com esses quatro passos e quer saber mais sobre, posso te ajudar, entre em contato comigo e agende uma sessão. Eu sou Magali Santi, uma psicoterapeuta, e estou à disposição para te atender e te auxiliar nessa jornada de autoconhecimento e transformação. 🌻
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