Nutricionista Luiz Abreu

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10/03/2026

“Ah, mas você só fez dieta e treinou?” 🧐

Parece simples… até tentarmos fazer “só” dieta e treino e percebermos que não é tão fácil quanto parece.

Não tem fórmula mágica.
Tem estratégia, constância e paciência. 🎯

E quando a alimentação é bem ajustada ao seu treino, tudo muda:

⚡ Mais energia
💪 Melhor performance
🧠 Mais foco
😌 Mais controle da fome

O básico funciona… Quando é bem feito.

📲 Se você quer alinhar sua alimentação com seus treinos e seus objetivos, me chama no direct. Eu posso te ajudar nesse processo. 💪🏾

06/03/2026

Carboidrato não é vilão. É energia!

Quando você consome carboidrato de forma adequada, seu corpo responde:

💪 Mais energia para treinar
⚡ Melhor performance
😌 Mais saciedade
😄 Até o humor melhora

O nosso corpo foi feito para usar carboidrato como principal fonte de combustível, especialmente quando existe atividade física envolvida.

O problema não é o carboidrato.
O problema é a falta de estratégia no consumo.

Se você treina e quer melhorar sua performance, sua alimentação precisa trabalhar a seu favor.

📲 Quer ajustar sua alimentação de forma estratégica? Me chama no direct e vamos juntos 💪🏾

Pequenas decisões constroem grandes resultados. 💪🏾💚Não existem alimentos mágicos, existe estratégia alimentar bem aplica...
27/02/2026

Pequenas decisões constroem grandes resultados. 💪🏾💚

Não existem alimentos mágicos, existe estratégia alimentar bem aplicada.

E, quando ela respeita seu treino, sua rotina, seus gostos e principalmente sua realidade, o processo f**a leve, prazeroso e SUSTENTÁVEL!

E é assim que eu trabalho. 😄

Se você quer um plano ajustado aos seus objetivos, me chama no direct! 🚀

19/02/2026

Carnaval acabou. Agora o ano começou de verdade. 🥳🎯

Se você é do time que diz que “o ano só começa depois do Carnaval”…
Então pronto. Começou.

E pra começar do jeito certo, foque no básico bem feito:

💧 Beba mais água
🏃🏽‍♂️ Pratique atividade física com regularidade
🥦 Consuma frutas, legumes e verduras todos os dias

Não é sobre radicalizar.
É sobre constância.

Mas se você quer sair do “eu sei o que fazer” e ir para o “eu estou fazendo do jeito certo”, eu posso te ajudar.

📲 Me chama no link da bio e vamos montar um plano totalmente individualizado e adaptado à sua rotina.

Vamos juntos? 🚀

09/02/2026

O processo não precisa ser perfeito 🎯

Na nutrição, não é a dicotomia que funciona.
Não é o “8 ou 80”, não é o “tudo ou nada”.

Resultados vêm da constância, não da perfeição.

O processo é feito de ajustes, consciência e continuidade.

E se você precisa de ajuda pra caminhar com mais leveza, eu estou aqui pra tornar isso mais simples e sustentável.

Vamos juntos? 🚀

02/02/2026

🫡 Repete comigo: suplemento é complemento!

O whey, assim como qualquer outro suplemento, vai complementar o que a dieta não consegue suprir.

Há alguns contextos em que o consumo é benéfico, mas isso é levado em consideração de forma individual!

⚠️ Na nutrição, cada caso é um caso. Nem tudo é pra todo mundo!

🥗 E lembre-se: o básico sempre funciona.

26/10/2025

🏃‍♂️ 1ª prova de corrida concluída! ✅

A primeira a gente nunca esquece: mistura de sentimentos e aquele orgulho de dar o melhor de si! 💪

Grato demais ao por toda orientação, treino e parceria. Certamente fez toda a diferença. E à , vocês são feras!! ❤️🖤

Anota aí: essa foi só a primeira de muitas! 🔥

Confesso que hoje não está sendo um dia fácil. Já chorei em lugares que nunca imaginei chorar. Hoje era dia de comemorar...
27/08/2023

Confesso que hoje não está sendo um dia fácil. Já chorei em lugares que nunca imaginei chorar. Hoje era dia de comemorarmos mais um ano da sua vida, mas Deus, na sua soberana vontade, decidiu mudar o lugar da festa. Eu entendo o porque. A saudade que hoje nós sentimos de você, Ele estava sentindo de você e a melhor forma de “matar” essa saudade foi te levando pra mais perto dEle. O céu hoje com certeza está em festa. Hoje você deve estar aí tocando o teclado lindamente como fazia aqui comigo. Deve estar dando aquele sorriso que só você sabia e dizia que não sabia sorrir. Deve estar liderando algum “setor” aí no céu brilhantemente como aqui. Com certeza tá tendo uma festa linda aí no céu! Você foi cedo demais pra sua casa, mas tivemos tantos momentos incríveis que f**arão pra sempre na minha memória! Em breve a gente se encontra aí no céu e você me conta como foi esses dias (que parecem anos de saudade) com nosso Paizinho. Te amo pra sempre com meu coração e espírito. Feliz vida eterna, minha maninha. Até a eternidade! 🤍

CARTA ABERTA PARA O MEU ETERNO AMOR!Minha irmã, minha dupla, minha companheira, minha melhor amiga, minha confidente, me...
22/01/2023

CARTA ABERTA PARA O MEU ETERNO AMOR!

Minha irmã, minha dupla, minha companheira, minha melhor amiga, minha confidente, meu eterno amor... Desde sempre nós éramos essas palavras que nos uniam e tantas outras. Tá difícil sem você aqui, Sarah.

Desde pequenos, nós fazíamos tudo junto, lembra? Até para ir no banheiro, a gente ia junto... Crescemos e continuamos juntos! Tantas coisas nós passamos juntos e eu agradeço a Deus por isso.

São tantas memórias, tantas coisas pra poder reviver, tantas histórias que posso contar aos meus filhos... Posso dizer a eles que eles teriam a melhor tia! Você sabe que meus filhos não iam comer açúcar antes dos 2 anos, mas eu tinha certeza que você daria... E estaria tudo bem.

Eu tinha certeza que meus filhos só iriam no MC/BK porque você os levaria... E estaria tudo bem.

Sarah, poder cuidar de você depois da cirurgia foi meu maior prazer. Não importava acordar 3/4 pra te dar medicamento, pra te levar ao banheiro, pegar água pra você, pra te levantar e sentar comigo na sala... O que importa é que cuidei de você e sei que Deus permitiu isso!

Agora, f**a um vazio aqui. Te ver passar mal e partir ali, junto com a mãe e o pai, doeu... Doeu muito. Mas até nesses momentos, pude perceber que para sempre estamos juntos.

Você se foi e levou com você um pedaço de cada um de nós. A saudade é imensa, a dor é inigualável, mas nos conforta saber que onde você está você está curada. Não há dor de cabeça, não há dipirona de 1g que não funciona, não há bolsa de Tilatil que você tanta amava, não há tramal que não faz nem coceira como você mesma dizia... Ao lado do Pai não tem nada que te faça triste, aí só tem alegria e você encontrou seu 1° Pai.

Dói demais f**ar aqui sem você, vai doer muito ainda e saudade vai ser eterna.

Você é viva para sempre! Viva em nossos corações, em nossa memória e em nossa vida.

Eu te amo com todo meu ser e com tudo que há em mim! Você é eterna, minha irmã.

Nos vemos na eternidade quando Jesus vier nos buscar. Quando eu chegar aí, me espera com aquele teu sorriso!

Continua nos comentários...

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