Brenda de Góes Nutricionista

06/10/2025

Todo mundo fala sobre o que tirar da alimentação…
Mas e o que não pode faltar pra ter uma alimentação realmente saudável? 🍎

👉 Equilíbrio entre os grupos alimentares
👉 Qualidade dos alimentos (comida de verdade!)
👉 Constância nos hábitos

Não é sobre perfeição, é sobre fazer o melhor possível na maior parte do tempo.
Comer bem é rotina, não castigo.

📲 Quer descobrir o que está faltando na sua alimentação pra ter resultado de verdade?
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25/09/2025

de uma viagem que marcou a nossa história! ❤️

19/03/2025

ESSE ALIMENTO FINGE QUE É SAUDÁVEL, MAS TE SABOTA!

Uma famosinha barrinha de cereal pode parecer inofensiva, mas será o mesmo? 🤔

Se você olhar os rótulos, vai encontrar uma lista gigante de ingredientes nada interessantes: conservantes, estabilizantes, adoçantes artificiais e, muitas vezes, xarope de milho —um tipo de açúcar que favorece o ganho de peso e ainda sobrecarrega seu fígado e pâncreas.

O pior? Algumas dessas barrinhas têm um índice glicêmico maior do que um mousse de chocolate ! 😳

Elas podem até quebrar um galho na corrida, mas escolha versões mais naturais, sem adoçantes artificiais e conservantes .

👉 Agora me conta: você tem o hábito de olhar o rótulo antes de comprar?

06/02/2025

Agora me conta, qual desses hábitos você precisa melhorar? Comenta aqui! 👇

28/11/2024

Você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada no tratamento do lipedema?

Lipedema não é “gordura normal”. É uma condição que causa dor, inchaço e aquele acúmulo desproporcional, principalmente nas pernas. Mas aqui vai a boa notícia: com os alimentos certos, você pode reduzir inflamação, melhorar a circulação e aliviar os sintomas.

No carrossel, te conto:
✅ O que comer para melhorar os sintomas.
❌ O que evitar para não piorar.
💡 E dicas práticas que fazem diferença no dia a dia!

👉 Desliza, salva e comece a cuidar de você agora!

📩 Quer um plano alimentar personalizado e que funcione de verdade? Me chama no direct!

15/10/2024

Chegar no fim do dia com a barriga e as pernas inchadas não é normal! 😤

Você pode até achar que é só o calor ou aquele salzinho a mais, mas o inchaço é um sinal de que algo não está certo no seu corpo.

O pior? Esse incidente diário pode estar impedindo você de alcançar os resultados que tanto quer, seja ele estético ou de saúde! E aí, vai continuar ignorando isso?

Chega de se sentir desconfortável! Com um plano de ação simples e personalizado, dá pra reduzir esse inchaço e sentir seu corpo leve e saudável o dia todo.

👩‍⚕️ Quer saber como? Eu te ajudarei a identificar o que você está acontecendo e montar um plano que realmente funcione.

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11/09/2024

27/08/2024

Quer acelerar seus resultados e aliviar alguns incômodos do dia a dia? Confira essas dicas rápidas e poderosas! 👇

🔥Queimação no estômago? Mastigue gengibre para acalmar o estômago e ainda acelerar o metabolismo.
🤕Dor de cabeça? Chá de gengibre, para aliviar a dor e ainda combater a retenção de líquidos.
💭Má digestão? Chá de hortelã ajuda na digestão e pode reduzir aquele inchaço indesejado.
🚶‍♀️Intestino preso? Suco de ameixa para regular o intestino e deixar a pele mais radiante.
🌸Cólica menstrual? Bolsa de água quente para relaxar e evitar o inchaço que afeta seu bem-estar.
💦 Inchaço nas pernas? Suco de melancia com gengibre é refrescante e ainda ajuda na eliminação de toxinas.

Cuidar de você pode ser mais simples do que parece. Vamos começar agora? 😉

Deixe nos comentários qual dessas dicas você vai testar hoje e marque uma amiga que precisa saber disso!

20/08/2024

Eu sei que marcar uma consulta com nutricionista pode dar medo. Você pensa que vai ter que parar de comer o que gosta, gastar dinheiro para ouvir o que já sabe, e ainda parar a vida para emagrecer.

Mas comigo, não é assim! Primeiro, eu vou investigar a fundo seu metabolismo, rotina, emoções e deficiências nutricionais. Vou montar uma dieta que você consiga seguir de verdade, com alimentos que você gosta e, claro, ensinando como comer seus favoritos do jeito certo.

O básico bem feito e um estilo de vida que encaixe na sua rotina, para que você consiga seguir sem sofrimento.

Antes, você tinha medo. Agora, você tem a solução. Me manda um direct e vamos falar sobre como posso te ajudar a emagrecer!

01/08/2024

Você já teve dificuldade em fazer as pessoas respeitarem sua dieta? 😅

🔹 Mudar hábitos alimentares pode ser desafiador, especialmente quando as pessoas ao redor não entendem ou respeitam suas escolhas.

🔸 No nosso carrossel de hoje, compartilho algumas frases educadas para ajudar você a comunicar sua jornada de forma clara e respeitosa!

💬 Quer descobrir como manter o foco sem abrir mão da gentileza? Deslize para ver as dicas!

👉 Comente abaixo: Qual a sua maior dificuldade ao seguir uma dieta? Vamos conversar e apoiar uns aos outros! 🌟

17/07/2024

Você já ouviu falar sobre cirurgia plástica, mas será que conhece todos os detalhes importantes? 🤔

✨ A cirurgia plástica pode transformar sua aparência, mas não resolve problemas emocionais ou hábitos ruins. Vamos falar sobre os verdadeiros motivos por trás da sua decisão?

🛌 A recuperação pode ser desafiadora. Dor, inchaço e restrições nas atividades são comuns. Esteja preparada para essa jornada. Em consulta vou te ajudar com ferramentas práticas para tornar isso mais fácil!

🥗 Alimentação adequada é fundamental. Uma dieta equilibrada acelera a recuperação e melhora os resultados. Vamos trabalhar juntas para criar um plano alimentar que funcione para você.

😰 Ansiedade e compulsão alimentar podem piorar após a cirurgia. Se não lidarmos com essas questões agora, os resultados podem ser comprometidos. Vamos identificar seus sabotadores e criar estratégias para superá-los.

⏳ Resultados não são imediatos. Pode levar meses para ver os resultados finais. Paciência é essencial, e eu estarei aqui para te apoiar durante todo o processo.

🧠 Saúde mental é crucial. Você precisa estar emocionalmente preparada para as mudanças e possíveis desafios. Vamos falar sobre como a nutrição pode ajudar nisso.

Antes de decidir, informe-se bem e prepare-se. Estou aqui para te ajudar a entender tudo que envolve essa decisão.

Se você conhece alguém que vai fazer cirurgia plástica, envie esse post para ajudar a ter mais resultado!

04/07/2024

Viu como alimentação saudável pode ser deliciosa?

Aprovou a receita? Então, salve este post para ter sempre à mão quando bater aquela vontade irresistível de comer um cookie!