
17/07/2025
🟡 Sim! Embora nem todos os casos possam ser evitados, muitos tipos de câncer podem ser prevenidos, principalmente com mudanças no estilo de vida.
Esses são os chamados fatores de risco modificáveis, ou seja, aspectos que podemos mudar para reduzir as chances de desenvolver a doença. 🔄
👉 Ou seja, os fatores de risco modificáveis dependem do esforço pessoal de cada um e não de medicamentos ou tratamentos.
Confira os principais:
➡️ Alimentação pobre em nutrientes: Dietas com ultraprocessados, carnes processadas e açúcar aumentam o risco.
✅ Prefira vegetais, grãos integrais, frutas e leguminosas.
✅ Inclua castanhas, como do pará, de caju e amêndoas, fontes de zinco e outros nutrientes protetores.
➡️ Tabagismo: Principal fator de risco para câncer de pulmão, boca, garganta e outros.
✅ Parar de fumar é uma das atitudes mais eficazes.
➡️ Álcool em excesso: Aumenta o risco de câncer de fígado, esôfago, intestino e mama.
✅ Reduzir ou evitar o consumo faz diferença.
➡️ Excesso de peso (obesidade): Associado a maior risco de câncer de mama, intestino, endométrio, entre outros.
✅ Manter o peso saudável envolve alimentação equilibrada e rotina ativa.
➡️ Sedentarismo: Contribui para a obesidade e o risco de tumores.
✅ Praticar ao menos 120 min de atividade física, 3 vezes por semana, pode reduzir em até 12% o risco de câncer colorretal.
➡️ Exposição solar sem proteção: Aumenta o risco de câncer de pele, incluindo melanoma.
✅ Use protetor solar e evite o sol entre 10h e 16h.
➡️ Vacinas: HPV e Hepatite B estão ligadas a tipos de câncer como colo do útero, garganta e fígado.
✅ Mantenha a vacinação em dia.
🎯 A prevenção começa com escolhas diárias.
Mudar hábitos salva vidas e melhora a qualidade de vida.
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👨⚕️ Dr Stefany Cardoso Faria
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