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Psicóloga Paula Ingrid de Aquino

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Sapèzal, MT
Psicóloga Paula Ingrid de Aquino

� Psicóloga Clínica / CRP 18/06087
� Atendimento Presencial e Online
� Pós-graduanda em Avaliação Psicológica

04/01/2022

Agenda aberta para mês de janeiro de 2022 🦋

01/10/2021

Na maioria das vezes nos comunicamos de forma agressiva e essa forma de se comunicar acaba prejudicando as relações e promovendo o afastamento de algumas pessoas.

Segundo Marshall B. Rosenberg " a comunicação não violenta se baseia em habilidades de linguagem e comunicação que fortalecem a capacidade de continuarmos humanos, mesmo em condições adversas."

Não precisamos agredir o outro quando não estamos bem, devemos aos poucos ir nos adaptando e reformulando a maneira pela qual nos expressamos e ouvimos os outros.

Os quatro componentes para exercitar e obter uma comunicação não violenta são:

1- Observação ( buscar olhar para a situação sem julgamento)

2- Sentimento (identificar como nos sentimos ao observar a situação ou ação do outro).

3- Necessidades (analisar quais são as nossas necessidades, reconhecê-las e verificar com quais sentimentos elas estão relacionadas)

4- Pedido (expor o que esperamos da outra pessoa diante daquela situação sem agressividade)

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Psicóloga, Paula Ingrid de Aquino.

23/09/2021

Muitas vezes é necessário dizer não, pois precisamos em alguns momentos estabelecer limites em nossas relações com os outros para que eles respeitem as nossas prioridades, valores, desejos e os nossos próprios limites.

A dificuldade em dizer não pode gerar estresse, cansaço, ansiedade, problemas nas relações e acúmulo de funções no trabalho. Diante disso, dizer não, proporciona uma certa dificuldade para algumas pessoas e nem todo mundo consegue se posicionar quando precisa dizer não.

Sendo assim, quando sentirmos dificuldade em dizer não podemos:

- Buscar compreender por qual motivo não estou conseguindo me posicionar (medo, necessidade de agradar aos outros, baixa autoestima, entre outros motivos).

- Analisar as consequências de sempre dizer sim e quais emoções e sentimentos isso me proporciona.

- Buscar dizer não sem agressividade, mas deixando claro minhas necessidades e motivos.

- Buscar ajuda de um profissional psicólogo, se isso gerar desconforto e estiver prejudicando minha saúde e qualidade de vida.

Além de tudo isso, temos que estar preparados para aceitar que muitas pessoas podem não gostar de receber o não, porém devemos lembrar que nem sempre conseguiremos agradar a todos e está tudo bem.

Lembre-se: Dizer não às vezes é necessário e isso não significa que você é uma pessoa ruim por se posicionar.

Psicóloga, Paula Ingrid de Aquino.
CRP 18/06087

23/06/2021

Boa Noite Pessoal!!

Já ouviram falar sobre agorafobia?

A agorafobia faz parte do quadro dos transtornos ansiosos.

Ela é uma ansiedade desencadeada pela exposição real ou antecipada a situações nas quais as pessoas podem ser incapazes de obter ajuda caso se tornem impossibilitadas.

O indivíduo com agorafobia tem medo de passar mal em uma situação específica e acredita que será difícil, trabalhoso ou vergonhoso conseguir sair da situação ou conseguir ajuda para sair dela.

Além disso, a pessoa que tem agorafobia evita as situações devido a esses pensamentos de que poderá ser difícil escapar ou de que o auxílio poderá não estar disponível no caso de desenvolver sintomas de pânico ou outros sintomas considerados incapacitantes.

O indivíduo com agorafobia apresenta dificuldades constantes relacionadas ao medo ou ansiedade marcantes acerca de dois ou mais dos seguintes sintomas:

-Permanecer em espaços abertos
-Permanecer em locais fechados
- Permanecer em uma fila ou ficar em meio a uma multidão.
- Utilizar transporte público como: ônibus, trens, navios, aviões.
- Sair de casa sozinho.

* Caso identifique a permanência desses sintomas é muito importante procurar ajuda de um profissional psicólogo.

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16/06/2021

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Psicóloga, Paula Ingrid de Aquino
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