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29/04/2023

Muito além de consumir produtos ditos como saudáveis ou integrais, é importante que você saiba ler a tabela nutricional dos produtos para saber tudo o que você está ingerindo.

Por isso, verifique sempre a porção de referência que há nela e também todos os ingredientes presentes.

Fique sempre de olho na quantidade de açúcar e se ele vir em primeiro, fuja, pois as quantidades dos ingredientes são apresentadas decrescentemente, sendo o primeiro em maior quantidade.

E não se esqueça de conferir o sódio, pois em excesso pode trazer diversos malefícios para a saúde, embora seja comum em alimentos industrializados, visando a sua conservação.

27/04/2023

Você acabou de acordar e já levanta querendo ir treinar?

Então uma boa opção para consumir para quem treina em meia hora ou menos são refeições líquidas e de fácil digestão, como um shake nutritivo de banana com leite desnatado ou whey com maltodextrina.

Você treina ao acordar? Então conte nos comentários o que você costuma consumir.

25/04/2023

O café da manhã é uma das refeições mais importantes do seu dia, pois é momento em que a primeira refeição do dia será realizada após um longo período sem alimentação.

Por isso, ao invés de optar por cereais matinais com iogurte, você pode substituir o mesmo por iogurte zero e aveia com whey, tornando-se uma opção mais saudável e nutritiva.

Uma ótima opção, não é mesmo?

23/04/2023

Se você tem o objetivo de aumentar o volume dos seus braços, então é importante que você priorize essa região e faça exercícios focadas nela.

Executando treinos de bíceps e tríceps duas vezes na semana e mantendo uma alimentação apropriada, é possível otimizar esse processo.

Mas é importante que você tenha um intervalo de descanso de pelo menos 48 horas na semana entre esses 2 treinos.

22/04/2023

Mesmo que você tenha baixo percentual de gordura, é possível que você enfrente alguns problemas de intestino, como estômago alto ou barriga dilatada.

Para cuidar disso, você deve evitar o consumo de alguns alimentos ricos em açúcar, sódio e gordura.

O excesso deles pode contribuir para a retenção de líquido e dando a sensação de intestino inchado.

20/04/2023

Se você consome whey com leite, saiba que a proteína dele não é comprometida, podendo se tornar até mais nutritivo caso haja adição de algumas frutas, como banana ou morango.

Mas é importante saber que as características dele irão mudar, apresentado maior quantidade de calorias, carboidratos e até mesmo da proteína.

Agora conta pra gente se você é team whey com água ou team whey com leite?

19/04/2023

Embora não pareca verdade, o treino de costas e ombros pode contribuir para que você tenha uma cintura mais fina.

Assim como o treino de quadríceps, glúteos e posteriores de coxa, treinar essa região dará essa impressão devido ao alto volume.

Agora que já sabe o segredo, já treinou eles hoje?

17/04/2023

Com o objetivo de diminuir o percentual de gordura corporal, ela é geralmente usada após o processo de bulking, responsável pelo ganho de massa magra.

Mas como fazer cutting sem perder a musculatura?

É importante que durante essa fase, você não deixe de treinar e mantenha a paciência, pois quando feito da forma correta, é possível manter a musculatura e sofrer a perda de gordura.

Já fez cutting após o bulking? Então deixe nos comentários como foi a sua experiência.

15/04/2023

Manter uma alimentação limpa é a chave para quem busca emagrecer ou diminuir o percentual de gordura corporal.

É importante que você se dedique a manter esse hábito diário sem contar as calorias que você está ingerindo, ao contrário de entrar em uma dieta super restritiva.

Se você também é do time que come limpo, então curta e marque um amigo que precisa de ajudar para se alimentar bem.

14/04/2023

Quer aumentar a força em pouco tempo e não sabe como, então foque na sua dieta e suplementação, sendo o ideal estar em superávit calórico.

A periodização também é outra forma de aumentar a força, dedicando um período voltado apenas para treinos de forças e intercalando com um período executando exercícios de hipertrofia.

Se você já praticou o último, então conte nos comentários como foi a sua experiência.

12/04/2023

Se você acredita que treinar peito diminui o tamanho dos seios, temos um segredinho para te contar: Isso não passa de um mito!

Por isso, mesmo que você esteja treinando uma região específica, só há uma maneira de diminuir os seios, a qual é diminuindo o percentual de gordura.

Não deixe de treinar peito, mesmo que seja de forma menos intensa.

11/04/2023

Se você pratica musculação, o principal motivo para não deixar eles de lado é devido a sua contribuição em promover um treino de maior qualidade.

Isso acontece devido a sua capacidade de captar, fixar e utilizar mais oxigênio, aumentando o fôlego em exercícios e séries mais pesadas.

Não deixe os aeróbicos de lado!

31/03/2023

Se você também não gosta de treino de perna e é do time que tenta fugir dele, aqui você descobrirá porque não deve deixar de fazer ele.

Capaz de proporcionar um aumento natural na produção de testosterona, você sentirá um melhor resultado nos seus treino e na recuperação rápida, contribuindo para o aumento de massa muscular e na queima de gordura.

Também, o treino de pernas pode ajudar tanto no emagrecimento quanto na aceleração do metabolismo, além de melhorar a postura e contribuir para um corpo mais simétrico.

30/03/2023

Para ter melhores hábitos saudáveis, é necessário que algumas substituições sejam realizadas, principalmente, no horário do almoço.

Por isso, ao invés de sempre ingerir macarrão instantâneo ou frango empanado, opte sempre pelo macarrão integral ou filé de frango, pois embora sejam alternativas similares, elas são bem mais nutritivas e são mais beneficiais a saúde.

E não se esqueça dos legumes e vegetais para um almoço mais completo.

29/03/2023

O Fascia Stretch Training Seven (FST-7) ou também conhecido como treinamento de alongamento da fáscia é uma técnica que permite que a pessoa realize sete séries de 8 a 12 repetições.

No entanto, deve-se realizar um intervalo de 30 segundos para alongar o músculo exercitado.

E qual os benefícios dele? Aumentam tanto a densidade do treino quanto também a flexibilidade.

E aí, já praticou esse método?

28/03/2023

Sendo responsável por trabalhar diversos músculos, como os quadríceps, músculos abdômen e até lombar, o agachamento livre pode ser considerado um dos exercícios mais completos da musculação.

Para melhorar a sua execução, é importante que a barra seja posicionada especificadamente nos ombros, além do peso ser distribuído igualmente sobre os pés.

E não se esqueça que o tronco deve estar alinhado com o quadril.

27/03/2023

Você já ouviu falar na técnica rest n’ pause ou já até praticou ela?

Se não, ela consiste em realizar um determinado número de repetições até alcançar a falha concêntrica, podendo ser de 8 até 12 repetições máximas com um descanso de 5 a 10 segundos.

Já praticou essa técnica?

25/03/2023

A tapioca é um alimento muito consumido por grande parte dos brasileiros, mas com índice glicêmico maior que o açúcar.

Por isso, é importante saber os melhores horários para consumi-la e como diminuir o seu impacto na glicêmia.

Ela pode ser consumida tanto antes do treino por ser um carboidrato de rápida absorção ou depois do treino para repor a energia gasta.

Mas se fora desses períodos, ela pode ser um ótimo alimento se forem adicionados outras fontes de proteínas, gorduras ou fibras para diminuir seu índice glicêmico.

Se você consome ela, conte nos comentários qual a melhor forma que encontrou.

Endereço

Serra, ES

Site

https://nutrimports.com.br/

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