Dra Ester Montarrois

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Serra, ES
Dra Ester Montarrois

Médica de Família focada em saúde mental.

Ajudo mulheres cristãs a restaurarem a mente, equilibrar emoções e viver plenamente seu propósito, unindo ciência e espiritualidade, com atendimento humanizado, acessível e conteúdos educativos que promovem saúde

31/03/2026

O esgotamento emocional raramente aparece de uma vez.
Ele vai se mostrando no corpo, em sinais silenciosos que muitas vezes são normalizados.

Como médica de família, vejo todos os dias a conexão entre mente e corpo.

Por isso, cuidar envolve investigar causas clínicas e, ao mesmo tempo, olhar para o emocional, ajustando rotina, sono, alimentação, movimento e, quando indicado, integrar terapia e medicação de forma responsável.

Se você se identificou, não ignore.
Cuidar da mente também é cuidar do corpo.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

26/03/2026

Dizer não é um ato de cuidado consigo mesma, não egoísmo.

Soltar pode trazer mais alívio do que você imaginava.

Praticar limites saudáveis transforma sua vida, trazendo leveza e equilíbrio.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

24/03/2026

Ansiedade, tristeza e cansaço profundo não são falhas de fé.
São sinais de que algo dentro de você precisa de cuidado.

A recuperação não acontece por um único caminho. Ela caminha com duas mãos: uma se apoia na fé oração, Palavra e comunhão.
a outra organiza o cuidado sono, alimentação, movimento, terapia e, quando necessário, medicação com acompanhamento.

No consultório, vejo mulheres que tentaram aguentar sozinhas.
Quando fé e tratamento caminham juntos, a vida não f**a perfeita, mas f**a mais leve, mais clara e possível de ser vivida.

Se o seu coração tem pedido socorro, lembre-se: Deus se importa com a sua saúde mental e providenciou caminhos concretos para cuidar dela.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

19/03/2026

Crises de ansiedade aceleram o coração, confundem os pensamentos e fazem o corpo acreditar que algo ruim está prestes a acontecer.

Algumas são tão intensas que a pessoa realmente sente que vai morrer.

Nesses momentos, não é lição de moral que ajuda.

Não são respostas rápidas.

Nem conselhos.

É acolhimento. É alguém que permaneça por perto até a respiração voltar ao ritmo normal.

Se você passa ou já passou por isso, saiba que não está sozinho.

Ansiedade tem cuidado, tem tratamento e tem caminho.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

17/03/2026

Algumas depressões começam com silêncio. Com a perda do entusiasmo pelas coisas que antes faziam sentido.

A pessoa continua funcionando, trabalhando, conversando, orando… mas por dentro algo parece distante.

Isso pode ser anedonia, a dificuldade de sentir prazer, muitas vezes relacionada à forma como o cérebro regula motivação e recompensa.

Não é preguiça. Não é frieza emocional. E também não é falta de fé.

Nomear o que você sente não te enfraquece. Te dá direção para buscar cuidado.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

08/03/2026

No consultório, vejo mulheres exaustas que aprenderam a sustentar tudo: rotina, família, trabalho, emoções e ainda sorrir.

Muitas acreditam que pedir ajuda é sinal de fraqueza. Que descansar é egoísmo. Que adoecer é falta de fé.

Não é.

A sobrecarga feminina não nasce da incapacidade, mas do excesso.

Cuidar da saúde mental também é reconhecer limites, reorganizar a vida e entender que Deus não te chamou para se perder tentando ser tudo para todos.

Neste Dia da Mulher, talvez o maior ato de força seja se permitir cuidado.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

05/03/2026

Eu comecei o crochê como um hobby.

Mas, com o tempo, percebi algo curioso: enquanto as mãos repetiam os movimentos, a mente começava a desacelerar.

Movimentos ritmados ajudam o corpo a sair do estado constante de alerta.

A frequência cardíaca diminui, o cortisol reduz e a tensão muscular começa a soltar. É como se o cérebro entendesse que, naquele momento, está tudo seguro.

Contar pontos, acompanhar a carreira, desfazer e recomeçar quando necessário exige atenção e presença. E isso diminui a ruminação, aqueles pensamentos que f**am rodando sem parar.

Existe também algo muito bonito no final de uma peça pronta.

Não é só sobre produzir algo. É sobre perceber que você conseguiu terminar.

Essa sensação ativa uma dopamina diferente não a pressa das telas ou das notif**ações, mas a satisfação construída com calma. O crochê não substitui tratamento quando ele é necessário

Mas hobbies manuais podem ser aliados importantes para organizar pensamentos, reduzir ansiedade e ajudar o cérebro a voltar ao agora. Às vezes, recomeçar um ponto… também é reorganizar a mente.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

03/03/2026

Ansiedade, desânimo, irritabilidade ou cansaço constante também podem ter relação com o funcionamento do cérebro.

Neurotransmissores regulam humor, sono e energia. Quando estão desregulados, o corpo pede cuidado.

Fé sustenta. Mas cuidado organiza. Buscar ajuda não diminui sua espiritualidade. É responsabilidade com a sua saúde.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

26/02/2026

Ser médica de família vai muito além de prescrever exames ou tratar sintomas. É olhar para a pessoa como um todo, entender sua história, seu contexto e suas necessidades.

Aqui, fé, ciência e atenção caminham juntas para transformar a vida de dentro para fora.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

24/02/2026

Um lembrete especial, para você..Descanso não é algo que você precisa conquistar ou merecer.

Ele é cuidado, autoconsciência e amor-próprio.

Quando você se permite parar, preserva sua saúde, sua energia e sua capacidade de viver plenamente.

Não espere esgotar-se para se dar esse tempo. Tire um momento para você hoje, sem culpa.
Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

21/02/2026

Estar sempre disponível para todos pode fazer você esquecer de si mesma.

Você carrega os problemas dos outros, oferece apoio, ouve dores, mas muitas vezes não tem onde se apoiar.

Cuidar da mente também é aprender a colocar limites, dizer não sem culpa e reconhecer que pedir ajuda não é fraqueza.

O seu bem-estar importa, e é possível estar presente para os outros sem se perder no caminho.

Não se apague. Valorize sua saúde emocional e busque o cuidado que você merece.

Dra. Ester Montarrois · CRM-ES 15348 | RQE 14083

Endereço

Avenida Eldes Scherrer Souza, 2230
Serra, ES
29167080

Site

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