Hipnoterapeuta Flávio Alves

25/01/2024

- A psicoterapia é uma área fascinante, que envolve ciência, arte e humanidade. Quem atua nesse campo sabe o quanto é gratificante acompanhar o processo de mudança e crescimento dos pacientes. Cada atendimento é único e especial, e requer respeito, empatia e acolhimento. Essa é a missão de quem escolheu ser psicoterapeuta.

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29/12/2023

✅ Segundo o DSM-5, o manual diagnóstico e estatístico dos transtornos mentais, a depressão pós parto é um tipo de transtorno depressivo maior que se inicia no período pós-natal, geralmente nas primeiras quatro semanas após o parto.

Para o diagnóstico, é necessário que a mulher apresente pelo menos cinco dos seguintes sintomas por pelo menos duas semanas, sendo um deles o humor deprimido ou a perda de interesse ou prazer.

- Humor deprimido na maior parte do dia, quase todos os dias
- Acentuada diminuição do interesse ou prazer em todas ou quase todas as atividades na maior parte do dia, quase todos os dias
- Perda ou ganho significativo de peso sem estar fazendo dieta, ou redução ou aumento do apetite quase todos os dias
- Insônia ou hipersonia quase todos os dias
- Agitação ou retardo psicomotor quase todos os dias
- Fadiga ou perda de energia quase todos os dias
- Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva ou inadequada quase todos os dias
- Capacidade diminuída de pensar ou se concentrar, ou indecisão, quase todos os dias
- Pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida recorrente sem um plano específico, tentativa de suicídio ou plano específico para cometer suicídio

Além disso, os sintomas devem causar sofrimento ou prejuízo significativo no funcionamento social, ocupacional ou em outras áreas importantes da vida da mulher.

O tratamento pode envolver psicoterapia, medicação antidepressiva ou ambos, dependendo da gravidade e das preferências da mulher.

24/12/2023

✅ Você sabia que algumas pessoas ficam mais tristes e melancólicas no fim do ano?

Esse fenômeno é chamado de 'tristeza de final de ano' e pode ter várias causas, como lembranças de acontecimentos tristes, perda de algum ente querido, estar sozinho, frustração por não ter alcançado seus objetivos, entre outros.

Segundo a psicóloga Valéria Tinoco, especialista em Luto do Instituto de Psicologia 4 Estações, em São Paulo, a tristeza também tem a ver com o fim de ciclos e a dificuldade de lidar com as mudanças. 'A pessoa pensa que chegou mais um ano e não atingiu aquilo que queria e tem aquela sensação de que não é mais possível fazer algo. Mais um ano se passou', diz ela⁵. Mas não se desespere, há formas de lidar com esse sentimento e aproveitar melhor essa época. Uma delas é buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, que pode oferecer uma terapia baseada em evidências científicas, ou seja, que comprovadamente funciona para casos como o seu. Outra forma é procurar se conectar com pessoas que te fazem bem, praticar atividades que te dão prazer, cuidar da sua saúde física e mental, e tentar ver o lado positivo das coisas.

Lembre-se que o fim de um ano também é o começo de outro, e que você pode traçar novas metas e planos para o futuro. O importante é não se isolar e nem se culpar por se sentir assim.

Você não está sozinho nessa, e há sempre uma esperança de dias melhores. Se você se identificou com esse post, deixe seu comentário e compartilhe com seus amigos. Vamos juntos superar a tristeza de final de ano!

23/12/2023

✅ Você sabia que existe uma forma de psicologia que se baseia em estudos científicos para escolher as melhores intervenções para cada caso?

Essa é a psicologia baseada em evidência (PBE), uma abordagem que integra a pesquisa, a experiência do profissional e as preferências do cliente na tomada de decisão clínica.

A PBE busca oferecer um atendimento de qualidade, eficaz e seguro, utilizando as evidências mais atualizadas e confiáveis disponíveis.

22/12/2023

✅ Você sabia que muitas vezes nós só prestamos atenção nas informações que confirmam o que já pensamos?

Isso se chama viés de confirmação, e é um fenômeno psicológico que pode nos levar a tomar decisões erradas ou a ignorar evidências contrárias às nossas crenças. Por isso, é importante ter um olhar crítico e questionar nossas próprias opiniões, buscando fontes confiáveis e diversificadas de informação.

Um exemplo prático de viés de confirmação é quando uma pessoa que acredita que as vacinas são perigosas procura e seleciona apenas as notícias e os estudos que confirmam essa ideia, ignorando as evidências científicas que mostram os benefícios e a segurança das vacinas. Essa pessoa pode até mesmo desconfiar das fontes que contradizem sua crença, alegando que elas são manipuladas ou tendenciosas.

Assim, ela reforça sua opinião e se fecha para outras perspectivas. Isso pode ter consequências negativas para a sua saúde e a de outras pessoas.

Podemos evitar cair nessa armadilha mental e ampliar nossa visão de mundo. E você, já percebeu o viés de confirmação na sua vida? Comente e compartilhe sua experiência!

21/12/2023

✅ Você sabia que muitas mulheres permanecem em relacionamentos abusivos por não terem consciência do quanto essa situação está lhes fazendo mal?

A psicologia baseada em evidências pode nos ajudar a entender os fatores que contribuem para essa permanência, como a dependência financeira, psicológica ou emocional, o medo de morrer, a esperança de mudança do parceiro, os sentimentos de desvalorização, inferioridade e culpa, entre outros.

A teoria da ação planejada, por exemplo, é um modelo teórico que explica como as crenças, as atitudes, as normas sociais e o controle percebido influenciam a intenção e o comportamento das pessoas.

Segundo essa teoria, as mulheres que permanecem em relacionamentos abusivos podem ter uma intenção fraca ou ambivalente de sair, por acreditarem que não têm recursos, apoio ou alternativas para fazê-lo. Por isso, é importante buscar ajuda profissional, seja de um psicólogo, de um advogado ou de uma rede de apoio, para romper esse ciclo de violência e sofrimento.

Lembre-se: você não está sozinha, você merece respeito e você pode mudar a sua vida.

19/12/2023

✅ Todos nós já passamos ou vamos passar por um momento de perda na vida.

Seja de uma pessoa, de um animal, de um objeto ou de um sonho, o luto é uma reação natural e necessária para lidar com a dor. Mas você sabia que existem 5 fases do luto?

São elas: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Cada uma delas representa uma forma de enfrentar a realidade e buscar um sentido para o que aconteceu.

Nem todas as pessoas passam por todas as fases, nem na mesma ordem, mas é importante reconhecê-las e respeitá-las. O luto não é uma doença, mas um processo de cura.

E, como todo processo, ele tem um fim. A aceitação não significa esquecer ou deixar de sentir saudade, mas sim compreender que a vida continua e que podemos homenagear quem partiu vivendo da melhor forma possível. Se você está passando por um momento de luto, saiba que não está sozinho.

Procure apoio de familiares, amigos ou profissionais que possam te ajudar a superar essa fase. Lembre-se: o luto é uma prova de amor, mas também de esperança.

18/12/2023

✅ A esquizofrenia é um transtorno mental grave que afeta a forma como uma pessoa pensa, sente e se comporta. As pessoas com esquizofrenia podem ter dificuldade em distinguir a realidade da fantasia, podem ouvir vozes ou ver coisas que não existem, podem ter delírios ou crenças falsas, podem falar ou agir de forma desorganizada ou incompreensível, e podem se isolar ou perder o interesse pelas atividades cotidianas. A esquizofrenia pode causar sofrimento e prejuízo no funcionamento pessoal, social e ocupacional da pessoa.

Segundo o DSM-5, que é o manual diagnóstico e estatístico dos transtornos mentais, a esquizofrenia é diagnosticada quando uma pessoa apresenta pelo menos dois dos seguintes sintomas por um período de um mês ou mais:

- Delírios: ideias fixas e irracionais que não são compartilhadas pela maioria das pessoas, como acreditar que está sendo perseguido, controlado ou conspirado contra.

- Alucinações: percepções sensoriais falsas que ocorrem sem um estímulo externo, como ouvir vozes, ver imagens, sentir cheiros ou sabores, ou ter sensações corporais que não são reais.

- Discurso desorganizado: fala confusa, incoerente, sem sentido ou desconexa, que dificulta a comunicação e a compreensão.

- Comportamento desorganizado ou catatônico: atos bizarros, inapropriados, imprevisíveis ou extremamente rígidos, que interferem na capacidade de realizar as tarefas diárias ou de se relacionar com os outros.

- Sintomas negativos: diminuição ou perda da expressão emocional, da motivação, do prazer, da fala ou da interação social, que levam ao isolamento e à apatia.

Além desses sintomas, a pessoa com esquizofrenia deve ter um prejuízo significativo em uma ou mais áreas importantes do seu funcionamento, como trabalho, estudo, relacionamentos ou autocuidado, desde o início da doença. Os sinais de perturbação devem persistir por pelo menos seis meses, incluindo pelo menos um mês de sintomas da fase ativa (ou menos, se tratados com sucesso).

esquizofrenia

17/12/2023

✅ Você sabe o que é o transtorno de personalidade narcisista?

É uma condição mental em que a pessoa tem um senso inflado de sua própria importância, sente-se merecedora de privilégios, possui falta de empatia pelos outros e uma profunda necessidade de atenção e admiração excessivas. Mas por trás dessa máscara de extrema confiança está uma frágil autoestima que é vulnerável à menor crítica¹.

Existem dois tipos de narcisistas: os grandiosos e os vulneráveis.

Os narcisistas grandiosos são arrogantes, dominantes e extrovertidos. Eles tendem a ter a autoestima elevada, são ousados ​​e assertivos e se sentem felizes e confiantes em relação a suas vidas. Os narcisistas vulneráveis, por outro lado, são retraídos, neuróticos e inseguros.

O narcisismo é um transtorno que pode causar muito sofrimento para quem convive com ele, pois os narcisistas exploram, manipulam e desrespeitam as outras pessoas. Eles também têm dificuldade em lidar com o envelhecimento, as limitações e as críticas. O tratamento é difícil, mas possível, e envolve psicoterapia e, às vezes, medicamentos³.

Se você conhece alguém que se encaixa nessa descrição, não se deixe enganar pelo seu charme ou pela sua fantasia. Lembre-se de que você tem valor e merece respeito. E se você acha que pode ter traços narcisistas, procure ajuda profissional. A mudança é possível, mas requer coragem e comprometimento.

16/12/2023

✅ Você sabe o que é psicopatia?

Esse termo é usado para descrever um tipo de transtorno de personalidade antissocial, caracterizado por um padrão de desrespeito aos direitos dos outros, desde a adolescência.

Os psicopatas são pessoas que mentem, manipulam, enganam e exploram os outros, sem sentir remorso ou culpa.

Eles são insensíveis, cínicos e arrogantes, e não se importam com as consequências dos seus atos.

Eles também são impulsivos, irresponsáveis e agressivos, podendo se envolver em comportamentos ilegais ou violentos.

A psicopatia é um transtorno complexo, que envolve fatores genéticos e ambientais, e que pode ser difícil de diagnosticar e tratar.

15/12/2023

✅ Hoje eu quero falar sobre um transtorno de personalidade que afeta muitas pessoas, mas que ainda é pouco conhecido e estigmatizado: o transtorno de personalidade borderline.
Segundo o DSM-5, o manual que os psiquiatras usam para diagnosticar os transtornos mentais, o borderline se caracteriza por um padrão de instabilidade nas relações interpessoais, na autoimagem, nos afetos e na impulsividade, que começa na vida adulta e se manifesta em vários contextos.

As pessoas com borderline sofrem com medo de abandono, relacionamentos intensos e conflituosos, mudanças bruscas de humor, comportamentos impulsivos e autodestrutivos, sentimentos crônicos de vazio, raiva intensa e dificuldade em controlá-la, e às vezes, sintomas de paranoia ou dissociação. O borderline é um transtorno complexo e multifatorial, que pode ter origem em fatores genéticos, ambientais, neurobiológicos e psicológicos.

O tratamento envolve psicoterapia e, em alguns casos, medicamentos. O borderline não tem cura, mas tem controle, e as pessoas que sofrem com ele podem ter uma vida melhor com o apoio adequado. Se você se identifica com esses sintomas, procure ajuda profissional.

14/12/2023

✅ A síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade que se caracteriza por crises de medo intenso e desconforto, que podem ocorrer a qualquer momento e sem motivo aparente.

Durante uma crise, a pessoa pode sentir palpitações, falta de ar, tontura, formigamento, medo de morrer ou de enlouquecer, entre outros sintomas físicos e emocionais. Essas crises duram em média de 15 a 30 minutos e causam muito sofrimento e prejuízo na vida da pessoa.

A síndrome do pânico pode ser tratada com psicoterapia e medicamentos, mas é importante procurar ajuda profissional o quanto antes.

Se você ou alguém que você conhece sofre com esse problema, saiba que você não está sozinho e que há esperança de recuperação.

13/12/2023

✅ A síndrome de burnout é um estado de esgotamento físico, mental e emocional causado pelo estresse crônico no trabalho. Embora não seja reconhecida como uma doença pelo DSM, o manual de diagnóstico da psiquiatria, ela pode afetar negativamente a saúde e o bem-estar das pessoas que sofrem com ela.

Alguns sintomas comuns da síndrome de burnout são:

- Sensação de cansaço constante
- Falta de motivação e interesse pelo trabalho
- Sentimentos de frustração, irritação e desânimo
- Baixa autoestima e autoconfiança
- Dificuldade de concentração e memória
- Alterações de humor e ansiedade
- Problemas de sono e alimentação
- Isolamento social e conflitos interpessoais
- Diminuição da produtividade e da qualidade do trabalho

Se você se identifica com esses sinais, procure ajuda profissional. A síndrome de burnout pode ser prevenida e tratada com medidas como:

- Estabelecer limites e prioridades no trabalho
- Buscar apoio e feedback dos colegas e gestores
- Cultivar hábitos saudáveis de vida, como exercícios físicos, alimentação equilibrada e lazer
- Desenvolver habilidades de resiliência e inteligência emocional
- Realizar atividades que proporcionem prazer e satisfação pessoal
- Procurar terapia psicológica e, se necessário, medicação

Lembre-se: o trabalho é importante, mas não é tudo. Cuide da sua saúde e do seu bem-estar. Você merece! 💙

12/12/2023

Você sabe o que é uma fobia? Segundo o DSM-5, uma fobia é um medo ou ansiedade persistente e desproporcional diante de um objeto ou situação específica, que provoca esquiva ou sofrimento.

Existem vários tipos de fobias, como medo de animais, de altura, de sangue, de aviões, etc. As fobias podem interferir na vida cotidiana das pessoas, causando limitações e prejuízos.

Se você sofre de alguma fobia, saiba que existe tratamento. A terapia de exposição é uma das técnicas mais eficazes para superar o medo e a ansiedade. Procure ajuda profissional e não deixe que a fobia controle a sua vida.

11/12/2023

✅ Você sabe o que é o transtorno bipolar? É um distúrbio de humor que pode causar mudanças extremas no humor, na energia e no comportamento.

As pessoas com transtorno bipolar podem ter episódios de mania, depressão ou ambos. A mania é um estado de euforia, agitação e impulsividade, que pode levar a decisões arriscadas e problemas na vida pessoal e profissional. A depressão é um estado de tristeza, desesperança e perda de interesse, que pode levar ao isolamento e ao suicídio.

O transtorno bipolar pode afetar qualquer pessoa, independente de idade, gênero ou origem. Segundo o DSM 5, que é o manual de diagnóstico dos transtornos mentais, existem dois tipos principais de transtorno bipolar: o tipo I e o tipo II. O tipo I é caracterizado pela presença de pelo menos um episódio maníaco completo, que pode ser precedido ou seguido de episódios depressivos. O tipo II é caracterizado pela presença de episódios depressivos maiores com pelo menos um episódio hipomaníaco, que é uma forma mais leve de mania.

O tratamento do transtorno bipolar envolve o uso de medicamentos estabilizadores do humor, que ajudam a prevenir as oscilações, e de psicoterapia, que ajuda a lidar com os sintomas e as consequências da doença. Se você acha que pode ter transtorno bipolar, procure ajuda profissional. O transtorno bipolar tem tratamento e você pode ter uma vida melhor.

10/12/2023

✅ Você sabia que a depressão é um transtorno que afeta milhões de pessoas no mundo todo? A depressão não é apenas uma tristeza passageira, mas uma condição que interfere na qualidade de vida e no bem-estar de quem sofre com ela. Alguns dos sintomas mais comuns da depressão são:

- Falta de vontade para realizar atividades que davam prazer.
- Sensação de vazio ou tristeza profunda
- Irritabilidade, ansiedade e angústia.
- Dificuldade de concentração e memória.
- Alterações no apetite e no sono.
- Pensamentos negativos, de culpa ou de morte

Se você se identifica com algum desses sintomas, procure ajuda profissional.

A depressão tem tratamento e pode ser superada com o apoio adequado. Lembre-se: você não está sozinho(a) nessa luta. Há esperança e há solução.

08/12/2023

✅ A ansiedade é uma reação natural do nosso organismo diante de situações que nos causam medo, preocupação ou estresse. Ela nos ajuda a nos preparar para enfrentar os desafios da vida, mas quando é excessiva ou desproporcional, pode se tornar um problema de saúde.

Segundo a literatura científica, existem vários fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade, como a genética, o ambiente, as experiências traumáticas, o estilo de vida e as condições médicas.

Esses fatores podem afetar o equilíbrio químico do nosso cérebro, alterando os níveis de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e o GABA, que são responsáveis por regular o humor, a motivação e a calma. Além disso, esses fatores podem ativar o sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de luta ou fuga, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial, a respiração e a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina.

Essas alterações fisiológicas podem gerar sintomas físicos e psicológicos que afetam a qualidade de vida, o conforto emocional e o desempenho diário das pessoas.

Portanto, sentimos ansiedade porque o nosso corpo e o nosso cérebro estão reagindo a estímulos que consideram ameaçadores ou desafiadores, tentando nos proteger ou nos adaptar. No entanto, quando essa reação é desregulada ou inadequada, ela pode causar sofrimento e prejuízo para a nossa saúde mental. Por isso, é importante buscar ajuda profissional e tratamento adequado para controlar a ansiedade e melhorar o nosso bem-estar. Espero que essa explicação tenha sido útil para você. 😊

08/12/2023