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Dr. Elder Bicalho

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06/08/2025

O tempo passa, o corpo muda, os caminhos da vida se transformam — mas o direito de olhar para dentro, com carinho e atenção, permanece o mesmo.

Cuidar da saúde mental, resgatar sonhos, cultivar vínculos mais saudáveis ou simplesmente desacelerar: tudo isso é possível, sim — independentemente da idade.

Muitas vezes ouvimos que “já passou da hora”, mas a verdade é que enquanto há vida, há possibilidade de recomeço.
Cada passo em direção ao autocuidado é uma escolha de amor próprio.

🌿 Não importa quantos anos você tem. Importa que você merece se sentir bem — e começar pode ser agora.

04/08/2025

Quantas vezes adiamos a vida esperando o “momento certo”?
Esperamos nos sentir prontos, esperamos as circunstâncias melhorarem, esperamos as dores passarem… e, muitas vezes, esquecemos que a vida acontece no agora.

O hoje é o único tempo que realmente temos.
É nele que podemos escolher cuidar da mente, cultivar vínculos, perdoar, agradecer, recomeçar — mesmo que devagar.

Viver para o hoje não significa esquecer o passado ou ignorar o futuro, mas sim valorizar o instante presente como o bem mais precioso que possuímos.

🌱 Que possamos estar mais atentos ao agora, com gentileza, presença e coragem.

01/08/2025

Encontrar equilíbrio emocional muitas vezes significa reconhecer nossos limites — sem culpa — e, ao mesmo tempo, fortalecer nossa coragem para agir onde ainda há possibilidade de mudança.

Aceitar não é desistir. É compreender que algumas situações fogem ao nosso controle, e que insistir nelas pode gerar sofrimento desnecessário. Por outro lado, mudar exige força, enfrentamento e, muitas vezes, recomeçar.

Na saúde mental, esse discernimento é essencial. Saber o que precisa ser acolhido e o que precisa ser transformado pode fazer toda a diferença na forma como lidamos com a vida, especialmente com o passar dos anos.

🌱 Permita-se viver com leveza, coragem e sabedoria.

30/07/2025

Gerenciar a ansiedade não é sobre eliminar preocupações, mas aprender a lidar com elas de forma mais leve e consciente. Respirar com profundidade, estabelecer uma rotina de sono, praticar exercícios físicos, cuidar da alimentação e, principalmente, buscar apoio profissional, são caminhos que fortalecem a mente e o corpo.

Cuidar da ansiedade é um ato de amor próprio — e um passo importante rumo a uma vida mais equilibrada.

📍Você não está sozinho nessa caminhada.

28/07/2025

✨ “A jornada pode ser difícil, mas desistir não é uma opção.” ✨

Todos nós enfrentamos momentos em que o cansaço parece maior que a força, em que a mente se sobrecarrega e as emoções pesam. Nessas horas, o desânimo sussurra que seria mais fácil parar. Mas é justamente aí que reside a força: em continuar.
Vejo diariamente a resiliência de pessoas que, mesmo diante da dor, da perda, da solidão ou das limitações do tempo, seguem buscando sentido, cuidado e vida. Desistir pode até parecer uma saída, mas seguir em frente — ainda que devagar — é o que transforma.

Pequenos passos também são progresso. E você não precisa caminhar sozinho. 💛

25/07/2025

“O que te faz feliz hoje?”

Com o passar dos anos, nossos motivos para sorrir mudam. Às vezes, a felicidade está em grandes conquistas; outras, em pequenos gestos — uma xícara de café quente, uma conversa boa, o pôr do sol visto da varanda.

Perguntar-se isso diariamente é um exercício de presença, de gratidão e de saúde mental.
Nem sempre a resposta virá fácil, mas buscá-la é um convite ao cuidado com a própria vida.

✨ A felicidade não precisa ser grandiosa, só precisa ser verdadeira.
E você… já se perguntou o que te faz feliz hoje? Deixe nos comentários.

23/07/2025

Bulimia Nervosa: quando o sofrimento se esconde atrás do controle.

A Bulimia Nervosa é um transtorno alimentar sério, caracterizado por episódios recorrentes de compulsão alimentar seguidos por comportamentos compensatórios — como vômitos induzidos, uso excessivo de laxantes ou jejum prolongado — na tentativa de “anular” o que foi ingerido.

Ao contrário do que muitos pensam, ela não atinge apenas adolescentes. Adultos e idosos também podem viver em silêncio esse sofrimento, muitas vezes mascarado por dietas rígidas, culpa constante ao comer e uma autocrítica severa em relação ao corpo.

É comum que quem sofre com a bulimia tenha um peso considerado normal, o que pode dificultar o diagnóstico. Mas os efeitos emocionais, físicos e sociais são profundos.

🧠 A saúde mental e física andam juntas. Bulimia não é falta de força de vontade, é um transtorno sério que precisa de acolhimento e tratamento.

Se você se identificou com esse texto ou conhece alguém que possa estar passando por isso, saiba: não está sozinho. Buscar ajuda é um ato de coragem, não de fraqueza.

21/07/2025

Na trajetória da vida, especialmente ao longo dos anos, acumulamos vivências que nem sempre saem como esperávamos. Mas rotular essas experiências como “fracassos” é limitar nosso olhar. Cada desafio, cada tropeço, traz consigo uma lição valiosa — e é justamente o que nos fortalece, nos amadurece e nos ensina a continuar.
Na saúde mental, isso é essencial: olhar para a própria história com compaixão e reconhecer que estamos todos em constante evolução. O erro não é o fim, é parte do caminho.

18/07/2025

O medo faz parte da vida — ele nos protege, nos alerta, mas também pode nos paralisar.

Quantas vezes deixamos de viver algo bonito por receio do novo? Quantas oportunidades foram adiadas por inseguranças que cresceram dentro de nós?

Com o tempo, percebemos que a coragem não é a ausência do medo, mas a decisão de seguir apesar dele. Cuidar da saúde mental é, também, aprender a escutar o medo com respeito, mas não deixar que ele nos impeça de viver.

🌿 A vida passa rápido. Viva com presença, com coragem e com o apoio necessário para seguir em frente.

16/07/2025

Pequenas mudanças, grandes transformações.
A saúde mental não depende apenas da ausência de doenças, mas da forma como cuidamos de nós todos os dias.

Melhorar os hábitos — dormir melhor, se alimentar com mais consciência, manter vínculos afetivos, exercitar o corpo e a mente — é como fortalecer as raízes da nossa estabilidade emocional.

Com o tempo, o que parecia difícil se transforma em rotina, e a mente agradece com mais leveza, clareza e equilíbrio. Nunca é tarde para recomeçar. Cuidar de si é um gesto de amor e prevenção.

🌿 Comece hoje. Por você e pela sua saúde mental.

14/07/2025

Assim como um jardim precisa de sol, água e cuidados constantes, a mente também precisa de atenção, carinho e proteção.

Com o passar dos anos, nossos pensamentos, memórias e emoções se tornam ainda mais preciosos. Cultivar uma mente saudável é investir em bem-estar, autonomia e qualidade de vida — em qualquer fase da vida.

Evite o acúmulo de preocupações, retire as “ervas daninhas” do estresse, e regue sua saúde mental com boas conversas, vínculos afetivos e ajuda profissional sempre que necessário. 🌸🧠

09/07/2025

Em meio às tempestades emocionais, crises silenciosas e noites internas que parecem não ter fim, o papel do profissional da saúde mental é iluminar caminhos.
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Não para dizer onde você deve ir, mas para te ajudar a enxergar — a si mesmo, suas possibilidades, sua força esquecida.
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Como um farol, ele não muda o mar, mas guia com presença, escuta e acolhimento.
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🧠 Buscar ajuda não é sinal de fraqueza. É um ato de coragem. É decidir não enfrentar a escuridão sozinho.
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Se você sente que precisa de luz, saiba: sempre há alguém pronto para acender um caminho com você.

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