Kherly Portella Nutri

Kherly Portella Nutri Mudando a vida de mulheres através da alimentação saudável.

Nem toda barra de cereal é tão saudável quanto parece. Algumas são cheias de açúcar, corantes e ingredientes que mais at...
15/07/2025

Nem toda barra de cereal é tão saudável quanto parece. Algumas são cheias de açúcar, corantes e ingredientes que mais atrapalham do que ajudam.

No carrossel de hoje, vou te mostrar como escolher uma boa barra de cereal — daquelas que realmente nutrem, saciam e fazem bem pra sua saúde. 💪🥜

Deslize para aprender a decifrar os rótulos e fazer escolhas mais conscientes! 👉

Relembrando um pouco desse dia que MARCOU minha vida!Treinar para uma maratona não foi fácil, mas foi uma das melhores d...
10/07/2025

Relembrando um pouco desse dia que MARCOU minha vida!

Treinar para uma maratona não foi fácil, mas foi uma das melhores decisões que tive!

Correr me deixou mais forte, mais disciplinada e mais determinada!

Somos o reflexo do ambiente que estamos e mudar de ambiente fez toda diferença até mesmo em outras áreas da minha vida!

Somente venho a agradecer todo o apoio, incentivo do meu amor por cada treino e por me mostrar que sou capaz!

Aos meus treinadores por cada palavra, orientação e ajustes no treino!

A minha médica do esporte .medesporte por todo o acompanhamento e preparo físico para completar a prova!

Minha família e por sempre me incentivar e meu irmão por me ver correndo, foi muito importante para mim!

Minhas amigas e companheiras, vocês foram guerreiras e adorei fazer a prova com vocês juntas somos mais fortes!

💥 O gel de carboidrato não faz milagre!Se você acha que só tomar o gel no meio da corrida vai garantir energia e perform...
02/07/2025

💥 O gel de carboidrato não faz milagre!

Se você acha que só tomar o gel no meio da corrida vai garantir energia e performance… sinto te dizer: falta estratégia!
👉 O que realmente faz diferença:
✔️ Alimentação bem planejada
✔️ Hidratação adequada
✔️ Sono de qualidade

Tudo isso precisa estar alinhado para o gel funcionar como esperado — sem piriri, sem queda de rendimento, sem dor de cabeça.

💬 Me conta: você já teve problema com gel durante a corrida?

Você se controla a semana inteira, mas chega o final de semana e tudo desanda?Isso acontece porque sua alimentação está ...
28/06/2025

Você se controla a semana inteira, mas chega o final de semana e tudo desanda?

Isso acontece porque sua alimentação está rígida demais.

Quando você aprende a comer com equilíbrio, pizza, vinho e chocolate deixam de ser vilões — e o emagrecimento acontece com liberdade e constância.

Sim, é possível emagrecer comendo o que você ama!
⠀
Quer aprender como?
Comente “eu quero” ou agende sua consulta pelo link da bio.

Correr uma maratona requer coragem, disciplina e dedicação e além disso aprendi o quanto eu sou forte e resiliente!Como ...
23/06/2025

Correr uma maratona requer coragem, disciplina e dedicação e além disso aprendi o quanto eu sou forte e resiliente!

Como disse meu professor: esse desafio eu já conclui, que venham os próximos!

Agora sim MARATONISTA!

A suplementação pode turbinar seus treinos, mas nem sempre é necessária!➡️ Deslize para o lado e descubra se o gel de ca...
18/06/2025

A suplementação pode turbinar seus treinos, mas nem sempre é necessária!

➡️ Deslize para o lado e descubra se o gel de carboidrato é o que falta para você alcançar seus objetivos!

Quer uma orientação específica para o seu tipo de prova e objetivo? Comente “GEL” e vamos conversar!

O emagrecimento saudável não acontece da noite para o dia, mas com planejamento e acompanhamento profissional, você pode...
05/06/2025

O emagrecimento saudável não acontece da noite para o dia, mas com planejamento e acompanhamento profissional, você pode alcançar resultados incríveis!

➡️ Arraste para o lado e descubra por que começar agora faz toda a diferença!

Com a minha orientação, você vai emagrecer, preservar massa magra e melhorar sua composição corporal sem comprometer sua performance!
Não perca mais tempo! Clique no link da bio e agende sua consulta!

Será que todo corredor precisa de suplementos? A resposta é: depende! Nesse carrossel, te explico quando a suplementação...
30/05/2025

Será que todo corredor precisa de suplementos? A resposta é: depende!
Nesse carrossel, te explico quando a suplementação é realmente necessária para otimizar seu desempenho e recuperação nos treinos e provas.

➡️ Arraste para o lado e descubra os suplementos que podem fazer a diferença na sua corrida.

Lembre-se: a decisão de suplementar deve ser individualizada e baseada nas suas necessidades e objetivos.

Quer saber quais suplementos são ideais para você? Agende sua consulta e vamos montar um plano personalizado!

Muitos corredores cometem deslizes que podem prejudicar o desempenho, a recuperação e até a saúde. Mas a boa notícia é q...
23/05/2025

Muitos corredores cometem deslizes que podem prejudicar o desempenho, a recuperação e até a saúde. Mas a boa notícia é que eles podem ser facilmente evitados com orientações corretas.

Separei os 5 principais erros e como você pode corrigir cada um deles para potencializar seus treinos e resultados.
➡️Arraste para o lado e descubra como evitá-los e evoluir na corrida!

Quer transformar sua rotina e alcançar seus objetivos de forma saudável? Agende sua avaliação!

Você treina, cuida da alimentação… mas ainda sente fome toda hora e não vê resultado?Talvez o problema esteja no sono.Do...
15/05/2025

Você treina, cuida da alimentação… mas ainda sente fome toda hora e não vê resultado?

Talvez o problema esteja no sono.

Dormir mal bagunça os hormônios da fome, da saciedade e ainda afeta sua energia e foco.

Sono ruim = mais fome, menos disposição e mais dificuldade pra emagrecer.

Melhorar a higiene do sono pode ser o primeiro passo pra destravar seu emagrecimento.

Me chama no direct com a palavra SONO que eu te explico como começar.

Já pensou em como o acompanhamento de um nutricionista pode transformar a sua relação com a comida e te ajudar a alcança...
14/05/2025

Já pensou em como o acompanhamento de um nutricionista pode transformar a sua relação com a comida e te ajudar a alcançar seus objetivos de forma eficaz e duradoura?

➡️ Arraste para o lado e descubra como o acompanhamento personalizado vai muito além de uma simples dieta!

Pronto para começar a sua jornada rumo a uma vida mais saudável e equilibrada? ✨
Agende sua consulta!

Você corre, mas sente que o rendimento não melhora?Ou termina o treino cansada demais e vê pouco resultado na balança? P...
05/05/2025

Você corre, mas sente que o rendimento não melhora?
Ou termina o treino cansada demais e vê pouco resultado na balança?

Pode ser que o problema não esteja no seu treino… mas sim no seu prato.

Pequenos ajustes no pré e pós-treino, na hidratação e até no jantar fazem total diferença no seu rendimento, na disposição e no emagrecimento.

✨ Salve esse post pra revisar sempre que sentir que seu corpo não tá respondendo como você espera.

📩 E se quiser orientação adequada pra montar um plano leve, ajustado à sua rotina e objetivos, me chama no direct!

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