16/06/2025
🥬 Folha leve, força profunda.
O espinafre é rico em ferro, magnésio e antioxidantes, que ajudam a prevenir a anemia, fortalecer os músculos e combater os radicais livres. É alimento para o corpo... e para a energia!
✅ Dica da nutri: Cozinhe o espinafre rapidamente no v***r ou refogue com azeite. Isso reduz os antinutrientes (como o ácido oxálico) e melhora a absorção dos minerais.
🌱 O verde da terra é sinal de vida — e o espinafre entrega isso em cada folha.
💬 Você costuma comer espinafre cru ou refogado? Me conta aqui nos comentários!
⬇️ Salve essa dica e compartilhe com quem precisa de mais verde no prato!
