Nutricionista Jhenifer Rodrigues

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Nutricionista Jhenifer Rodrigues Emagreça comendo bem, sem culpa! Nutricionista

Nutrição sem radicalismos para mulheres que querem emagrecer com leveza!
10 anos exercendo a Nutrição Integrativa
📍🌍 Atendimentos online pelo mundo
📚 Desafio REVITALIZA

Nova semana, nova chance de recomeçar com consciência, leveza e propósito!⠀Na correria do dia a dia, é fácil esquecer qu...
07/07/2025

Nova semana, nova chance de recomeçar com consciência, leveza e propósito!
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Na correria do dia a dia, é fácil esquecer que cada escolha alimentar é um voto a favor da mulher que você deseja se tornar.
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✨ Não é só sobre perder peso.
✨ Não é só sobre seguir um plano.
✨ É sobre RENASCER para a sua melhor versão.
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E eu te pergunto:
O que você pode fazer HOJE, mesmo que pequeno, que te aproxime da mulher que você quer SER?
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💛 Beba mais água do que críticas.
💛 Coma mais nutrientes do que desculpas.
💛 Fale com mais carinho do que autossabotagem.
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O autocuidado começa nas suas microescolhas.
Na forma como você se alimenta, se escuta e se trata.
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- Comece com passos reais, possíveis, conscientes.
Porque consistência vale mais do que perfeição.
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Quando você cuida do seu corpo com respeito, seu corpo responde com gratidão.
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Se você quer transformar seu metabolismo, sua autoestima e seu estilo de vida com ciência, acolhimento e estratégia,
💌 me chama aqui nos comentários ou inbox. Vamos juntas!

✨Quando o cuidado transborda 💛Ver pacientes como a Elaine compartilhando, com tanto carinho, sua evolução e bem-estar é ...
17/06/2025

✨Quando o cuidado transborda 💛
Ver pacientes como a Elaine compartilhando, com tanto carinho, sua evolução e bem-estar é o maior reconhecimento que eu poderia receber como nutricionista.

A transformação vai muito além do emagrecimento. É sobre coragem, recomeço e amor-próprio.
Gratidão por confiar no meu trabalho, Elaine! Que esse seja só o começo de uma vida mais leve, saudável e cheia de autoestima.

🔁 Se você também está pronta para dar esse passo, vem comigo. O seu recomeço pode começar agora!

📲 Me chama no direct ou clique no link da Bio para agendar sua consulta.

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🎉 ATENÇÃO, MULHERADA:Acabei de liberar um cupom exclusivo com 50% de desconto no Desafio REVITALIZA 21 Dias!De R$97 por ...
13/06/2025

🎉 ATENÇÃO, MULHERADA:

Acabei de liberar um cupom exclusivo com 50% de desconto no Desafio REVITALIZA 21 Dias!

De R$97 por apenas R$48 😱
Menos do que um delivery. Mais do que uma dieta. Uma virada de chave.

Ao final do desafio, você vai ter:
✅ Seu plano alimentar pronto
✅ Seu emocional mais leve
✅ Motivação renovada
✅ Uma nova relação com seu corpo e com a comida

⚠️ São só 30 cupons e eles estão esgotando rápido!

👉 Utilize o cupom: REVITALIZAJUNHO para ativar seu desconto de 50% ou comenta “QUERO” que eu te envio no inbox!

Você merece se sentir bem no próprio corpo.✨ E o Desafio REVITALIZA 21 Dias foi feito pra isso.Durante 21 dias, você vai...
13/06/2025

Você merece se sentir bem no próprio corpo.

✨ E o Desafio REVITALIZA 21 Dias foi feito pra isso.

Durante 21 dias, você vai ter acesso a:
✔️ Um plano alimentar que cabe na sua rotina
✔️ Desafios diários motivadores
✔️ Apoio emocional e psicológico com base em nutrição comportamental
✔️ Estratégias que funcionam pra sair do ciclo de culpa e recomeçar com consciência

💛 Não é sobre pesar menos. É sobre se sentir mais leve.

💬 Comenta “ME ENVIA” ou me chama no direct que te mando o link com um presente especial.

Oi, mulher!Você sente que já tentou de tudo pra emagrecer, mas ainda não se reconhece no espelho?Chegou a hora de mudar ...
13/06/2025

Oi, mulher!

Você sente que já tentou de tudo pra emagrecer, mas ainda não se reconhece no espelho?

Chegou a hora de mudar isso.

🌿 O Desafio REVITALIZA 21 Dias é pra você que quer emagrecer de forma leve, com saúde, sem dietas malucas e com foco no que realmente importa: VOCÊ.

👉 São 21 dias com orientação, desafios motivadores, cardápios acessíveis e conteúdos exclusivos que vão te ajudar a recomeçar com leveza e amor-próprio.

Com resultados reais. E de dentro pra fora.

💬 Me chama aqui ou comenta “QUERO” que te mando mais detalhes!

📍“Nutri, por que meu corpo não responde? Mesmo com dieta e remédio, continuo inchada, com dor e sem conseguir emagrecer…...
10/06/2025

📍“Nutri, por que meu corpo não responde? Mesmo com dieta e remédio, continuo inchada, com dor e sem conseguir emagrecer…”

Foi o que a Jordana me disse na primeira consulta.
Ela convive com SOP (Síndrome dos Ovários Policísticos) e endometriose. Já tinha feito de tudo: dietas restritivas, anticoncepcional, metformina… E nada parecia funcionar.

O inchaço era constante. A barriga estufava todos os dias.
Ela sentia fadiga, queda de cabelo, ciclos menstruais irregulares, peso que não baixava… e achava que o problema era falta de foco ou falta de força de vontade.

Mas a raiz de tudo estava ali: resistência à insulina associada à inflamação crônica de baixo grau.

🔬 A ciência já mostra que a resistência à insulina está intimamente ligada à piora dos sintomas da SOP e pode intensif**ar o processo inflamatório da endometriose.
Ela altera o metabolismo, dificulta o emagrecimento e mantém o corpo em alerta constante — inflamação, dor, ganho de peso e desequilíbrio hormonal.

E não adianta apenas “cortar carboidrato”. A abordagem precisa ser funcional, integrativa e individualizada.
Com a Jordana, fizemos ajustes personalizados que incluíram:
✨ Estratégias anti-inflamatórias,
🥬 Alimentação com foco em fitoquímicos e nutrientes reguladores hormonais,
🧠 Reeducação alimentar com abordagem comportamental,
🌱 Suporte para intestino, sono e regulação do estresse.

O resultado?
Ciclos mais equilibrados, dores reduzidas, menos inchaço, mais energia, autoestima recuperada e… emagrecimento real e sustentável.

Se você sente que já tentou de tudo e mesmo assim seu corpo não responde... talvez o problema esteja em como estão cuidando de você.
💚 Existe uma forma mais leve, respeitosa e inteligente de cuidar da sua saúde hormonal e metabólica.

📲 Me chama no direct ou clique no link da bio para agendar sua consulta e começar esse caminho comigo.

Você já se sentiu culpada por comer um doce durante a dieta?Ou pior… já pensou que por ter comido um pedaço de chocolate...
09/06/2025

Você já se sentiu culpada por comer um doce durante a dieta?

Ou pior… já pensou que por ter comido um pedaço de chocolate, colocou todo o seu esforço a perder?

É hora de mudar essa mentalidade.
Como nutricionista, eu preciso te dizer: o problema não é o doce em si, mas sim o contexto em que ele está inserido.

🔬 Em uma rotina alimentar equilibrada, com foco em qualidade nutricional, comportamento alimentar e planejamento estratégico, é perfeitamente possível emagrecer sem excluir os alimentos que você gosta.

O segredo está no COMO e QUANDO consumir:
✔️ Em porções controladas;
✔️ De forma consciente e planejada;
✔️ Preferindo versões mais nutritivas sempre que possível;
✔️ Sem culpa — porque a culpa pesa mais que qualquer doce.

🍽️ Um plano alimentar sustentável inclui prazer, equilíbrio e liberdade.
E, se tem uma coisa que funciona a longo prazo, é a alimentação possível e não a perfeita.

Me conta aqui nos comentários: você achava que o doce precisava ser excluído para emagrecer?

📲 Se quiser ajuda para emagrecer com liberdade e sem restrições malucas, é só clicar no link da bio ou me chamar no WhatsApp. Vamos juntos encontrar o equilíbrio que funciona pra você.

🔖 Salva esse post pra lembrar disso nos dias em que a culpa tentar te sabotar.

4 comportamentos que sabotam o seu emagrecimento (e talvez você nem perceba)!1. Comer no automáticoSabe quando você come...
09/06/2025

4 comportamentos que sabotam o seu emagrecimento (e talvez você nem perceba)!

1. Comer no automático
Sabe quando você come sem nem perceber? Isso faz você se desconectar dos sinais de fome e saciedade, levando facilmente ao exagero e à compulsão.

2. Ter uma relação 8 ou 80 com a alimentação
Ou está 100% na dieta ou está totalmente descontrolada. Essa mentalidade te prende no ciclo de culpa, excesso e compensação… E te impede de construir um processo leve e sustentável.

3. Comer para aliviar emoções
Se alimentar para fugir da ansiedade, do estresse, da tristeza ou do tédio nunca resolve o problema. Apenas anestesia momentaneamente e, depois, vem a culpa.

4. Negligenciar os pilares da saúde
O emagrecimento não é só sobre comida! Sono ruim, estresse alto, sedentarismo e falta de autocuidado impactam diretamente no metabolismo e nos seus resultados.

- A boa notícia é que você pode sair desse ciclo! Quando você aprende a olhar para sua alimentação de forma mais consciente, amorosa e alinhada com sua rotina, os resultados vêm — e vêm para f**ar.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, comenta aqui “EU QUERO ME CUIDAR” e compartilha com alguém que precisa ler isso hoje!

Se você acha que comer bem fora de casa é difícil… esse post vai te mostrar que é totalmente possível! Saber montar uma ...
04/06/2025

Se você acha que comer bem fora de casa é difícil… esse post vai te mostrar que é totalmente possível!

Saber montar uma marmita saudável é ter praticidade, economia e, principalmente, cuidar da sua saúde mesmo na correria do dia a dia.

No carrossel te ensino o passo a passo de como compor sua marmita de forma equilibrada, colorida, nutritiva e saborosa! 🍛🥗🥑

Desliza, salva esse post e bora colocar em prática!

🛒✨ VOCÊ SABE LER UMA TABELA NUTRICIONAL?Se você costuma pegar um produto no mercado, olhar aquela tabela cheia de número...
03/06/2025

🛒✨ VOCÊ SABE LER UMA TABELA NUTRICIONAL?

Se você costuma pegar um produto no mercado, olhar aquela tabela cheia de números e... simplesmente não entender nada — f**a tranquila, isso é mais comum do que você imagina!

Mas deixa eu te contar: aprender a ler rótulos é libertador!
Você para de cair em marketing enganoso, faz escolhas mais conscientes e cuida da sua saúde de forma inteligente e responsável.

No carrossel te ensino de forma clara e descomplicada como interpretar uma tabela nutricional e não ser mais enganada na hora de escolher seus alimentos! 🍎🥑

Desliza e salva esse post para levar com você na próxima ida ao mercado!

- E se quiser meu acompanhamento para te ajudar nesse processo de transformação alimentar e autocuidado, é só me chamar no direct!

Se você vive naquele ciclo de começar empolgada e, pouco tempo depois, se sentir frustrada, desmotivada e acabar desisti...
27/05/2025

Se você vive naquele ciclo de começar empolgada e, pouco tempo depois, se sentir frustrada, desmotivada e acabar desistindo… provavelmente não está estabelecendo suas metas da forma correta!

Metas bem definidas são fundamentais para que você consiga criar consistência, enxergar progresso e se manter motivada durante o processo.

📝 No carrossel de hoje, te conto 5 passos essenciais para criar metas saudáveis, alcançáveis e sustentáveis.

Desliza o carrossel, anota esses passos e compartilha comigo aqui nos comentários qual vai ser sua primeira meta saudável a partir de hoje!

saudáveis

Durante os meses mais frios, nosso corpo passa por maior exposição a vírus, queda de imunidade e alterações no padrão al...
09/05/2025

Durante os meses mais frios, nosso corpo passa por maior exposição a vírus, queda de imunidade e alterações no padrão alimentar. Por isso, alguns suplementos e fitoterápicos podem ser grandes aliados para prevenir infecções e manter o equilíbrio do organismo.

- Quer saber se você precisa de algum desses suplementos? Me envie uma mensagem com a palavra INVERNO e receba uma análise personalizada e segura.

Importante: A escolha dos suplementos deve ser individualizada. Cada organismo tem uma história, uma rotina, um metabolismo e um objetivo.

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