Luciana Simões

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Luciana Simões

Médica endocrinologista especialista em obesidade pela USP

24/08/2023

Muitas vezes, mesmo com esforço e dedicação, a balança parece teimar em não se mover na direção desejada. Se você está se perguntando por que não está vendo os resultados que espera, saiba que algumas razões podem estar por trás disso. Hoje, vou abordar possíveis motivos que podem estar impactando o seu progresso e oferecer orientações para superá-los.

Conte comigo para orientações personalizadas para o seu caso! Acesse o link na bio!

17/08/2023

🌟 Enfrentando o Medo da Medicação 🌟

Sei que muitas de vocês têm dúvidas e até certo receio em relação ao uso de medicações no processo de emagrecimento.

⚪️Primeiro, lembrem-se de que a decisão de utilizar qualquer medicação deve ser sempre discutida e orientada por um profissional de saúde.

As medicações podem ser ferramentas valiosas quando utilizadas da maneira adequada e sob supervisão médica. Elas podem auxiliar na regulação dos hormônios, controlar a fome excessiva e contribuir para o equilíbrio metabólico.

⚪️ O uso de medicações é apenas um aspecto do cuidado abrangente que oferecemos. Juntos, podemos traçar um plano personalizado que atenda às suas metas de saúde, considerando todas as opções disponíveis.

🔴Não permita que o medo da medicação impeça você de explorar as possibilidades de alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável. Estou aqui para guiá-las em cada passo dessa jornada, respeitando suas escolhas e ajudando-as a tomar decisões informadas.

Conte comigo para proporcionar orientação, apoio e confiança em cada etapa! Acesse o link na bio para saber mais!

16/08/2023

Eu entendo como pode ser difícil enfrentar a falta de vontade quando se trata de exercício físico. Mas saibam que uma mudança na atitude mental pode ser o impulso necessário para inserir atividades saudáveis em suas rotinas, mesmo quando a motivação inicial não está tão alta.

Aqui estão 4 passos que se concentram nessa transformação que vão te ajudar!

01/08/2023

Passos para você evoluir na sua mudança de hábitos! 🌟

A mudança de hábitos é uma poderosa forma de transformar nossas vidas para melhor.

1️ Autoconsciência: O primeiro passo é conhecer a si mesma e identificar os hábitos que deseja mudar. Reflita sobre suas motivações, metas e os hábitos que estão te impedindo de alcançar seu pleno potencial.

2️ Metas claras: Estabeleça metas realistas e específicas para a mudança de hábitos.

3 Comprometimento: Esteja disposta a se dedicar e ser paciente consigo mesma, leva tempo para criar novos padrões comportamentais.

4️ Pequenos passos diários: Concentre-se em pequenas mudanças diárias ao invés de tentar fazer grandes transformações de uma só vez. Lembre-se, cada passo conta!

5️ Mantenha-se positiva: Comemore cada progresso, por menor que seja, e não se puna por eventuais deslizes.

6️ Busque apoio: Compartilhe seus objetivos com amigos, familiares ou até mesmo em grupos de apoio. Ter o suporte de outras pessoas pode ser um incentivo importante na sua jornada.

7️ Aprenda com os erros: Erros fazem parte do processo de mudança. Ao invés de se desencorajar, encare-os como oportunidades de aprendizado e ajuste de rota.

🎯 A transformação começa com a decisão de mudar! Ao abraçar essa jornada de evolução pessoal, você estará dando um passo importante em direção a uma vida mais plena e feliz. 💪

26/07/2023

Lembre-se de que, para a perda de peso de forma eficaz e sustentável, a qualidade do sono é tão importante quanto a alimentação e a atividade física! Conte comigo, se precisar de ajuda!

24/07/2023

A combinação de uma dieta saudável e exercícios físicos traz inúmeros benefícios, entre os quais se incluem:

1.Controle de peso: A alimentação equilibrada proporciona os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do corpo, enquanto os exercícios físicos ajudam a queimar calorias, contribuindo para o emagrecimento.

2.Saúde cardiovascular: Uma alimentação com baixo teor de gorduras saturadas e colesterol reduz o risco de doenças cardiovasculares. Os exercícios cardiovasculares, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, fortalecem o coração e melhoram a circulação sanguínea.

3.Aumento da força e resistência: Os exercícios físicos, especialmente o treinamento de força, auxiliam no desenvolvimento da força muscular e resistência. Isso é particularmente importante para as mulheres, já que a perda de massa muscular e a diminuição da densidade óssea podem ocorrer com o envelhecimento

4.Melhora do humor e redução do estresse: A prática de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de prazer e bem-estar, melhorando a confiança e a autoestima das mulheres, assim como uma alimentação equilibrada contribui para a saúde mental e a regulação dos hormônios femininos.

Portanto, a combinação de uma alimentação saudável com exercícios físicos adequados é a maneira mais eficaz de se promover a saúde e o bem-estar da mulher!

Cuide de sua saúde, alimente-se bem e pratique exercícios físicos! Se tiver alguma dúvida, me envie uma mensagem no direct!

21/07/2023

Não deixe que a compulsão alimentar controle sua vida! Liberte-se desse ciclo vicioso e adote um estilo de vida saudável e equilibrado!

Entre em contato pelo direct, se precisar de mais informações!

20/07/2023

A hidratação desempenha um papel fundamental no processo de emagrecimento. Beber água regularmente ao longo do dia é essencial para se alcançar resultados efetivos e sustentáveis. Mas, por que a hidratação é tão importante?

Primeiramente, ela controla o apetite. Muitas vezes, confundimos sede com fome. Ao manter o corpo hidratado, evitamos comer excessivamente. A hidratação contribui para o bom funcionamento do metabolismo, ajudando a queimar calorias de forma mais eficiente.

A hidratação é importante na eliminação de toxinas do corpo, pois os rins são capazes de filtrar os resíduos de forma mais eficiente, quando se consome água na quantidade adequada, o que potencializa a perda de peso. Da mesma forma, há um aumento da queima de gordura durante a atividade física, quando estamos bem hidratados.

Lembre-se de que, quando estamos hidratados, melhoramos o desempenho em qualquer atividade física, aumentando o gasto calórico. Isso resulta na perda de peso de forma saudável e eficaz.

Não deixe a desidratação atrapalhar seus esforços de emagrecimento! Se tiver alguma dúvida, me envie uma mensagem no direct!

19/07/2023

Melhor que motivação para alcançar o seu emagrecimento

Quantas vezes você já ouviu falar sobre a importância da motivação para atingir objetivos? Porém, a verdadeira chave para o sucesso está em cultivar a disciplina e a consistência em nossas ações diárias.

A motivação pode ser passageira, dependendo de nossos estados emocionais, mas a determinação de seguir um plano bem estruturado é o que nos levará ao resultado desejado.

Transforme suas metas em hábitos saudáveis e aja com persistência, mesmo nos momentos em que a motivação parecer diminuir.

Assim, você estará pavimentando o caminho para o sucesso duradouro!

16/01/2023

Você sabia que a ingestão de doces não está associada a uma necessidade do corpo, e sim a sensação de prazer e conforto?

Comer um docinho eventualmente não traz problema para a maioria das pessoas, mas quando você deposita suas frustrações e preocupações no doce e usa como conforto, um sinal de alerta se acende.⚠️

Se você percebe que essa relação com o doce não é saudável, passe a refletir sobre o sentimento por trás daquela vontade. Será que é pra me confortar? Será que estou comendo por ansiedade?

Se a resposta for sim, procure outros meios de se sentir bem e relaxar.

Em consultório, sempre procuramos novas estratégias para identificar e vencer o comer emocional e nisso eu posso te ajudar!

É possível emagrecer de forma saudável e com foco em mudar os seus hábitos, para você não engordar nunca mais💪🏻

Dra Luciana Simões
Endocrinologista e Metabologista
Tratamento da obesidade, sobrepeso e doenças associadas
Lifestyle Medicine
CRM SP 178415 RQE 64264

Endereço

Rua Passos Ourique 101
Tatuapé

Telefone

+5511944442092

Site

http://dralucianasimoes.com.br/

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