alexandregmari

26/03/2026

E a sua história? Como ficaria?

19/03/2026

Meu WhatsApp na Bio!
Me conte a sua.

06/03/2026

Já vi muito disso por aqui!
E por aí? Como está?

03/03/2026

Estou sempre no WhatsApp 5512996702199

02/03/2026

Nem tudo está perdido! Como você acha que as mudanças vem?
Sempre boas? Fáceis? Confortáveis?
As vezes a mudanças é um impulso a ser tomado, vá e enfrente!

01/03/2026

Ninguém vai cuidar melhor de você do que você mesmo!

26/02/2026

Você já sentiu uma exaustão profunda, mesmo sem ter feito esforço físico? Como se sua mente estivesse operando com 100 abas abertas enquanto seu corpo tenta apenas respirar?

A neurociência e a psicanálise nos mostram algo que pode mudar sua perspectiva: a ansiedade não é um erro do seu sistema. É um excesso de zelo.

Em apenas 0,07 segundos, o seu cérebro emocional (a amígdala) pode paralisar o seu cérebro racional. É como um alarme de incêndio que dispara freneticamente só porque alguém acendeu um incenso. Na clínica, percebemos que tentar eliminar a ansiedade à força é justamente o que a mantém viva. Kierkegaard chamava isso de 'tontura da liberdade' — o peso de perceber que você tem escolhas, mas o medo de perder o controle sobre elas.

O segredo não é silenciar o alarme, mas aprender a calibrá-lo.

Quando o turbilhão começar, tente a Regra 3-3-3 para aterrar sua mente no presente:
1. Nomeie 3 objetos que você está vendo agora.
2. Identifique 3 sons ao seu redor.
3. Mova 3 partes diferentes do seu corpo.

Isso sinaliza para o seu sistema que, no aqui e agora, você está seguro.

Você sente que sua mente vive em um tempo diferente do seu corpo? Vamos conversar nos comentários ou, se sentir que esse peso está grande demais, a terapia pode te ajudar a encontrar o caminho de volta para o presente.

25/02/2026

Muitas vezes, o que nos adoece não é o problema em si, mas o esforço hercúleo de tentar resolvê-lo sem 'incomodar' ninguém. É a exaustão da autossuficiência que, silenciosamente, drena nossa energia vital.

Na psicanálise, entendemos que o verdadeiro alívio — aquele que faz os ombros relaxarem instantaneamente — não vem da solução imediata do conflito, mas do momento em que você decide que não precisa mais esconder a sua dor. Quando você encontra um espaço de escuta ética, o sofrimento deixa de ser um trauma solitário para se tornar uma narrativa compartilhada.

Pedir ajuda não é um atestado de fraqueza; é o primeiro ato de quem retomou o controle. É permitir que alguém 'corra por baixo' (o real sentido da palavra socorro) para que você não precise atingir o chão.

O processo terapêutico não retira os desafios da sua vida, ele apenas garante que você tenha sustentação para caminhar por eles.

Qual foi a última vez que você se permitiu ser ajudado? Se as mãos estão pesadas demais, saiba que existe um lugar seguro para soltar o peso.

equilibrioemocional

24/02/2026

19/02/2026

Você já sentiu que perde a paciência por coisas pequenas? Aquela sensação de estar sempre 'por um fio', onde um barulho ou uma pergunta simples parecem um ataque pessoal?

Frequentemente, nos sentimos culpados por essa reatividade. Mas, na clínica, olhamos para a irritação não como um defeito de caráter, mas como um 'Sintoma-Bússola'.

A psicanálise nos ensina que a irritação crônica é, muitas vezes, um deslocamento. É a forma agressiva que o nosso ego encontra para não entrar em contato com uma vulnerabilidade mais profunda: um cansaço extremo, uma tristeza não chorada ou um desamparo que não sabemos nomear.

Sabe aquele comportamento do outro que te tira do sério? Pode ser que você esteja irritado com a permissão que o outro se dá de fazer algo que você se proíbe. Você se irrita com a 'preguiça' alheia porque não se permite descansar. Você se irrita com o erro do outro porque se cobra uma perfeição desumana.

A irritação é o fiscal dos seus limites negligenciados. Ela avisa que o seu reservatório emocional secou e você continuou tentando dar o que já não tinha.

Não tente apenas 'apagar' a irritação. Tente ouvir o que ela está tentando proteger. Onde dói quando você se irrita?

Se você sente que está vivendo no limite, a psicoterapia pode te ajudar a entender essa mensagem antes que o pavio curto queime quem você ama.

O que o seu 'mau humor' está tentando te contar hoje? Vamos refletir nos comentários.

18/02/2026

O tempo não cura, ele cristaliza pra te incomodar um vida inteira.

17/02/2026

Ansiedade tem sintomas que nos enganam, parece que o errado somos nós!

Espera aí! Não se culpe por tudo. Vamos conversar?