Nutri Enzo Mariotto

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Brasil
Taubaté, SP
Nutri Enzo Mariotto

Especialização em nutrição esportiva, qualidade de vida e saúde.

20/11/2025

Carboidrato é sempre vilão? Não!
O segredo está em como usamos cada tipo de carbo para o nosso objetivo.
Alguns são ótimos para quem quer secar e manter a saciedade por mais tempo.
Outros funcionam melhor para quem busca ganhar massa e precisa de energia rápida para treinar e crescer.
No fim, não existe "carbo bom ou ruim". Existe estratégia nutricional.
A escolha certa, no momento certo, é o que define os resultados.

11/11/2025

Muita gente olha só o antes e depois e pensa que a mudança está apenas no treino ou na dieta. Mas a verdadeira transformação começa quando nós nos damos uma nova chance.

Essas histórias não são sobre estética, são sobre coragem, saúde e recomeço.
O maior resultado não está apenas no espelho, mas em recuperar energia, autoestima e qualidade de vida para viver melhor ao lado de quem amamos.

E amar passa também às vezes por auto sacrifício pois abdicamos do que nos traz prazer e conforto momentaneamente em prol de um futuro melhor.

Voltar a se importar com a nossa saúde é o primeiro passo. O próximo? Nunca desistir.

04/11/2025

O Outback é o paraíso, mas pode ser o inferno para a sua dieta! Se você não quer sabotar o seu foco, o segredo é entrar no restaurante com uma estratégia clara.
Mas, atenção! Nem sempre as calorias fazem sentido. Às vezes, queremos apenas celebrar e comer, sem ser o "maluco das contagens". Nesses momentos, a vida social e o prazer vêm em primeiro lugar.
Porém, se você está numa fase de desaceleração do seu estilo de vida, é sempre bom pensar em pelo menos na redução de danos. Comece evitando as bombas calóricas que ultrapassam as 1.000 kcal. Em vez disso, aprenda a fazer escolhas mais inteligentes, como o Grilled Chicken, as saladas ou o Junior Ribs.
E se a tentação for muito grande, planeje o ataque. Coma algo nutritivo e rico em proteína antes de sair de casa. Assim, você chega saciado e evita os exageros.

28/10/2025

Em um mundo onde a informação flui em velocidade vertiginosa, é fácil se sentir sobrecarregado, especialmente quando o assunto é saúde e bem-estar. O que antes era uma busca por conhecimento, transformou-se em um verdadeiro "labirinto de dicas aleatórias", onde cada "guru" da internet apresenta a solução definitiva para seus problemas. Você já se viu seguindo o conselho de um "mestre dos magros" que prometia resultados milagrosos com dietas extremas e treinos mirabolantes?
A verdade é que essa avalanche de informações desencontradas, muitas vezes sem base científica ou personalização, acaba gerando mais confusão do que clareza. O jejum intermitente na segunda, a dieta paleolítica na terça e o suco detox na quarta podem parecer caminhos rápidos, mas frequentemente levam à frustração e à sensação de que "o problema é você" por não ter disciplina. Spoiler: não é você. O problema é o labirinto.
A desinformação sobre saúde, infelizmente, tornou-se um fenômeno global. Com tanta promessa de "corpo perfeito" e "vida saudável" em poucos dias, o que se perde é a essência de um processo sustentável e, mais importante, a sua saúde. O segredo, como bem apontado, não reside em acumular mais dicas, mas em encontrar as dicas certas, aquelas que se alinham à sua individualidade e aos seus objetivos reais.
Imagine, por um instante, ter um mapa claro e personalizado, um verdadeiro GPS que te guie para fora desse emaranhado de informações, direto aos seus objetivos de saúde e bem-estar. Um caminho que te permita comer bem, viver melhor e alcançar resultados duradouros, sem o drama das dietas da moda ou a frustração de esforços em vão. É a liberdade de construir uma relação saudável com seu corpo e sua mente, com um plano feito sob medida para você. Chega de se perder!
Quer o caminho para sua saúde? Link na bio.

21/10/2025

Com a chegada do verão, uma antiga pressão ressurge: a busca incessante pelo "corpo perfeito". De repente, as redes sociais são inundadas por promessas de transformações rápidas, dietas milagrosas e treinos intensos, tudo em nome de um ideal estético muitas vezes inatingível e, o que é pior, insustentável. A corrida contra o tempo para exibir um "corpo de capa de revista" torna-se uma verdadeira maratona de sacrifícios, onde o cardápio se resume a "alface e água" e a vida social é colocada em "férias forçadas".
Essa obsessão sazonal, no entanto, cobra um preço alto. O resultado é um corpo exausto, uma mente faminta e uma frustração gigante quando a balança não reflete a "magia sazonal" prometida. A culpa, claro, recai sobre você, alimentando um ciclo vicioso de dietas restritivas e recuperação de peso. A pressão estética, impulsionada por padrões irreais, tornou-se um esporte olímpico, e quem sempre perde é a sua saúde mental e a sua relação com a comida.
Mas e se o "corpo de verão" fosse, na verdade, o corpo que te faz feliz o ano inteiro? Aquele que te proporciona energia para viver plenamente, sem a tortura das dietas relâmpago e a prisão da culpa. A verdadeira transformação não é um "sprint de verão", mas uma maratona prazerosa de hábitos saudáveis, construída dia após dia, com consistência e autocompaixão.
É sobre cultivar uma relação de amor e respeito com seu corpo e com a comida, para que cada estação do ano seja a sua melhor versão. Liberte-se da fantasia do "corpo de verão" e invista em um estilo de vida que te traga bem-estar duradouro, não apenas para alguns meses, mas para a vida toda. Seu corpo merece ser celebrado em todas as estações, e sua mente merece paz.
Quer um corpo para a vida toda? Link na bio.

07/10/2025

🚨 Aquela barrinha de cereal “fitness”? Pode ter mais açúcar que um chocolate ao leite.

O açaí lotado de toppings? Pode entregar mais calorias que um pote de sorvete.
E o suco de caixinha? Muitas vezes, não perde em nada para um refrigerante.

👉 A verdade é dura, mas libertadora: não é porque o rótulo ou a aparência dizem “saudável” que aquilo realmente é uma boa escolha para o seu corpo.

⚖️ O que faz diferença é consciência alimentar, equilíbrio e atenção aos detalhes que sabotam a sua dieta sem você perceber.

💡 Aqui você vai descobrir esses enganos escondidos e aprender a fazer escolhas inteligentes, sem cair nas armadilhas da indústria.

➡️ Segue o perfil porque, se depender daqui… a barriga vai embora.

21/09/2025

O Relógio da Culpa

🕰️ Por fora, a imagem de sucesso e controle. Por dentro, uma batalha silenciosa com a alimentação, onde cada escolha parece gerar um fardo. Para muitos, a tentativa de seguir "à risca" durante o dia se transforma em um impulso incontrolável à noite, culminando em momentos de vergonha e frustração. Essa é a realidade de quem vive o ciclo da restrição extrema, acreditando que a única via para a saúde é o sofrimento e a privação.

A indagação que surge é: como libertar-se dessa espiral de autocondenação? O ganho imediato de compreender essa dinâmica é a possibilidade de romper com a autocrítica e encontrar uma via mais gentil e eficaz para o bem-estar. A verdadeira vitalidade floresce na constância, não na privação radical.

É tempo de transformar sua relação com a comida, de buscar um percurso que respeite seu corpo e sua mente, oferecendo resultados que perduram.

14/09/2025

Você conhece a montanha-russa do peso? 🎢 Aquela experiência de perder quilos com uma estratégia veloz, celebrar a conquista, e logo depois, vê-los retornarem, muitas vezes com acréscimos? Essa é a vivência do temido "Efeito Sanfona", uma realidade para inúmeras pessoas que buscam o bem-estar. A atração por "soluções instantâneas" – dietas da moda, elixires milagrosos, pílulas mágicas é compreensível, mas elas raramente oferecem uma sustentabilidade duradoura.

Não se trata de "fechar a boca", mas de compreender seu corpo, suas exigências e edificar hábitos que possam ser mantidos por toda a existência.

A verdadeira conquista de um peso saudável é um processo de autodescoberta e harmonia. É sobre nutrir seu corpo e sua mente, sem privações extremas, acesse o link na bio.

07/09/2025

Você já sentiu o peso do olhar alheio sobre suas escolhas, especialmente quando o assunto é sua jornada de saúde? 😔 Seja na tentativa de emagrecer, de ganhar massa, ou simplesmente de comer melhor, parece que sempre haverá uma voz pronta para julgar.
Vão criticar se você "desistir" da dieta, se "não tiver força de vontade", se "não alcançar o objetivo". Mas, paradoxalmente, também vão criticar sua vitória: "está magro(a) demais", "está obcecado(a)", "não precisa disso".

Essa é uma das verdades mais cruéis e libertadoras da vida: a crítica é inevitável. Ela é uma constante, um ruído de fundo que acompanha tanto o fracasso quanto o sucesso. E para quem está em um processo de autotransformação, essa percepção pode ser um divisor de águas. Por que se preocupar com a opinião de quem, de qualquer forma, encontrará um motivo para apontar o dedo?

A realidade é que o julgamento externo sempre existirá. Mas o proveito imediato de internalizar essa verdade é a liberdade de focar no que realmente importa: sua própria jornada, seus próprios ganhos, sua própria saúde. Em uma dessas ocasiões – a da vitória pessoal, da conquista dos seus objetivos – você será o(a) único(a) a colher os frutos, a sentir a leveza, a energia e a satisfação de ter chegado lá.

No final das contas, a única opinião que realmente importa é a sua, e a única vitória que vale a pena é aquela que você constrói para si. Acesse o link na bio e siga em frente, inabalável.

Pequenas:

04/09/2025

Você já se perguntou por que, mesmo se esforçando tanto, os resultados na sua jornada de saúde parecem não aparecer? 🤔 É como tentar fazer um carro andar sem rodas, ou uma ave voar sem asas. Por mais que você se dedique a uma parte da equação, a ausência da outra torna o objetivo inalcançável. Essa é a essência da sinergia entre o exercício e a alimentação: são duas forças interdependentes, cada uma essencial para a performance plena da outra.

Muitos se jogam na academia com a esperança de que o suor por si só trará a transformação desejada. Outros focam apenas na alimentação, esquecendo que o corpo precisa de movimento para otimizar seus processos. A verdade é que o exercício sem uma nutrição adequada não performará em sua capacidade máxima. E a dieta, por mais equilibrada que seja, sem o estímulo do movimento, não esculpe, não fortalece, não otimiza o metabolismo da mesma forma.

Como seria se você unisse essas duas potências, permitindo que uma amplifique os resultados da outra? O benefício direto de entender essa interdependência é a capacidade de desbloquear seu verdadeiro potencial, de ver seu corpo e sua mente performarem em um nível que você talvez nunca imaginou.

Não se trata de escolher um ou outro, mas de integrar ambos em uma estratégia inteligente e completa. É a união da força do movimento com a inteligência da nutrição que constrói um corpo resiliente, uma mente clara e uma saúde vibrante. Invista em ambos, e prepare-se para voar mais alto e ir mais longe do que nunca. Sua performance e seu bem-estar agradecem essa parceria perfeita.

Endereço

Avenida John Fitzgerald Kennedy, 1220/Jardim Das Nações
Taubaté, SP
12030200

Telefone

+5512997088362

Site

https://www.instagram.com/nutrienzomariotto/

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