24/01/2020
4 benefícios do pilates para quem pratica corrida
Estudo recente aponta que exercícios da modalidade aumentam a resistência muscular, o que ajuda a acelerar o ritmo.
1. Pilates pode ser bem competitivo
Como qualquer pessoa pode praticar o pilates, pode ser um bom começo para treinar em grupo e sentir como funciona a competitividade. Muitos jovens que nunca praticaram acham chato, monótono. “Cabe ao instrutor adequar o nível de esforço e de dificuldade dos exercícios à capacidade de cada um. E muitos atletas pode se sentir realmente desafiados com vários exercícios do pilates”.
Segundo o ortopedista, não há um limite de dias na semana para fazer pilates, mas para o iniciante na corrida, é mais indicado alternar dias de corrida com os dias de pilates. À medida que a preparação física aumenta, não há contraindicação para realizar as duas atividades no mesmo dia, caso seja da vontade da pessoa.
2. Pilates reforça a musculatura e alonga o corpo
Os principais objetivos do pilates são alongamento e reforço muscular, que são feitos concomitantemente. Enquanto na musculação, muitas vezes só se pratica os exercícios de reforço (aquela preguiça de alongar ou tempo escasso), no pilates é impossível fazer só um deles, pois o alongamento é parte integrante da atividade. Além disso, exercícios de reforço da musculatura central do corpo também pode ser eficientemente feito no pilates, bem como treinamento de equilíbrio.
“Correr sem fortalecer e alongar a musculatura pode predispor à ocorrência de lesões, especialmente quando a distância e a intensidade vão gradativamente aumentando. Desta forma, o pilates auxilia na prevenção dessas lesões (musculares, articulares e tendinosas)”.
3. Pilates dá resistência física e mental
É um ótimo método para obtenção de fortalecimento do corpo, tanto físico, como mental, já que, para alcançar maior agilidade e saber controlar o ritmo durante a corrida, a pessoa precisa ter domínio sobre o corpo e equilíbrio mental para conquistar os objetivos.
Com uma boa resistência, a pessoa consegue fazer corridas mais longas sem sentir fadiga excessiva. Como a corrida exige do atleta uma estabilidade física e mental, os exercícios do pilates são ideais, porque trabalham a coordenação e preparam a mente para uma sobrecarga emocional. Para trabalhar a mente, existem alguns exercícios do pilates que conseguem relaxar e dar estímulos sensoriais ao cérebro que ajudam a mandar o estresse embora!
4. Os resultados são rápidos e visíveis
De modo geral, o fortalecimento muscular traz melhora rápida não só no desempenho durante as corridas, mas também nas atividades do dia a dia, como levantar-se de um sofá, entrar e sair do carro, abaixar, girar, pular etc. “Para os atletas de outras modalidades, há melhora na performance, menos riscos de lesões, redução das dores após os treinos, aumento da elasticidade e resistência do corpo”
