Giovana Albernaz Psicóloga

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Taubaté, SP
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13/11/2025

🔍 Crise de ansiedade ou ataque de pânico? Você sabe a diferença?

Muita gente confunde esses dois termos e é SUPER justificável, já que são extremamente parecidos! A grande verdade é que é como se os dois fossem o mesmo fenômeno, mas com espectros diferentes. Igual o TEA tem nível 1, 2 e de suporte, sabe? A crise de ansiedade nada mais é do que a ansiedade quando chega no seu PICO, mas esse termo não é utilizado pelos manuais diagnósticos, sabia? Já o ataque de pânico é como se fosse uma crise de ansiedade “mutante” 🤭 hahaha tipo, que evoluiu muuuuito, então ela acaba sendo algo mais agravado! Mas, entender o que tá acontecendo com você (ou com alguém próximo) faz TODA a diferença na hora de buscar ajuda e acolher!!

Por isso, nesse vídeo, te explico de forma clara como identif**ar cada um com algumas diferenças básicas.

Se esse conteúdo te ajudou, compartilha com alguém que precisa saber disso também! E não esquece de salvar pra rever depois quando precisar ☺️

👩‍⚕️ Giovana Albernaz | Psicóloga Clínica
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25/10/2025

“Ah, eu sou tão perfeccionista… deve ser TOC!” 🗣️

Calma lá!! TOC não é uma mania bonitinha ou um jeito organizado de ser. É um transtorno sério, que envolve obsessões (pensamentos invasivos, angustiantes) e compulsões (comportamentos repetitivos pra tentar aliviar a ansiedade).
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Muita gente confunde e isso acaba invisibilizando quem realmente sofre com o transtorno!! Se você já se sentiu presa em pensamentos repetitivos, angustiantes, e percebe que precisa realizar rituais pra aliviar isso, não ignore, TOC tem tratamento!
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📍Spoiler: TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) é uma das abordagens com mais evidência científ**a pra tratar TOC e pode mudar vidas!
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Vamos falar sério sobre saúde mental, sem estigmatizar?Comenta aqui se você também já ouviu alguém usar “TOC” de forma errada! 👇
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19/03/2025

Assim como o caracol, carregamos nossa história, nossas dores e também nossas proteções... Às vezes, o peso parece grande, mas tudo o que vivemos faz parte de quem somos. Não dá pra deixar a casca pelo caminho, mas dá pra aprender a carregá-la de um jeito mais leve. 💛

Me conta aqui: o que te ajuda a lidar melhor com o peso das suas emoções? 👇

27/01/2025

📌 Você já parou para pensar no impacto que os seus pensamentos têm na sua vida?

Os nossos pensamentos são como os pilotos de um avião: eles decidem o rumo que a gente vai tomar, seja para um destino de paz e equilíbrio, ou de ansiedade e estresse.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que aquilo que pensamos influencia diretamente nossas emoções e comportamentos. 🧠✨

Mas a boa notícia é que, com o treino certo, você pode assumir o controle desse "piloto automático" e mudar de rota. 🌟

Que tal começar hoje a observar os seus pensamentos e se perguntar: "Isso está me ajudando ou me atrapalhando?" 🚀

Lembre-se: você tem o poder de escolher onde quer aterrissar. 💡✈️

12/11/2024

🌎 Muitas vezes acreditamos que enxergamos o mundo de forma objetiva, como se houvesse uma única "verdade" visível para todos. 👁️ No entanto, a forma como interpretamos cada experiência, cada pessoa e cada situação ao nosso redor é profundamente moldada pelas nossas próprias histórias, emoções e aprendizados. Nossa percepção é uma lente única, colorida por tudo o que já vivemos. 👓

▶️ Essa frase nos lembra que carregamos conosco filtros formados ao longo dos anos. O que vivemos, amamos, tememos e acreditamos determina como enxergamos o que nos cerca – e até a nós mesmos. Por isso, entender a si mesmo é também uma maneira de enxergar o mundo com mais clareza e empatia. 🌈

✨ Refletir sobre isso pode nos levar a questionar nossos julgamentos e expandir nossa visão, reconhecendo que todos carregam suas próprias lentes. Afinal, cada pessoa está vivendo o mundo de acordo com o que é!

16/10/2024

Pensar que “quando as coisas melhorarem, aí sim vou me sentir bem” é comum, mas… e se o caminho for o contrário? 🔃

A verdade é que, muitas vezes, a felicidade não surge de uma circunstância externa, mas das ações que tomamos, mesmo quando as coisas não estão perfeitas. Quando simplesmente fazemos algo que nos faz bem, criamos espaço para o bem-estar florescer. 🌼

Isso nos lembra que o bem-estar não é um ponto de chegada, mas uma escolha diária, que começa com pequenas atitudes. 🙆🏻‍♀️

Esperar a felicidade para começar a viver é como esperar a chuva em um dia de sol. ☀️

Às vezes, tudo que precisamos é começar, dar aquele primeiro passo — ou cantar a primeira nota — e o restante vem como consequência!

Que tal começar agora? 💪✨

13/09/2024

🤕 Assim como uma cicatriz no corpo pode nos lembrar de uma experiência dolorosa, as marcas emocionais nos recordam de momentos de sofrimento. Apesar disso, elas também são provas de superação, de que fomos capazes de seguir em frente, mesmo após situações difíceis.

😪 Muitas vezes, as pessoas que enfrentam a dor emocional acreditam que suas feridas nunca vão cicatrizar. Porém, buscar ajuda, falar sobre o que sente e encontrar suporte emocional são passos fundamentais para que essas feridas comecem a se fechar.

💪 A cicatriz que f**a não signif**a fraqueza, mas sim força, resiliência e a capacidade de continuar, mesmo depois de momentos desafiadores.

💡 O importante é lembrar que a cicatrização não precisa ser solitária! Ter uma rede de apoio, buscar ajuda profissional e encontrar formas saudáveis de lidar com a dor são caminhos que podem transformar essas feridas em marcas de sobrevivência e autoconhecimento. No Setembro Amarelo, é essencial reforçar que, embora as feridas existam, a cura é possível e cada pessoa merece essa oportunidade! ✨

03/09/2024

A vida, em muitos momentos, pode parecer uma longa tempestade. As dificuldades, os desafios, as dores... todos parecem se acumular, formando nuvens densas que obscurecem nosso horizonte. Mas, assim como qualquer tempestade, essas fases difíceis não duram para sempre. A chuva pode cair forte, os ventos podem soprar com intensidade, mas eventualmente as nuvens se dissipam, e o sol volta a brilhar.

A dor que sentimos pode ser profunda, mas ela também é passageira. Cada ferida tem o potencial de se tornar uma cicatriz, uma lembrança do que superamos, e não um peso que carregamos para sempre. É nas tempestades da vida que descobrimos nossa força interior, a capacidade de resistir, de nos levantar novamente, mais fortes e mais resilientes.

A vida vale a pena, sempre. Mesmo nos momentos mais difíceis, quando tudo parece perdido, há sempre uma nova chance esperando por nós, uma nova oportunidade de recomeçar. Devemos nos lembrar que, por mais escuras que sejam as nuvens, elas sempre acabam se afastando, e com paciência, coragem e esperança, podemos encontrar novamente a luz que nos guia.

Endereço

Taubaté, SP
12030060

Site

https://giovanaalbernazpsi.wixsite.com/home

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