Giovana Albernaz Psicóloga

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Assim como o caracol, carregamos nossa história, nossas dores e também nossas proteções... Às vezes, o peso parece grand...
19/03/2025

Assim como o caracol, carregamos nossa história, nossas dores e também nossas proteções... Às vezes, o peso parece grande, mas tudo o que vivemos faz parte de quem somos. Não dá pra deixar a casca pelo caminho, mas dá pra aprender a carregá-la de um jeito mais leve. 💛

Me conta aqui: o que te ajuda a lidar melhor com o peso das suas emoções? 👇

📌 Você já parou para pensar no impacto que os seus pensamentos têm na sua vida?Os nossos pensamentos são como os pilotos...
27/01/2025

📌 Você já parou para pensar no impacto que os seus pensamentos têm na sua vida?

Os nossos pensamentos são como os pilotos de um avião: eles decidem o rumo que a gente vai tomar, seja para um destino de paz e equilíbrio, ou de ansiedade e estresse.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, aprendemos que aquilo que pensamos influencia diretamente nossas emoções e comportamentos. 🧠✨

Mas a boa notícia é que, com o treino certo, você pode assumir o controle desse "piloto automático" e mudar de rota. 🌟

Que tal começar hoje a observar os seus pensamentos e se perguntar: "Isso está me ajudando ou me atrapalhando?" 🚀

Lembre-se: você tem o poder de escolher onde quer aterrissar. 💡✈️

🌎 Muitas vezes acreditamos que enxergamos o mundo de forma objetiva, como se houvesse uma única "verdade" visível para t...
12/11/2024

🌎 Muitas vezes acreditamos que enxergamos o mundo de forma objetiva, como se houvesse uma única "verdade" visível para todos. 👁️ No entanto, a forma como interpretamos cada experiência, cada pessoa e cada situação ao nosso redor é profundamente moldada pelas nossas próprias histórias, emoções e aprendizados. Nossa percepção é uma lente única, colorida por tudo o que já vivemos. 👓

▶️ Essa frase nos lembra que carregamos conosco filtros formados ao longo dos anos. O que vivemos, amamos, tememos e acreditamos determina como enxergamos o que nos cerca – e até a nós mesmos. Por isso, entender a si mesmo é também uma maneira de enxergar o mundo com mais clareza e empatia. 🌈

✨ Refletir sobre isso pode nos levar a questionar nossos julgamentos e expandir nossa visão, reconhecendo que todos carregam suas próprias lentes. Afinal, cada pessoa está vivendo o mundo de acordo com o que é!

Pensar que “quando as coisas melhorarem, aí sim vou me sentir bem” é comum, mas… e se o caminho for o contrário? 🔃A verd...
16/10/2024

Pensar que “quando as coisas melhorarem, aí sim vou me sentir bem” é comum, mas… e se o caminho for o contrário? 🔃

A verdade é que, muitas vezes, a felicidade não surge de uma circunstância externa, mas das ações que tomamos, mesmo quando as coisas não estão perfeitas. Quando simplesmente fazemos algo que nos faz bem, criamos espaço para o bem-estar florescer. 🌼

Isso nos lembra que o bem-estar não é um ponto de chegada, mas uma escolha diária, que começa com pequenas atitudes. 🙆🏻‍♀️

Esperar a felicidade para começar a viver é como esperar a chuva em um dia de sol. ☀️

Às vezes, tudo que precisamos é começar, dar aquele primeiro passo — ou cantar a primeira nota — e o restante vem como consequência!

Que tal começar agora? 💪✨

🤕 Assim como uma cicatriz no corpo pode nos lembrar de uma experiência dolorosa, as marcas emocionais nos recordam de mo...
13/09/2024

🤕 Assim como uma cicatriz no corpo pode nos lembrar de uma experiência dolorosa, as marcas emocionais nos recordam de momentos de sofrimento. Apesar disso, elas também são provas de superação, de que fomos capazes de seguir em frente, mesmo após situações difíceis.

😪 Muitas vezes, as pessoas que enfrentam a dor emocional acreditam que suas feridas nunca vão cicatrizar. Porém, buscar ajuda, falar sobre o que sente e encontrar suporte emocional são passos fundamentais para que essas feridas comecem a se fechar.

💪 A cicatriz que f**a não signif**a fraqueza, mas sim força, resiliência e a capacidade de continuar, mesmo depois de momentos desafiadores.

💡 O importante é lembrar que a cicatrização não precisa ser solitária! Ter uma rede de apoio, buscar ajuda profissional e encontrar formas saudáveis de lidar com a dor são caminhos que podem transformar essas feridas em marcas de sobrevivência e autoconhecimento. No Setembro Amarelo, é essencial reforçar que, embora as feridas existam, a cura é possível e cada pessoa merece essa oportunidade! ✨

A vida, em muitos momentos, pode parecer uma longa tempestade. As dificuldades, os desafios, as dores... todos parecem s...
03/09/2024

A vida, em muitos momentos, pode parecer uma longa tempestade. As dificuldades, os desafios, as dores... todos parecem se acumular, formando nuvens densas que obscurecem nosso horizonte. Mas, assim como qualquer tempestade, essas fases difíceis não duram para sempre. A chuva pode cair forte, os ventos podem soprar com intensidade, mas eventualmente as nuvens se dissipam, e o sol volta a brilhar.

A dor que sentimos pode ser profunda, mas ela também é passageira. Cada ferida tem o potencial de se tornar uma cicatriz, uma lembrança do que superamos, e não um peso que carregamos para sempre. É nas tempestades da vida que descobrimos nossa força interior, a capacidade de resistir, de nos levantar novamente, mais fortes e mais resilientes.

A vida vale a pena, sempre. Mesmo nos momentos mais difíceis, quando tudo parece perdido, há sempre uma nova chance esperando por nós, uma nova oportunidade de recomeçar. Devemos nos lembrar que, por mais escuras que sejam as nuvens, elas sempre acabam se afastando, e com paciência, coragem e esperança, podemos encontrar novamente a luz que nos guia.

Você tem responsabilidade sobre o que ACEITA do outro nos seus relacionamentos. Tudo o que você aceita e tolera ensina a...
22/08/2024

Você tem responsabilidade sobre o que ACEITA do outro nos seus relacionamentos. Tudo o que você aceita e tolera ensina ao outro como ele pode te tratar. Relacionamentos saudáveis e verdadeiros devem ter espaço pra feedback e pra mudanças.

Quantas coisas você já tolerou que causaram a ruína do seu relacionamento?....

Ter conversas sérias é difícil, mas não tê-las pode ser ainda pior... 👀Isso acontece muito em relacionamentos amorosos d...
07/08/2024

Ter conversas sérias é difícil, mas não tê-las pode ser ainda pior... 👀

Isso acontece muito em relacionamentos amorosos de duas pessoas comprometidas uma com a outra e que convivem os dias juntas. Muitas vezes "relevamos" pequenas coisas que não deveriam ser relevadas, e elas vão acumulando e formando uma bola de neve, até que a sensação que dá é que "não tem mais jeito".

Você já passou por algo assim? Me conta aqui 👇🏻

Indicação da psi: livro "Comunicação Não Violenta".

Opa, todo mundo chocado descobrindo que ansiedade é emoção, e não doença 🤭 pois é, pois é... é o que venho falando aqui ...
20/07/2024

Opa, todo mundo chocado descobrindo que ansiedade é emoção, e não doença 🤭 pois é, pois é... é o que venho falando aqui há muito tempo: transtorno se define quando há intensidade e frequência dos sintomas, somado aos prejuízos na vida trazidos pelos sintomas. Fora isso, a ansiedade nada mais é que uma emoçãozinha que vem pra nos ajudar a traçar possíveis cenários da vida que podem resultar em tragédia haha ela quer nos proteger, coitada! Eu achei legal que no filme a gente tem até dó da ansiedade.

Se você sente que a ansiedade excede o que seria esperado, procure ajuda psicológica 🙏🏻

Estou lendo a biografia da Viola Davis e a cada capítulo que leio é um choque. Ela teve um passado muito sofrido e difíc...
05/07/2024

Estou lendo a biografia da Viola Davis e a cada capítulo que leio é um choque. Ela teve um passado muito sofrido e difícil. Quando me deparei com essa fala dela, me tocou muito! Ela traz uma perspectiva profunda sobre o perdão e a aceitação. Ela está aceitando o passado como ele é, mas isso não signif**a ignorar o sofrimento ou a injustiça do passado, mas sim reconhecer que não se pode mudá-lo. Em vez de f**ar preso aos arrependimentos ou à idealização de um passado alternativo, o perdão permite que se avance para o presente com maior paz interior. Ela traz uma face do perdão muito ignorada: o perdão não é apenas um ato de reconciliação com os outros, mas também consigo mesmo e com o próprio passado. É uma escolha consciente de não permitir que o peso emocional do passado defina o presente ou o futuro. Com certeza cada um de nós tem pelo menos uma parte da nossa infância e adolescência que nos prende emocionalmente... por isso acho que esse livro dela é uma leitura que serve pra qualquer um de nós! Inclusive, ela menciona bastante sobre insights e curas emocionais que ela teve em terapia! "Em Busca de Mim" é o nome do livro.

Você separou o final de semana pra descansar: passar o dia sem compromisso deitado no sofá vendo redes sociais e TV. E a...
21/06/2024

Você separou o final de semana pra descansar: passar o dia sem compromisso deitado no sofá vendo redes sociais e TV. E aí? Você se sentiu feliz e descansado? Como se sentiu no dia seguinte? A experiência é unânime: isso não descansa. Quantas vezes ouvi de pacientes que começaram a ir ao parque passear com a família ou com o pet ao invés de f**ar em casa "descansando" e se sentiu 10000x melhor e mais realizado simplesmente por ter tido uma experiência gostosa ao ir livre com pessoas que ama... Então f**a a >> encare o descansar de forma diferente! Descansar NÃO É f**ar o dia todo largado no sofá, é sobre explorar novas atividades e hobbies que proporcionem socialização e momentos de risadas! 😉

Eu sei que quando Leon falou essa frase, era no contexto da evolução. Mas, ironicamente ou não, se encaixa perfeitamente...
28/05/2024

Eu sei que quando Leon falou essa frase, era no contexto da evolução. Mas, ironicamente ou não, se encaixa perfeitamente no contexto da vida psicológica, mental e emocional. Isso porque a vida é permeada por mudanças, muitas agradáveis, muitas nem tanto, outras bastante dolorosas. O fato é que a vida muda, e ter um emocional capacitado para lidar com os impactos dessas mudanças de forma equilibrada é essencial! Seja um desvio no planejamento da rotina do dia ou uma transição de carreira. Não importa a "grandiosidade" da mudança, lidar bem com ela é algo que muitos de nós não sabemos fazer! 😮‍💨 Quem nunca passou por uma mudança, reagiu extremamente mal, e quando passou um tempo e foi avaliar, percebeu que a reação àquela mudança foi totalmente imatura e descabida? 👆🏻 porque eu já! 🤭

Passar por terapia desenvolve nossa maturidade emocional e nos faz enxergar com mais leveza e paciência as mudanças que vão ocorrendo. Dê uma chance à terapia!

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Taubaté, SP
12030060

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