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15/04/2024

Dica de Série: “Uma Dose Diária de Sol” ☀️🎬

A série “Uma Dose Diária de Sol” (Daily Dose of Sunshine) tem 12 episódios e é baseada nos relatos reais de uma enfermeira psiquiátrica. M

Cada episódio é focado em um transtorno diferente, abordando sintomas, diagnóstico, tratamento e a vida do paciente, com muita sensibilidade e humanidade.

A série oferece reflexões importantes sobre saúde mental e combate à psicofobia. E considero que retrata uma jornada emocionante sobre acolhimento e compreensão!

No decorrer dos episódios refletimos sobre a importância em darmos atenção à nossa saúde mental. O que temos sentido? Como estão nossos pensamentos? Como estão nossas relações com o outro?

Questionamentos que vão além de ter diagnóstico (algo cada vez mais buscado na sociedade atual) e que são inerentes à vida.

O acolhimento é necessário e precisamos mudar a forma como tratamos a saúde mental.

Não deixem de conferir. 😉

13/04/2024

Ciclo do Perfeccionismo 🌀

Às vezes, ficamos presos na ideia de que tudo precisa ser perfeito. Mas a verdade é que essa mentalidade pode nos deixar frustrados.

Que tal mudarmos o foco? Em vez de buscarmos a perfeição, pensarmos no crescimento como uma progressão? O objetivo deve ser a conclusão, não a perfeição absoluta.

Ao nos aproximarmos gradualmente de nossas metas, em vez de tentar concluí-las perfeitamente de uma vez, tudo se torna mais fácil.✨

12/04/2024

Você já se sentiu como se nada do que você faz fosse bom o suficiente? Como se precisasse sempre dar mais de si mesma, senão se sentiria insuficiente ou inadequada?

O perfeccionismo não é sobre “buscar a excelência”, mas sim sobre acreditar que a perfeição é o único caminho para ser aceita. É a ideia de que só seremos dignas de amor e aceitação se alcançarmos a perfeição em tudo o que fazemos.

Mas a verdade é que essa busca incessante pela perfeição pode nos deixar mais insatisfeitas do que realizadas. Podemos até parecer que estamos bem, mas por dentro estamos constantemente nos cobrando e nos sentindo incapazes.

Então lembre-se: você não precisa ser perfeita para ser amada, aceita e valorizada. É importante cultivar expectativas realistas sobre si mesma e aprender a se amar pelo que você é, com todas as suas imperfeições. 💖✨

11/04/2024

Faça uma pausa para refletir:
💚Como você está se sentindo em relação ao seu corpo?

Sabemos que a relação que temos com nossa própria imagem corporal pode afetar significativamente nossa autoestima e bem-estar emocional.

Por isso, é importante reservar um tempo para se conectar consigo mesmo(a) e explorar seus sentimentos em relação ao seu corpo.

Lembre-se de que merecemos sentir-nos confortáveis e confiantes em nossa própria pele. 💖🌟

09/04/2024

Sabia que a autoestima é construída a partir das crenças que temos sobre nós mesmos(as)? Muitas vezes, essas crenças são influenciadas por experiências passadas e relacionamentos interpessoais. 💭

Se está enfrentando dificuldades relacionadas à autoestima, saiba que o primeiro passo para superá-las é identificar e desconstruir essas crenças limitantes. Por isso, aqui vão algumas dicas:

1. Reflita sobre suas crenças: Tire um tempo para refletir sobre as crenças que tem sobre si mesmo(a). Elas são positivas ou negativas? Como essas crenças foram formadas? Questionar esses padrões de pensamento é o primeiro passo para transformá-los.

2. Reconheça a origem das crenças: Procure identificar de onde vêm essas crenças. Elas foram influenciadas por experiências passadas, relacionamentos complicados ou críticas externas? Reconhecer a origem das crenças é fundamental para desconstruí-las.

3. Pratique o autocuidado: Cultive hábitos saudáveis que promovam o bem-estar físico e emocional. Isso inclui cuidar da sua saúde, praticar atividades que te tragam alegria e reservar tempo para relaxar e recarregar as energias.

4. Busque apoio profissional: Não tenha medo de procurar ajuda de um psicólogo. Esse profissional pode te auxiliar no processo de desconstrução de crenças limitantes e na promoção de uma visão mais positiva de si mesmo(a).

5. Cultive pensamentos positivos: Treine sua mente para focar em pensamentos positivos e construtivos. Pratique a gratidão, valorize suas conquistas e aprenda a se elogiar mais.

Lembre-se: você merece se ver com (mais) amor e confiança em cada passo do caminho! 💖

31/01/2024

Desafio Janeiro Branco
Dia 13: Autoestima em imagens🌟

Hoje, no , convidamos você a refletir sobre uma qualidade ou habilidade que fortalece sua saúde mental. 🧠💪

Para mim, é a prática da gratidão diária, que me ajuda a cultivar uma atitude positiva mesmo nos momentos difíceis. 🙏E você? Qual recurso interno te fortalece?

Compartilhe nos comentários e vamos juntos promover o bem-estar mental!

31/01/2024

Descobrir o que nos faz sentir vivos nos dá direção e significado. Então, pergunte a si mesmo/a: o que te faz sentir vivo/a hoje?

30/01/2024

Desafio Janeiro Branco:
Dia 11: Pausa para um café ☕️

Recarregue as energias! Tire 10 minutos do seu dia para desfrutar de uma xícara de café ou chá. Deixe as distrações de lado e permita-se aproveitar esse momento de tranquilidade. Lembre-se, autocuidado é fundamental para uma mente saudável!

29/01/2024

Desafio Janeiro Branco: Dia 11 - Momento Musical 🎵

Hoje é o dia de se deixar levar pela música e encontrar um momento de paz e tranquilidade. Feche os olhos, respire fundo e permita-se ser envolvido por uma música que toca o seu coração.

Não se esqueça de escolher uma música que te traga conforto e serenidade, e que faça você se sentir renovado(a). 💖🎶

22/01/2024

Desafio Janeiro Branco
Dia 10: Tempo para um Hobby

O que te faz sorrir? Seja ler um livro, pintar, tocar um instrumento ou qualquer atividade que traga alegria, reserve esse tempo para você.

Desligue-se do corre-corre diário. Esses 20 minutos são só seus.

Tire uma foto ou compartilhe suas reflexões usando a hashtag

Dedicar tempo para um hobby não é apenas uma pausa agradável na rotina, mas também uma prática valiosa para fortalecer a saúde mental, promover o equilíbrio emocional e cultivar uma vida mais plena.É hora de priorizar seu bem-estar! O que você escolhe fazer nesses 20 minutos? 🤍🤍🤍

22/01/2024

🎬 Dica de Filme: A Sociedade da Neve (2023)

O filme a Sociedade da Neve é o mais novo longa da Netflix baseado em uma história real. A produção do diretor espanhol Juan Antonia Bayona retrata a queda do voo uruguaio 571 na Cordilheira dos Andes em 1972. A tragédia resultou na morte de 29 pessoas, entre jogadores do time de rugby Old Christians, familiares e tripulação. O filme tem sido considerado a melhor produção audiovisual já feita sobre o acidente, tanto pela crítica e usuários, quanto pelas famílias dos envolvidos.

Cuidado com os spoilers! ⚠️
Um filme intenso, baseado em uma história que nos leva aos limites da resistência, explorando temas como sobrevivência, resiliência e os extremos da condição humana.

✅ O modo de vida retratado no filme nos lembra da simplicidade e força encontradas na natureza. Como podemos incorporar mais desses valores em nossas vidas?

✅ Os personagens enfrentam desafios extremos, mostrando que a resiliência humana pode superar até as situações mais difíceis. Quais desafios pessoais podemos superar com essa mesma resiliência?

✅ A resiliência é uma habilidade que nos permite enfrentar tempestades, se adaptar e emergir mais fortes. Como podemos cultivar a resiliência em nossas próprias vidas?

✅ A história destaca a importância da ajuda mútua e do trabalho em equipe para a sobrevivência. Como podemos construir esse espírito de equipe em nossas vidas, na família ou no trabalho?

✅ No total, os sobreviventes passaram 72 dias em uma das áreas mais hostis do planeta, sem nenhum sinal de civilização por perto. O desconhecido muitas vezes nos assusta, mas o filme mostra que enfrentá-lo pode revelar nossa verdadeira força. Como podemos abraçar o desconhecido em nossa própria caminhada?

Assista ao filme e compartilhe suas próprias reflexões! Como ele impactou sua perspectiva sobre vida, superação e conexão humana?

21/01/2024

Desafio Janeiro Branco
Dia 9: Refeição Consciente

📸 Compartilhe sua Refeição Saudável:
Tire uma foto da sua refeição saudável de hoje.

🍴 Sabor em Cada Mordida:
Saboreie cada mordida como se fosse a primeira. Preste atenção nos sabores e texturas. Descubra o prazer de comer algo saudável.

Use a Hashtag e marque .psi

Embora a refeição consciente não seja uma solução única para questões complexas de saúde mental, ela pode ser uma prática complementar valiosa para promover um relacionamento mais saudável com a comida e, por extensão, com o próprio bem-estar mental.

Endereço

Teresina, PI

Telefone

+5586994324278

Site

https://essencialmentepsi.com/

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