Psicóloga Gláucia Lerner

06/03/2021

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Gláucia Lerner - Mentoria Ao Vivo

08/02/2021

Estágio 12h criare laboratório de experiências TeutÔNIA

24/10/2020

Qual é a importância de dizer não?
Leia os três post e comenta
✅Dizer não ou proibir algo, muitas vezes é considerado um ato antipático. Porém, na minha opinião é um ato de qutoconhecimento e de asserrividade.
✅Não vamos dizer NÃO a tudo e a todos, mas temos que entender até onde podemos ir, qual é o nosso limite e quais são os nossos valores.
Benefícios de dizer NÃO; Você não se sobrecqrrega, você não passa por cima dos seus valores, e um sinal de maturidade.
Bora lá apre der a dizer não? Leia o próximo POST➡️

24/10/2020

5 DICAS PARA VOCÊ APRENDER A DIZER NÃO! Salva agora! esse post
1- Peça um tempo.⏱
Se você não consegue negar imediatamente., o tempo é um ótimo aliado parq você preparqr a sua resposta
2- Liste as consequências. Escreva uma lista para você visualizar os pontos negativos e positivos de dizer NÃO📑
3- Passe ou repasse. Se não cabe a você resolver, repasse para outra pessoa, mas nunca faça algo que vai te sobrecarregar🚫
4- Faça outra proposta. Essa é uma solução muito inteligente, faça uma proposta, dando ideias de como resolver a questão.

5- Encerre o assunto e não se sinta culpada. ❌

24/10/2020

Você sabe dizer não?
Você já aprendeu a por limites nas suas relações? Esse é um ato de amor próprio! Um "não" que significa CUIDADO!

23/10/2020

Redução de Danos é um termo usado no tratamento de Dependência Química.
Reduzir o Dano seria diminuir os riscos, os danos, os prejuízos a saúde do usuário de droga. É uma tentativa de diminuir a quantidade do uso da droga que mais está prejudicando. Ou então, mesmo que o usuário continue usando a droga, iniciar alguns pequenos cuidados de saúde, que antes não eram realizados.
Um dos maiores exemplos da Redução de Danos foi em 1995, um programa de Políticas Públicas foi criado em Salvador para fornecer Seringas para os usuários de dr**as. Essa foi uma intervenção para Reduzir o número de contaminação de doenças entre os usuários.
O que a REDUÇÃO DE DANOS TEM A VER COM VOCÊ?
Você já pensou em Reduzir os Danos dos hábitos negativos que você reproduz e que tem te prejudicado?
Você não precisa começar mudando da "água para o vinho" tente micro intervenções, assim, com o tempo, você terá grandes resultados.
Você nunca começa a dieta porque não consegue parar de comer doce? Inicie reduzindo o doce ou um tipo de doce.
Você não faz exercícios físicos porque odeia academia? Comece fazendo exercícios em casa 10 minutos por dia.
Você não inicia os seus novos projetos por falta de tempo? Tente priorizar algumas coisas e eliminar outras.
😉Use a Redução de Danos na sua vida.

**as

22/10/2020

Sentimento de culpa é um obstáculo poderoso contra a sua FELICIDADE!
FREUD escreveu em 1930:
"O preço que pagamos por nosso avanço na civilização é a perda da felicidade com a intensificação do sentimento de culpa".
A CULPA MODERADA
O sentimento de culpa pode ser um dispositivo para avaliarmos as nossas condutas e ações, pode servir para evoluirmos como pessoas.
CULPA EXAGERADA
Quando ela toma conta de nossos pensamentos ela pode desencadear depressão e te leva a fazer repetições comportamentais negativas.
MULHERES:
As mulheres tendem a sentir mais culpa, segundo pesquisas as mulheres tem mais sensibilidade interpessoal que os homens.
CULPA E PROCRASTINAÇÃO
Você usa a culpa para tirar o corpo fora. Enquanto você estiver se culpando você tira o foco da sulução e não faz nada para mudar. Você precisa parar de se culpar e focar na resulução de medidas concretas de resulução.
Não se culpe tanto, use a generosidade com você.

21/10/2020

" EU TENHO QUE ME COBRAR SE EU NÃO ME COBRAR EU NÃO VOU MRLHORAR"
Essa foi uma frase que eu ouvi no consultório, mas você sabia que a autocobrança é estremamente prejudicial? E, ao contrário do que essa paciente pensava, ela não melhorava, mas sim, essa cobrança trazia muita tensão emocional.
A autocobrança exagerada faz parte de um quadro de baixa autoestima, onde existe uma crença em que a pessoa acha que precisa se pressionar e se tratar mau para alcançar o que deseja.
Motivar a si mesma é diferente de se cobrar de si mesma.
Aprenda a ter paciência com você mesma, isso faz parte da autoestima e do amor próprio.

19/10/2020

Depois eu faço! 🤔
Quantas vezes você já disse isso na sua vida? Respondi aqui para mim👇
Depois eu faço! Eu fico indignada com essa frase🤬. E sabe por que? Porque é o primeiro sinal de que você vai PROCRASTINAR algo importante na sua vida. 😏
Ahh, mas eu deixo para depois as coisas simples e pequenas! É minha filha, mas as pedrinhas pequenas são as que nos fazem resbalar e cair.
Você quer ter sucesso nas coisas que são importantes para você? Então, tenha excelência em tudo que fizer. E exclua a frase DEPOIS EU FAÇO DA SUA VIDA! Tenha prioridades, não deixe para depois o que é importante você fazer hoje.