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Nutrificar

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28/07/2025

Toda semana escuto a mesma frase: “eu me olho no espelho e não me reconheço mais”. Se isso também acontece com você, saiba que o problema não é falta de força de vontade — é falta de direção.

Muitas mulheres acham que precisam passar fome para emagrecer. A verdade é que dietas restritivas até geram resultado rápido, mas destroem sua relação com a comida e fazem você recuperar tudo depois.

O que funciona de verdade é um plano que respeita sua realidade e seus gatilhos. Quando você entende como combinar alimentos e horários certos, o emagrecimento se torna leve — e o espelho volta a sorrir de volta.

Se você quer voltar a se sentir bem nas roupas que ama, chama a nossa secretária no Whatsapp, que ela te explica como funciona o atendimento.

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25/07/2025

"Mas Nutri, é verdade que preciso cortar o carboidrato à noite?" — essa é uma das perguntas que mais escuto.

E a resposta é: depende do seu metabolismo, da sua rotina, e especialmente da sua saúde.

O erro é seguir "regras prontas" de internet, como jejum para todo mundo ou cortar carboidrato sem necessidade.

Isso só gera mais desregulação e frustração.

Quando você entende o que seu corpo realmente precisa, o emagrecimento acontece. Comendo carbo. Sem jejum forçado. E sem terr0rismo nutricional.

✨ Quer descobrir o que funciona para o seu corpo? Chama a nossa secretária no whatsapp, que ela te explica como funciona o atendimento.

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23/07/2025

Você se olha no espelho, não gosta do que vê e acredita que o problema é só falta de força de vontade? Isso não é verdade. O que parece óbvio pra mim, pode ser um mundo novo pra você — e tudo bem.

O erro é acreditar que emagrecer é só comer menos e se exercitar mais. Se fosse assim, você já teria resolvido. O que você precisa é de clareza, não de culpa.

A maioria das mulheres que acompanho volta a vestir roupas que amam sem fazer dietas malucas. Basta entender como organizar suas refeições e parar de cair em armadilhas da internet.

✨ Se você quer aprender como emagrecer de forma leve, chama a nossa secretária no whatsapp, que ela te explica como funciona o atendimento. Agende já o seu acompanhamento! Link na bio.

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16/07/2025

Se você já tentou emagrecer e sempre escutou que teria que cortar tudo o que ama — inclusive o chocolatinho depois do almoço — respira.

Você não precisa viver em guerra com a comida para perder gordura abdominal.

O erro é achar que restrição é sinônimo de resultado. Quando você corta tudo de uma vez, o corpo entra em modo rebote. Você perde peso, mas perde a sanidade junto — e o peso volta em dobro.

✨O que funciona mesmo é ajustar sua alimentação respeitando o seu metabolismo. Acredite: é possível emagrecer com equilíbrio e sem cortar o que você ama.

Se você quer aprender como emagrecer sem cortar tudo o que gosta, chama a nossa secretária no Whatsapp, que ela te explica como funciona o atendimento. Agende já o seu acompanhamento!

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28/04/2025

Você já conseguiu emagrecer, mas depois recuperou todo o peso?

Isso acontece porque emagrecer e MANTER o peso são processos diferentes! Aqui explicamos como evitar esse efeito sanfona:

1. Emagrecer é diferente de manter o peso! 🔄
2. Dietas restritivas não ensinam equilíbrio: quando a dieta acaba, o peso volta. ❌
3. Seus hábitos diários precisam mudar: se você volta a comer como antes, o corpo volta ao peso de antes. ✅
4. O segredo está na reeducação alimentar: pequenas mudanças sustentáveis a longo prazo. 🍽️
5. Exemplo de hábitos que ajudam a manter o peso: comer com consciência, manter atividade física, não ver comida como "inimiga". 🏆
6. Não se trata só de perder peso, mas de aprender a manter! 💪

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24/04/2025

Acha que tem metabolismo lento? 🤔

Antes de culpar a genética, confira esses 5 hábitos que podem te ajudar a acelerar a queima de gordura de forma natural!

⚡ Deslize para ver e me conta: você já faz algum deles?

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16/04/2025

Com tanta informação por aí, f**a difícil saber o que realmente funciona para o emagrecimento. 😵‍💫

Hoje, vou te mostrar 3 MITOS que podem estar te atrapalhando!

Deslize para conferir e me conta: qual desses você já acreditou?

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24/03/2025

O outono está se aproximando.🍂

Está preparado para manter a sua imunidade em alta?

Arraste para o lado e entenda!

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20/03/2025

🍂🌞 A virada do verão para o inverno pede ajustes na alimentação para se adaptar ao clima e às novas necessidades do corpo.

Quer saber como? Aqui vão algumas orientações para você!

Arraste para o lado!

Salve esse post para consultar depois.

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13/03/2025

A chave para o emagrecimento saudável é a consistência, não a perfeição!

Se você deu uma escapadinha da rotina, isso não define seu futuro. Agora é hora de retomar o foco e cuidar de você.

O importante é retomar com consciência e persistência. Não tenha pressa, e comemore cada pequeno passo!

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27/02/2025

O carnaval chegou e, junto com ele, as festas e a animação!

Mas, para aproveitar ao máximo, precisamos manter nosso corpo bem alimentado, hidratado e protegido.

Aqui vão algumas orientações para garantir que você tenha energia e imunidade lá no alto, sem comprometer sua saúde.

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