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Nutricionista Francine Serpa

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Brasil
Tijucas, SC
Nutricionista Francine Serpa

Nutricionista Esportiva Funcional e teste biofísico de Biorressonância

27/10/2020

Ser mãe me mostrou que sou mais forte do que pensava.
🌟
1 aninho dos meus meninos Bento e Théo 💙💙

22/10/2020

Faz tempo que não posto uma receita aqui no feed. Esse frango pode ser feito com os filés com as tiras, como eu fiz.
TIRAS DE FRANGO EMPANADAS
✨ 2 peitos de frango cortados em tiras
✨ 1 ovo batido
✨ 1/2 xícara de farinha (pode usar mandioca, de coco, de aveia... hoje usei de amêndoas)
✨ 1/3 xícara de queijo parmesão ralado (opcional)
✨ gergelim (opcional)
✨ sal, pimenta, limão, alho
MODO DE PREPARO
Misturar os temperos no frango e deixar descansando por uns minutinhos.
Colocar o ovo em um prato fundo e as farinhas em outro prato.
Empanar o frango primeiro no ovo e depois nas farinhas.
Levar à air fryer por aprox 15 minutos ou forno pré aquecido 200 graus.

16/07/2020

O escalda pés é uma prática milenar presente em várias civilizações e tradições. Estima-se que há 6000 anos o escalda pés já era utilizado com a finalidade de relaxamento e limpeza.
Quando colocamos os pés em água quente os vasos sanguíneos se dilatam, melhorando o fluxo sanguíneo. Segundo a medicina tradicional chinesa, baseada no equilíbrio da polaridade Ying e Yang, o escalda pés auxilia a distribuir essa energia Yang (cabeça) para as extremidades frias (energia Ying).
🌿
O escalda pés diminui edema e inchaço, controla ansiedade e insônia, relaxa e diminui stress, previne trombose e varizes e auxilia eliminação de toxinas e metais pesados do nosso corpo e para poluição eletromagnética nos ajuda no aterramento.
🌿
Segundo a , médica que fiz o curso de biorressonância e grande nome na área da medicina integrativa, um escalda pés equivale a 70 copos de suco detox.
🌿
E como fazer? 1 a 2x por semana, 20 minutos, água a 40 graus (morna, vai colocando água quente para deixar sempre morninha), usar mais ou menos 1 colher de sopa de sal grosso embaixo de cada pé, pode usar chás, tinturas e óleos essenciais para potencializar sua ação.
🌿
No exame de testamos quais chás, tinturas e óleos essenciais devem ser usados, mas no geral, segue algumas sugestões:
🌿
👉🏻 ESCALDA PÉS RELAXAMENTO
Água quente, sal grosso, 5 gotas de óleo essencial de lavanda ou 1 colher de sopa de camomila.
🌿
👉🏻 ESCALDA PÉS PARA ATIVAR A CIRCULAÇÃO:
Água quente, sal grosso, 5 gotas de óleo essencial de laranja ou cascas de 1 laranja pedaços de gengibre.
👉🏻 você pode fazer o chá, tomar e depois usar as ervas para jogar no escalda pés.
Gostaram da sugestão? Alguém já faz a prática do escalda pés?

18/06/2020

Resolvi registrar aqui para f**ar fácil de visualizar.
Receita simples e saborosa e f**a pronto rapidinho. Pode variar com camarão, frango, porco ou apenas vegetais.
Uma dica importante é procurar um shoyo sem corante caramelo ou glutamato monossodico.
Usei da marca Copra (feito de coco).
✨
✨ YAKISOBA
✨
✨ 300g alcatra em tiras
✨ 1 cebola picada
✨ 3 dentes de alho
✨ 1 cenoura pequena (cortada em tiras finas)
✨ 1/4 repolho roxo (cortado em fatias)
✨ 4 folhas de acelga (cortada em fatias)
✨ 1/2 brócolis chinês pequeno (cortado em pequenos buquês)
✨ 1/2 xícara de shoyo
✨ 1/2 xícara de água
✨ 1 col chá de amido de milho (dissolver na água)
✨ sal e pimenta (pouco sal pq shoyo é salgado)
✨ cebolinha picada para finalizar
✨ macarrão cozido
✨
MODO DE PREPARO
✨
Refogar a carne com um fio de azeite, acrescentar sal e pimenta, cebola e alho, em seguida colocar os demais ingredientes (deixar o brócolis por último para f**ar al dente). Cozinhar até os legumes cozinharem (mais ou menos uns 8 minutos).
Colocar o macarrão já cozido. Finalizar com a cebolinha picada.

10/05/2020

Um feliz dia das mães à todas nós que damos o melhor todos os dias, que superamos qualquer desafio, que nos deixamos de lado muitas vezes por eles, que lutamos para conciliar tudo, que nos orgulhamos pelas coisas mais simples, que choramos de preocupação, de dor, de agonia, de falta de sono mas também de emoção e de alegria.
Obrigada à minha mãe que sempre cuidou e ainda cuida de nós. Te amo!

31/03/2020

Pelo momento, sem poder sair de casa, estou seguindo os atendimentos on-line.
Vamos juntos cuidar da sua saúde?
Me chama por direct ou mande seu Whats app.
*profissionais da saúde que estão trabalhando na linha de frente do coronavírus ganham consulta grátis.

28/03/2020

Acabou de sair um estudo da Universidade de Turim que mostra que os atingidos pelo covid, tinham em grande parte carência de vitamina D.
Isso explicaria também o impacto da epidemia no inverno no Hemisfério Norte, quando as populações têm menor exposição à luz solar, que é fundamental para produzir vitamina D.
Então, mesmo de casa ou de apartamento, faça um esforço para pegar sol, pelo menos uns 15 minutinhos por dia.

02/03/2020

Sempre importante nós lermos os rótulos dos alimentos, porém algumas vezes algumas informações podem gerar dúvidas.
Vamos simplif**ar os nomes de algumas categorias de alimentos?
1) NATURAL
🥥
Falamos que o alimento é natural, quando ele está na sua forma natural, sem processamento químico e adições de substâncias artificiais.
2) ORGÂNICOS
🥬
Quando os alimentos são cultivados sem agrotóxicos.
3) INTEGRAIS
🍞
Alimentos passam por um processamento porém mantém o germém, fibras, vitaminas e minerais.
4) DIET
🍫
Produto alimentício exclui algum alimento. Normalmente o açúcar.
5) LIGHT
🧃
Diminuição de pelo menos 25% de algum ingrediente. Exemplo light em gorduras, em sódio...
6) TRANSGÊNICOS
🍿
Alimentos modif**ados geneticamente. Ainda não temos evidências científ**as de como esses alimentos agem há longo prazo no nosso organismo.

28/02/2020

Explodindo o fofurômetro.
Théo, Bento e Luísa 💙💙💜

20/02/2020

Que tal uma sobremesa leve e geladinha pra servir nesse calor?
Sagu é naturalmente sem glúten, é feito da mandioca, então alérgicos e intolerantes também podem comer.
Vamos à receita?
✨
Sagu com coco e creme de manga
100g sagu
5 xícaras de água
1 pau de canela
2 cravos
2 xícaras de leite de coco
2 colheres de sopa de xylitol ou açúcar demerara
2 gotas extrato de baunilha (opcional)
2 colheres de sopa de leite em pó (usei leite de coco em pó mas pode fazer sem se não tiver)
1/2 manga
Coco 🥥 e nozes para enfeitar (usei 1 colher sopa açúcar demerara para caramelizar)
✨
Modo de preparo:
colocar na panela o sagu, água, canela e cravo e ferver até as bolinhas começarem a f**ar transparente e macias. Mexa de vez em quando.
Juntar o leite de coco, adoçante ou açúcar, leite em pó e baunilha e cozinhar mais uns 5 minutos.
Desligue e espere esfriar.
✨ geléia ou manga ( ou outra fruta) só processei a manga pq estava bem madura e doce.
✨ para o coco queimado que enfeitei a taça: coloquei na frigideira, uma colher de açúcar demerara, uma colher de água, coco em lascas e pedacinhos de nozes. Mexendo, espere começar a formar um caramelo e desligue.
✨montagem
Sagu
Geléia ou creme manga
Sagu
Geléia ou creme manga
Coco queimado com nozes
Sirva gelado.

15/11/2019

Sobre rede de apoio!
O puerpério (período pós parto) é um período muito difícil, tento sempre levar com bom humor e mostrar o lado bom. Mas acho importante deixar claro que não é fácil, para algumas mulheres é mais fácil e para outras mais difícil.
Noites em claro, pós cirúrgico, amamentação, outros filhos, cansaço, cólicas, choros... A mãe (agora não mais gestante) precisa muito de ajuda e para isso a rede de apoio é importante. Pode ser família, amigos, funcionárias.
Tem um texto lindo que retrata bem esse periodo, e ele começa assim: .
“ Enquanto os olhos do mundo estão no bebê que acaba de nascer, a mãe da mãe enxerga a filha recém-parida. O papel de avó pode esperar pois é a sua menina que chora com os seios a vazar.” .
Hoje com os gêmeos completando 1 mês, eu gostaria de agradecer a minha rede de apoio, irmãs, sogra, pai, irmão, cunhada... mas principalmente a minha mãe. Que não mediu esforços e se desdobrou para o nosso bem estar. Obrigada por tudo mãe amamos vc!

Endereço

Tijucas, SC
88200-000

Site

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