Sattva

Lidera tu VIDA a través de Hábitos.

SI LO TIENES TODO, menos calma... Aquí descubriras cómo alinear todas las áreas de tu vida y re-encontrarte con la PAZ.
🌿Ayurveda para la vida y Coaching para la mente.

30/01/2026

¡Nos mudamos!

Si, estáis escuchando bien. Ahora nos masajes se realizarán en un nuevo establecimiento.✨

👉🏼 Biosalón Raíces • Ronda Buenavista, 39, Toledo 👈🏼

Espero que vengas a visitarnos, para seguir cuidándote y mimándote como mereces. 🤍

Puedes agendar tu cita en este teléfono 📲607 241 787

💌También puedes contactarme por mis redes sociales.

28/01/2026

🌿 𝗞𝗶𝘁𝗰𝗵𝗮𝗿𝗶: 𝘦𝘭 𝑝𝘭𝘢𝘵𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘦, 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘢 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘵𝘶 𝘥𝘪𝘨𝘦𝘴𝘵𝘪𝘰́𝘯 🌿

En Ayurveda, el Kitchari es mucho más que una receta, es un alimento medicinal, sencillo y reconfortante, pensado para 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘢𝘶𝘳𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘢𝘨𝘯𝘪 (fuego digestivo) y devolver al cuerpo su equilibrio natural.🍛

Arroz basmati, mung dal, especias suaves y ghee se cocinan lentamente para crear un plato fácil de digerir, antiinflamatorio y profundamente nutritivo.
Ideal en cambios de estación, momentos de cansancio, digestiones pesadas o cuando tu cuerpo pide pausa.💆🏼‍♀️

✨ Beneficios del Kitchari:
– Descansa el sistema digestivo
– Ayuda a eliminar toxinas de forma suave
– Aporta energía estable y claridad mental
– Equilibra los doshas

🌾 Comer Kitchari es elegir simplicidad, presencia y cuidado consciente.

💬 ¿Lo has probado alguna vez? ¿En qué momento de tu vida te apetecería incorporarlo?

26/01/2026

🌿 𝘌𝘭 𝘴𝘦𝘯𝘥𝘦𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘢 🌿

Cada hábito que repetimos 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘰 𝘪𝘯𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 va moldeando la estructura de nuestro día y con ello, la estructura de nuestra salud.

En Ayurveda se dice que la 𝘳𝘶𝘵𝘪𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘢𝘳𝘪𝘢, 𝘥𝘪𝘯𝘢𝘤𝘩𝘢𝘳𝘺𝘢, es una de las herramientas más poderosas para cultivar equilibrio. No es un camino igual para todos, pero sí es como una columna vertebral invisible que le da firmeza al cuerpo, claridad a la mente y contención a las emociones.

🧠Piensa por un momento:
▫️ ¿Qué hábitos estás cultivando sin darte cuenta?
▫️¿Te conducen hacia el bienestar o te alejan de él?
✨ Estos cuidados diarios purifican, equilibran y fortalecen nuestros canales físicos y sutiles.✨

A través de ellos, alineamos el cuerpo, la mente y la energía con los ritmos de la naturaleza. 🌿Y el corazón responde a cada acto de cuidado.🤍

✨ Si sentís el llamado a integrar un estilo de vida más alineado con tu bienestar, 𝘁𝗲 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗼 𝗮 𝘀𝘂𝗺𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗴𝘂í𝗼 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗷𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀.

Un espacio para nutrir la conciencia, regresar al centro y fortalecer el camino.
Volver a una rutina consciente es darte un contorno amoroso desde donde nutrirte.🌱

¡Contacta conmigo y empieza tu ciclo de meditación este mismo jueves!📲

19/01/2026

Esta frase puede sonar pesimista.
Incluso exagerada.

Pero cuando la leí, me invitó a algo muy simple: comprobarlo.

Cerrar los ojos unos minutos.
Tratar de abstraerme.
No para pensar mejor,
si no para percibir qué estaba pensando.

Y ahí aparece la avalancha.
Especulaciones constantes.
Voces por todos lados.
Pensamientos capaces de arrastrar emocionalmente
incluso a ese supuesto observador neutral
que intentamos sostener.

No como algo personal.
Si no como una mecánica de la mente cuando no hay presencia.

Leerlo fue una cosa.
Observarlo en mí, otra muy distinta.

La práctica meditativa enseña a distinguir
las voces de la mente de sus propios ecos.

Y, entre todas ellas,
a empezar a escuchar una distinta.

Más silenciosa.
Más verdadera.

La que algunos llamarían
—como insinuaba 𝘈𝘯𝘵𝘰𝘯𝘪𝘰 𝘔𝘢𝘤𝘩𝘢𝘥𝘰—
la voz que siempre va contigo.

13/01/2026

𝘌𝘯 𝘦𝘯𝘦𝘳𝘰 𝘯𝘰 𝘯𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘢𝘴𝘵𝘪𝘨𝘢𝘳𝘵𝘦. 𝘕𝘦𝘤𝘦𝘴𝘪𝘵𝘢𝘴 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳.🌿

Aunque todo te empuje a “𝗿𝗲𝘀𝗲𝘁𝗲𝗮𝗿𝘁𝗲”, hacer 𝘥𝘦𝘵𝘰𝘹, comer crudo o empezar el año a tope, según Ayurveda, no es la mejor opción.✨

Enero es un mes de reparación interna, tu cuerpo está regenerando tejidos, adaptándose al frío y pidiendo calor, descanso y nutrición, no restricción ni exigencia.🌀

Forzarte con ayunos, ensaladas frías o rutinas que no son para ti, suele traer justo lo contrario de lo que buscas: hinchazón, cansancio, ansiedad y desconexión.

🌾El equilibrio no nace de copiar lo que hacen otros, sino de escuchar tu digestión, tu energía y tu ritmo.🌾

🥣Más guisos, más sueño, más rutina suave. Menos prisa, menos culpa, menos ruido.char🧏🏼‍♀️👂🏼

✨ 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗼 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗳𝘂𝗲𝗿𝘁𝗲. 𝗘𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮.✨

👉 Cuéntame: ¿qué hábito de estos reconoces que estabas haciendo sin saberlo?

31/12/2025

✨Gracias por acompañarme durante este año.
Cierro este ciclo con gratitud y ganas de lo que viene.
Os deseo una buena salida y una entrada de año consciente y en paz.

Mucha salud y mucha vida 💖🙏
Sonia.

18/12/2025

¡La bebida antiinflamatoria perfecta para ti! 🫖Leche dorada🌿✨

La leche dorada es una de las bebidas más conocidas del Ayurveda.
Una mezcla sencilla y poderosa que calma el sistema nervioso, reduce la inflamación y fortalece la digestión.

💛Preparada con bebida vegetal o leche de vaca, cúrcuma, jengibre, canela y pimienta negra, esta receta ancestral actúa como un abrazo interno, especialmente en los meses fríos.

🌙 Ideal para tomar por la noche, cuando el cuerpo pide pausa, calor y suavidad.

💬 ¿La has probado alguna vez? ¿En qué momento del día te gusta más?

15/12/2025

𝘿𝙞𝙘𝙞𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚, la naturaleza nos invita a nutrirnos desde el calor y la raíz.🍊🌿

En Ayurveda, diciembre es un mes para abrigar el cuerpo por dentro, fortalecer la digestión y cuidar la energía vital.
La clave está en elegir frutas y verduras de temporada, más nutritivas, más digestivas y en armonía con el invierno.

🤎𝗙𝗿𝘂𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲
Naranjas, mandarinas, limones, plátanos, manzanas, peras, uvas...🍏🍇
Aportan vitamina C, dulzura natural y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico sin enfriar en exceso (mejor a temperatura ambiente o cocidas).

🤎𝗩𝗲𝗿𝗱𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗶𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲
Batata, acelgas, zanahoria, lombarda, col, coliflor, cebolla, espinacas, acelgas...
Raíces y verduras que enraízan, reconfortan y estabilizan Vata, el dosha dominante del invierno.

✨𝘊𝘰𝘯𝘴𝘦𝘫𝘰 𝘢𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦́𝘥𝘪𝘤𝘰:✨
Prioriza platos calientes, cocinados y especiados: cremas, guisos, salteados suaves con jengibre, cúrcuma, comino o canela.
Así ayudas a tu digestión y a tu sistema nervioso a mantenerse en equilibrio.

🌿 𝘊𝘰𝘮𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘵𝘦𝘮𝑝𝘰𝘳𝘢𝘥𝘢 𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘶𝘯𝘢 𝘦𝘭𝘦𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘴𝘰𝘴𝘵𝘦𝘯𝘪𝘣𝘭𝘦, 𝘦𝘴 𝘶𝘯𝘢 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘤𝘶𝘤𝘩𝘢𝘳 𝘢 𝘵𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝑝𝘰 𝘺 𝘳𝘦𝘴𝑝𝘦𝘵𝘢𝘳 𝘦𝘭 𝘳𝘪𝘵𝘮𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘯𝘢𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘦𝘻𝘢.🌿

11/12/2025

🌿✨ Tu cuerpo te está pidiendo Abhyanga… ¿Lo estás escuchando?

El masaje Abhyanga es uno de los tesoros más profundos del Ayurveda: una técnica ancestral diseñada para equilibrar tu energía, relajar tu sistema nervioso y devolverle vida a tu cuerpo.

Y sí, es mucho más que un masaje, es medicina, es presencia, es una forma de volver a ti...🤍

Tiene muchos beneficios, que te impresionarán...🌸

📩 Reserva tu masaje Abhyanga y regálate un antes y después.

𝘛𝘶 𝘤𝘶𝘦𝘳𝑝𝘰 𝘺𝘢 𝘭𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦… 𝘥𝘦́𝘫𝘢𝘵𝘦 𝘤𝘶𝘪𝘥𝘢𝘳.⭐

09/12/2025

No resistas el cambio... Deja que fluya a través de ti.💨

Muchas veces la vida te empuja a cambiar de dirección, pero nos resistimos y nos paralizamos, dudamos, nos contamos que “𝘯𝘰 𝘦𝘴 𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰”. 🍂

La verdad es que el sufrimiento nace ahí, en ese aferrarse a lo que ya cumplió su ciclo.
Cuando aprendes a escucharte y a sentirte, el cambio deja de asustarte y empieza a ordenarse por dentro.✨

Eso es lo que trabajamos en Ayurveda, a acompañarte a reconocer lo que toca soltar y lo que toca abrazar, para que puedas avanzar con calma y claridad.🙏🏻

La resistencia al cambio es lo que realmente te está haciendo sufrir. Ábrete a todas las emociones que te trae el cambio y aprende a escuchar lo que te vienen a decir.🤍

03/12/2025

🌿✨ Hoy cocinamos una crema de calabaza...

Una mezcla sencilla y medicinal:
🧡 Calabaza cocinada a fuego lento, para aportar dulzor natural y estabilidad.
🌱 Jengibre, ese pequeño aliado que despierta tu fuego digestivo cuando el cuerpo se vuelve más frío y lento.
🍊 Ralladura de naranja, que ilumina el plato y aporta ligereza cuando la energía se vuelve más densa.

Es una crema suave, cálida y profunda. Perfecta para esos días en los que te sientes más sensible, más cansada o más dispersa. Para esos momentos en los que el cuerpo te susurra: “Necesito calor, necesito calma.”💨

En Ayurveda, esta combinación es ideal para equilibrar Vata, la energía dominante del otoño: calma la mente, reduce la ansiedad, regula la digestión y te ayuda a sentirte más en tu centro.🌀

Porque la comida no solo alimenta: acompaña, sostiene y regula tu energía.

Esta crema lo tiene todo: nutrición sin pesadez, sabor sin excesos y ese toque cítrico que despierta el ánimo.🍂

👁️‍🗨️Si la pruebas, cuéntame: ¿Qué te transmite a ti?¿Calma? ¿Calorcito? ¿Presencia?✨

Endereço

Toledo, MG

Site

https://calendly.com/sonia-chavala/regalate-un-tiempo-con-sonia

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Sattva posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.