keylabastos.nutri

06/09/2024

Troque a sua inconstância por:

Salva esse post para voltar sempre que precisar! E lembre-se o processo de emagrecimento é uma constante evolução!🧡

Marca uma amiga que precisa ver isso!

09/08/2024

Quer destravar o seu emagrecimento ainda em 2024?

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29/07/2024

O processo de emagrecimento PRECISA ser LEVE, você pode sim emagrecer comendo o que gosta, mas para isso é necessário entender os pilares que estão te atrapalhando!

No método “MÃES EM FORMA” eu te ajudo do começo ao fim, a como DESTRAVAR de vez esse emagrecimento!

• As vagas já estão abertas! Mas, são limitadas, então CORREEE e clica no link da bio para garantir a sua! 💚🧡

22/07/2024

Você não precisa se privar na gestação.
E eu vou te contei como nesse post! 💚🧡

Alimentação precisa ser prazerosa e nutritiva!🤍

Quer ter uma gestação tranquila e saudável sem se privar do seus desejos?

Comenta EU QUERO ou clica agora no link da bio e agende uma consulta online gratuita!

19/07/2024

Prazer a nutri que te entende, te acolhe e te corrigi!

Um pouco de quem eu sou, qual a minha missão e como posso te ajudar! 💚🧡

Sou nutricionista especialista em emagrecimento a + de 9 anos, há 2 anos também me especializei em nutrição materno infantil, criadora do método Mães em forma.

Essa sou eu!
A sua nutricionista que estará com você em todas as fases!

31/05/2024

Mande para uma amiga gestante !

30/05/2024

Você já se sentiu perdida no corredor do supermercado, sem saber ao certo quais alimentos escolher para alcançar seus objetivos de emagrecimento?

Você não está sozinha! Muitas mulheres enfrentam desafios ao tentar fazer escolhas alimentares saudáveis enquanto fazem compras.

👉O Planejamento é a Chave!

Uma das principais dificuldades enfrentadas é a falta de planejamento.

Ir ao supermercado sem uma lista de compras prévia pode resultar em escolhas impulsivas e menos saudáveis.

❌️ Erros comuns incluem comprar alimentos processados e ricos em calorias vazias, como salgadinhos e doces, ou deixar-se influenciar por promoções tentadoras de produtos não essenciais.

👉Dicas para Evitar os Erros:

Faça uma Lista de Compras:

✅️ Antes de ir ao supermercado, faça uma lista detalhada dos alimentos que você precisa, focando em alimentos frescos e saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Isso ajudará a manter o foco e evitar compras desnecessárias.

✅️ Leia os Rótulos Nutricionais:

Ao escolher alimentos embalados, verifique os rótulos nutricionais para entender o teor de gordura, açúcares e calorias.

Opte por produtos com baixo teor de gordura saturada, açúcares adicionados e sódio.

✅️ Evite Comprar com Fome:

Ir ao supermercado com fome pode aumentar a tentação de comprar alimentos pouco saudáveis. Certifique-se de fazer suas compras depois de uma refeição, para evitar escolhas impulsivas.

🤩A Importância do Acompanhamento Nutricional

Além do planejamento, é crucial contar com o acompanhamento de um nutricionista.

Um profissional qualificado pode fornecer orientações personalizadas, ajudando-a a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e adequadas às suas metas de emagrecimento.

Dessa forma, você pode evitar armadilhas comuns e desenvolver um plano alimentar sustentável e eficaz.

Conquiste Seus Objetivos de Emagrecimento. Entre em contato (67)99867-8182

27/05/2024

Olá! Como está o pós parto por aí?

Sei que após o nascimento do bebê, a jornada para recuperar o equilíbrio e a vitalidade pode parecer desafiadora.

Mas eu estou aqui para garantir que essa fase seja não só mais fácil, mas também gratificante!

Como nutricionista especializada em saúde materna, estou aqui para oferecer três estratégias práticas e eficazes para ajudá-las a alcançarem seus objetivos de perda de peso pós-parto de forma saudável e sustentável:

👉 Refeições Balanceadas e Fracionadas:

Vamos juntas criar refeições deliciosas e nutritivas que vão ajudá-las a se sentirem satisfeitas e energizadas ao longo do dia.

👉 Exercícios de Baixo Impacto e Movimentação Regular

Vamos encontrar atividades físicas que se encaixem perfeitamente em suas rotinas corridas de mamãe, para que possam cuidar de si mesmas enquanto cuidam de seus preciosos bebês.

👉Hidratação Adequada e Controle das Porções: Aprenderemos juntas a importância da hidratação e como ouvir os sinais do seu corpo para comer de forma consciente e satisfatória.

Não importa em que fase você esteja, estou aqui para apoiá-las em cada passo do caminho. Então, vamos começar esta jornada juntas rumo a uma maternidade saudável e vibrante!

📢 Agende sua consulta hoje e embarque na jornada para uma maternidade saudável e vibrante! 📢

Estou ansiosa para ajudá-las a se sentirem incríveis novamente!

Com carinho,

Keyla Bastos

24/05/2024

Quem aingosta de pipoca ? Eu amo!
Ela ajuda no intestino e também é fonte de fibras dando mais saciedade.

Salve estas receitas saudáveis para não esquecer!

23/05/2024

Durante a gestação, cuidar da nutrição é fundamental para a saúde da mãe e do bebê.

Um pré-natal nutricional adequado pode prevenir diversas comorbidades e garantir uma gestação saudável.

Vamos explorar as principais comorbidades e como o acompanhamento nutricional pode ajudar:

Diabetes Gestacional: A falta de controle nutricional pode aumentar o risco de desenvolver diabetes gestacional.

Essa condição pode levar a complicações tanto para a mãe quanto para o bebê.

Com um pré-natal nutricional, é possível monitorar os níveis de glicose e ajustar a dieta para manter os valores dentro dos limites saudáveis.

Hipertensão e Pré-eclâmpsia: A pressão alta durante a gravidez pode resultar em pré-eclâmpsia, uma condição perigosa que afeta órgãos como o fígado e os rins.

O acompanhamento nutricional ajuda a controlar a pressão arterial, reduzindo o risco de pré-eclâmpsia e garantindo um ambiente saudável para o bebê.

Anemia: A ingestão inadequada de ferro e outros nutrientes pode levar à anemia, causando fadiga extrema e complicando o parto.

O pré-natal nutricional inclui orientações sobre alimentos ricos em ferro e outras vitaminas essenciais para evitar essa condição.

Excesso de Peso: Ganhar peso de forma descontrolada durante a gestação pode aumentar o risco de cesariana e problemas metabólicos tanto para a mãe quanto para o bebê.

O acompanhamento nutricional ajuda a manter um ganho de peso saudável, evitando complicações.

Déficit Nutricional: A falta de vitaminas e minerais essenciais pode afetar o desenvolvimento do bebê, resultando em problemas de crescimento e saúde.

O pré-natal nutricional personalizado garante que você receba os nutrientes adequados para o desenvolvimento saudável do seu filho.

Assim como cuidar de um jardim, o pré-natal nutricional é como fornecer o que é necessário, no momento certo, para florescer com saúde e bem-estar.

Não deixe sua gestação ao acaso; semeie saúde e bem-estar para você e seu bebê! 🌸

Se você tiver mais perguntas ou precisar de mais informações, estou à disposição! 😊

22/05/2024

Opções de alimentos que ajudam a controlar a glicemia na gestação:

Carboidratos complexos e fibrosos: Pão integral, macarrão integral, batata doce, aveia, mandioca , etc...

Proteínas magras : Frango sem pele, carne magra como patinho, músculos, peixe com pouca gordura como tilapia e ovo.

Gorduras boas : Azeite extravirgem, castanhas, pasta de amendoim , lasca de coco, abacate.

16/05/2024

Manter as frutas bem higienizadas é fundamental para uma alimentação segura na gestação. Por isto, siga este passo a passo para ternura gestação mais saudável, tranquila e segura.

15/05/2024

Cuidar da saúde no pós-parto é essencial para a recuperação da mãe e o desenvolvimento saudável do bebê. A suplementação individualizada pode fazer toda diferença nesse período tão especial.

09/04/2024

05/04/2024

Está com insônia na gestação? Veja como resolver este problema através da nutrição.

03/04/2024

Para ter um peso adequado faça o acompanhamento nutricional na gestação, a sua saúde e seu filho agradece!

21/03/2024

A seletividade alimentar é mais do que apenas uma fase difícil na infância . Pode ter consequências significativas para o desenvolvimento e bem-estar das crianças.

Estou aqui para destacar alguns dos prejuízos que essa condição pode acarretar:

1️⃣ A Deficiências Nutricionais : Quando uma criança é seletiva com os alimentos, é provável que ela restrinja a variedade de nutrientes essenciais em sua alimentação

Isso pode levar a deficiências de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes para o crescimento saudável.

2️⃣ Impacto no Crescimento: Uma dieta limitada pode afetar o crescimento físico e desenvolvimento cognitivo da criança.

Nutrientes como proteínas, cálcio e ferro são fundamentais para o desenvolvimento muscular, ósseo e cerebral, e a falta deles pode resultar em problemas de crescimento.

3️⃣ Baixa Energia e Fadiga: A falta de nutrientes pode levar a baixos níveis de energia e fadiga em crianças seletivas.

Isso pode afetar seu desempenho na escola, em atividades físicas e em suas interações sociais.

4️⃣ Os Problemas da Saúde a Longo Prazo: A seletividade alimentar na infância pode estabelecer padrões alimentares prejudiciais que persistem até a vida adulta, aumentando o risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e outras condições de saúde.

5️⃣ Impacto Emocional e Social: Crianças seletivas podem experimentar estresse emocional devido à pressão para comer alimentos não preferidos, bem como isolamento social em eventos sociais e refeições em grupo.

A intervenção Nutricional é crucial para um bom desenvolvimento do seu filho.

Não passe por isto sozinha! Estou aqui para te ajudar! Me mande um direct para entender melhor o seu caso.