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Dra. Carine Psendziuk

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Brasil
Tubarão, SC
Dra. Carine Psendziuk

Endocrinologia em prol de um estilo de vida saudável.🧡

Mãe, esposa e médica no Complexo Provida!

22/12/2025

Encerrando 2025 com o coração cheio de gratidão. ✨
A cada paciente, obrigada pela confiança, pelo compromisso com a própria saúde e por caminharem comigo ao longo deste ano.

Foram muitos desafios, aprendizados e conquistas, sempre com o mesmo propósito: cuidar de pessoas de forma responsável, individualizada e baseada em ciência.

Que 2026 seja um ano de ainda mais equilíbrio, saúde e boas escolhas.
Seguimos juntos, com constância, consciência e cuidado. 🧡

Obrigada por fazerem parte dessa jornada.

18/12/2025

Fim de ano não é sinônimo de perder o controle, mas também não precisa virar um período de restrições impossíveis. O segredo está nos ajustes simples que mantêm o corpo em equilíbrio, mesmo com uma rotina mais festiva.

Alguns pontos que ajudam muito:
➖ Não “pule refeições” esperando compensar mais tarde
➖ Priorize proteínas e fibras no prato para controlar a saciedade
➖ Hidratação constante, principalmente no calor
➖ Atenção aos excessos de álcool, que aumentam o apetite e inflamam o organismo
➖ Exercite-se, sua saúde não tira férias. Mantenha uma rotina de atividade física. Ajuste conforme seu dia a dia, com caminhadas, corridas, andar de bicicleta… mas não deixe de se movimentar
➖ Respeite sinais de fome e saciedade, comer no automático é o que mais pesa depois

A ideia não é “sobreviver às festas”, e sim atravessar esse período sem sustos no metabolismo. Com pequenas escolhas conscientes, dá para aproveitar tudo sem sentir que perdeu o ritmo. ✔️

17/12/2025

Os últimos dias úteis de 2025 costumam ser intensos. 🎄✨
Correria, compromissos, confraternizações… tudo isso pode bagunçar a rotina e nos tirar um pouco dos trilhos.

Mas começar o dia com boas escolhas faz diferença.
Um café da manhã com proteína, frutas e alimentos que trazem saciedade ajuda a manter a energia, o foco e o equilíbrio ao longo do dia.

E quando essas escolhas fazem parte da rotina, elas também viram exemplo. 🧡

Pequenas escolhas, todos os dias, constroem grandes resultados.

08/12/2025

Muita gente ainda acredita que obesidade é “falta de disciplina”.

Esse pensamento, além de não ser verdade, atrasa o diagnóstico e o tratamento.

A obesidade é uma doença crônica, influenciada por genética, hormônios, metabolismo, emoções, hábitos e ambiente. Não é simples, não é culpa pessoal e não se resolve só com força de vontade.

O cuidado precisa ser completo e individualizado.
❗️Hoje contamos com recursos muito mais modernos e ef**azes: Acompanhamento clínico estruturado, ajustes alimentares adequados, atividade física orientada, manejo do sono e do estresse e, quando indicado, medicações, que ajudam no controle do apetite e da regulação metabólica com segurança.

Não existe solução rápida, existe tratamento baseado em evidências e começar cedo faz diferença na saúde, no bem-estar e na qualidade de vida.

Reconhecer que é doença é o primeiro passo para tratar com seriedade e sem culpa.

03/12/2025

Quando a gente amplia o olhar, percebe que saúde não depende de um único hábito.

O corpo responde ao conjunto: rotina, ritmo, escolhas, descansos e até ao que carregamos emocionalmente.
Alguns ajustes simples já mudam o jogo: organizar horários, criar pausas, revisar prioridades, proteger o tempo de descanso e evitar sobrecarga desnecessária.

Esses detalhes têm impacto real no humor, no metabolismo, na imunidade e na energia do dia.

É isso que chamamos de abordagem integral: entender o contexto, não apenas o sintoma. O bem-estar começa quando cada área recebe a atenção que estava faltando. 🧡

26/11/2025

Muita gente convive com sinais de Diabetes sem perceber.
E é exatamente por isso que reconhecer os primeiros alertas faz tanta diferença.

Quando desconfiar? Quando aquilo que você chama de “normal” começa a fugir do padrão:

➖Sede fora do comum
➖ Vontade de urinar várias vezes ao dia
➖ Cansaço desproporcional
➖ Visão que embaça do nada
➖ Formigamentos nas mãos ou nos pés
➖ Feridas que demoram muito para fechar

Esses sinais não aparecem à toa, eles mostram que o corpo está trabalhando mais do que deveria para controlar o açúcar no sangue.

E aqui está o ponto mais importante: quanto mais cedo identif**amos, mais fácil é controlar. Exames simples já ajudam a confirmar ou afastar o diagnóstico e iniciar o acompanhamento certo.

Ou seja: não espere “piorar para ver depois”. ⚠️
O corpo dá pistas e entender essas pistas é o primeiro passo para evitar complicações.

25/11/2025

Mexer o corpo é uma das formas mais ef**azes de cuidar da sua saúde metabólica!
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A prática regular de atividade física é uma grande aliada no controle do diabetes, pois ajuda a reduzir os níveis de glicose no sangue, melhora a sensibilidade à insulina, contribui para o controle do peso e ainda eleva o bem-estar.
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E não precisa começar com grandes metas, o importante é se movimentar com regularidade. Caminhar, pedalar, nadar, dançar… o corpo foi feito para se mover! 💪
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✨ Em novembro, mês de Conscientização do Diabetes, f**a o lembrete: a prevenção e o controle da doença vão muito além do uso de medicação. Pequenas mudanças diárias podem transformar sua saúde.
📎 Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes.

14/11/2025

Diabetes: conhecimento e cuidado que transformam vidas!
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O Diabetes é uma condição crônica, mas o controle é possível, e faz toda a diferença para evitar complicações e garantir qualidade de vida.
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Cuidar do Diabetes é muito mais do que controlar a glicemia: é sobre adotar hábitos saudáveis, movimentar o corpo, manter uma alimentação equilibrada e fazer o acompanhamento médico de forma regular.
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Quanto mais cedo o diagnóstico e melhor o cuidado, maiores as chances de viver bem e com saúde. 💪
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Neste Dia Mundial do Diabetes, f**a o convite para olhar com atenção para o seu corpo, seus hábitos e seus exames.
Pequenas atitudes diárias podem ter um grande impacto no seu futuro.

11/11/2025

A menopausa não muda só o corpo, ela muda também a forma como nos relacionamos com ele.
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Muitas mulheres chegam nessa fase se sentindo confusas, frustradas ou até em conflito com um corpo que já não responde como antes.

Mas isso não é falta de esforço. Não é “desleixo” ou “idade chegando”.
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É uma transição hormonal e metabólica profunda, que exige outro tipo de cuidado, mais gentil, mais estratégico, mais consciente.
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💡 O emagrecimento na menopausa não deve ser pautado pela estética, e sim pela saúde, bem-estar e autonomia.
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No carrossel, explicamos o que acontece com o metabolismo nessa fase.
E aqui f**a o lembrete: o cuidado precisa mudar, porque o corpo mudou também.

06/11/2025

Dia de da minha participação no XXI Congresso Brasileiro de Obesidade e Síndrome Metabólica, que aconteceu em Belo Horizonte, e reuniu grandes especialistas para o debate de atualizações importantes sobre o manejo da obesidade e das doenças metabólicas.
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Aprendizado constante para oferecer sempre o melhor aos meus pacientes. 🧡

29/10/2025

A resposta é: sim e não.
O tema é mais complexo do que parece.
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Por muito tempo acreditou-se que ter mais peso protegia os ossos, porque o esqueleto suportava uma carga maior. Mas evidências mais recentes mostram que o excesso de gordura corporal pode, de fato, comprometer a qualidade óssea, com mecanismos como inflamação crônica, disfunção metabólica e menor força muscular contribuindo para maior fragilidade.
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👉 O importante: cuidar não só da quantidade, mas da qualidade do corpo, nutrir os ossos, fortalecer os músculos, controlar o metabolismo.
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Uma dica importante: Se você está em jornada de perda de peso ou tem histórico de obesidade, pergunte ao seu médico sobre como integrar o cuidado ósseo à rotina.

27/10/2025

Um espacinho aqui no feed para mostrar o meu orgulho!
Neste final de semana ela brilhou no palco. ✨

Cada passo, cada sorriso… tudo me fez transbordar de orgulho e gratidão.

Ser mãe é isso: se emocionar com as pequenas grandes conquistas e perceber que as melhores memórias futuras se constroem no presente, com presença. 🩰

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