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Tiago gomes vieira

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Tubarão, SC
Tiago gomes vieira

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25/11/2025

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Todo mundo quer saber qual é o melhor exercício para glúteo…
Mas a verdade é: não existe UM melhor.
O que existe é combinação inteligente, técnica e sobrecarga progressiva.
Quer glúteo grande?
Mix de multi + isoladores, amplitude e constância.
Simples assim. 🔥🍑

Tiago Gomes Vieira
Profissional de Educação Física
CREF: 010552 G/SC

17/11/2025

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🎯 Você NÃO precisa sentir dor muscular pra ter um treino eficaz.
Essa história de “se não doeu, não funcionou” é mito dos grandes.

A dor aparece principalmente em dois cenários ⤵️
• Quando você é iniciante e mete um volume/intensidade muito acima do que seu corpo aguenta no momento.
• Quando você troca o treino, mudando o tipo de estímulo — o corpo sente algo novo e responde com aquele incômodo clássico do dia seguinte.

Mas presta atenção:
Resultados vêm de consistência, boa execução, progressão de cargas e um treino bem estruturado — não de dor.

Se você saiu do treino sem mancar, parabéns: provavelmente você treinou do jeito certo. ✔️🔥

02/04/2025

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“Feliz aniversário para o meu grande amor! 🎉❤️ Hoje celebramos você e tudo o que faz de nós a melhor versão de nós mesmos. Que seu dia seja tão especial quanto você é para mim. Estou ansioso para compartilhar mais momentos incríveis contigo minha Naninha 🥳✨”

Agradeço a Deus por ter colocado você na minha vida e peço a ele que continue te abençoando grandemente!

Te amo muito minha Naninha ❤️😍
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11/03/2025

“Seu melhor eu está a apenas um treino de distância! 🌟💪 Junte-se a nós nos nossos TREINOS ON-LINE e descubra a força e a determinação que existem dentro de você. Vamos juntos em busca da sua MELHOR VERSÃO!”

Tiago Gomes Vieira
Profissional de Educação Física
CREF: 010552 G/SC

28/02/2025

3 Erros que os Iniciantes Cometem nas Academias

❌ Muito peso: o excesso de peso ao utilizar cargas acima da capacidade física irá comprometer a técnica de execução dos exercícios. Aprender a realizar os movimentos corretamente se faz necessário afim de otimizar os resultados e evitar lesões.

❌ Alto volume: volume de treinamento se refere ao numero de séries semanais para cada grupo muscular realizada através dos exercícios. Recomenda-se até 5 séries por semana para indivíduos iniciantes. Estudos mostram que acima de 5 séries por semana não trazem resultados superiores na hipertrofia muscular.

❌ Exercícios Complexos: indivíduos iniciantes possuem menos força, resistência e coordenação motora, fatores esses que dificultam a execução de exercícios com alto grau de dificuldade. A escolha de exercícios complexos demais para seu nível de aptidão física pode ser um obstáculo na progressão de níveis dentro da academia.

Evitando esses erros, os iniciantes na academia poderão aproveitar ao máximo seus treinos de forma segura e eficaz!

Tiago Gomes Vieira
Profissional de Educação Física
CREF: 010552 G/SC

26/02/2025

Um recente estudo de Coleman (2023) analisou a influência do Treinamento Personalizado.

Dois grupos com um total de 36 indivíduos participaram do estudo. Um grupo foi supervisionado (Personal Trainer) e o outro grupo os participantes treinaram sozinhos.

Ao final do estudo, os resultados apontaram maior adesão aos exercícios além de melhor desempenho com maior ganho de força em exercícios como agachamento, supino e cadeira extensora para o grupo que teve seus treinos supervisionados por um Personal Trainer.

O grupo que treinou com um profissional também obteve mais sucesso no ganho de massa muscular!

Portanto, melhores resultados poderão ocorrer com o acompanhamento certo! 🚀💪 Com um personal trainer ao seu lado, cada treino é uma oportunidade de se superar e alcançar suas metas. Está pronto para transformar seu potencial em realidade? Vamos juntos!

25/02/2025

“Alcance seus objetivos com a minha consultoria de treinos online! 🌟💪 Treinos personalizados, suporte constante e motivação para você conquistar resultados incríveis, tudo na academia que você treina ou até mesmo no conforto da sua casa. Vamos juntos transformar sua rotina! 💪🏋️‍♂️💻

Tiago Gomes Vieira
Profissional de Educação Física
Cref: 010552 G/SC

14/03/2024

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Bora recordar um momento muito especial na minha vida!! Dia em que recebi o prêmio de 2022 como o Personal Trainer mais votado de Tubarão/SC !!

O amor ao trabalho é a chave para a realização profissional. Sem paixão no que se faz, todo emprego será em vão.
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Tiago Gomes Vieira
Profissional de Educação Física
Cref: 010552-G/SC

05/03/2024

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E o click de hoje é com a atleta !!

Sempre disposta a aprender e evoluir tecnicamente, a atleta é uma pessoa que me motiva muito a continuar estudando e transmitindo todo o meu conhecimento através dos treinos.

Venho aqui te agradecer por estar no há mais de 3 anos e ainda confiar no nosso trabalho!!

Tmj atleta 💪
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Tiago Gomes Vieira
Profissional de Educação Física
Cref: 010552-G/SC

29/02/2024

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"Eu perdi as contas de quantas vezes
Quase disse o que passava pela minha cabeça
Mas não disse
Ainda outro dia
Eu anotei todas as coisas que eu diria
Mas não consegui
Eu simplesmente não consegui

Amor, eu sei que você tem se perguntado
Hm, então lá vai

Caso você não saiba
Amor, eu sou louco por você
E eu estaria mentindo se eu dissesse que eu
Poderia viver esta vida sem você

Embora
Eu não lhe diga o tempo todo
Você conquistou o meu coração há muito, muito tempo
Caso você não saiba

O seu jeito hoje à noite
Aquela segunda taça de vinho
Que fez isso, hm
Havia algo sobre aquele beijo
Garota, ele mexeu comigo
Me fez pensar
Estou pensando

Uma das coisas que estive sentindo
Hm, está na hora de você ouvi-las

Caso você não saiba
Amor, eu sou louco por você
E eu estaria mentindo se eu dissesse que eu
Poderia viver esta vida sem você

Embora
Eu não lhe diga o tempo todo
Você conquistou o meu coração há muito, muito tempo
Caso você não saiba

Você me tem por completo
Eu pertenço a você
Sim, você é meu tudo

Caso você não saiba
Eu sou louco por você
Eu estaria mentindo se eu dissesse que eu
Poderia viver
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27/02/2024

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Esse é um registro feito ontem ao lado das atletas e amigas e !!

Desde o primeiro treino já se passaram 3 anos e sete meses 💪💪

Venho aqui agradecer pela oportunidade de poder participar da evolução de vocês!! Espero que essa nossa parceria continue por muitos anos!!

Tmj atletas 💪💪
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Tiago Gomes Vieira
Profissional de Educação Física
Cref: 010552-G/SC

11/01/2024

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Eu e a minha naninha em um momento especial ❤️

Te amo ❤️😍
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