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Psicóloga Aline Perez Beneton

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Brasil
Tupã, SP
Psicóloga Aline Perez Beneton

Psicóloga Clínica - CRP 06/141474
Atendimento: crianças, adolescentes, adultos e idosos. Agendamento: (14) 99692-2222

26/01/2024

As vezes gostaria de poder fazer mais:

Dizer não por você.
Dar um basta em seu relacionamento disfuncional.
Te dar o trabalho que você merece.
Punir os que te maltratam.
Te ajudar a levantar da cama nos dias difíceis.
Te impedir de agir impulsivamente.
Te emprestar os meus olhos para que reconhecesse seu potencial e suas capacidades.
Te aproximar de ambientes capazes de te dar o carinho e o afeto que você precisa.

Mas não posso fazer nada disso por você.

Posso apenas te ajudar a entender que tudo isso está em suas mãos e que você tem condições de seguir nessa direção, mesmo que todos anteriormente tenham dito o contrário.

Posso te ajudar a desenvolver recursos, ajudar a encontrar soluções e enxergar em si o bem que havia perdido dos seus olhos em meio às suas dores.

Posso te auxiliar a se conectar com sua criança espontânea que desejava livremente ser tudo o que poderia ser. Trilhando orgulhosamente o caminho que é só seu e que muitas vezes te encheram de culpa e vergonha.

A voz que desmente o desamparo, o desamor e o desvalor.

É só isso que posso.
Esse é o meu limite.
Essa é nossa dor.
A dor do terapeuta.

Autor do texto: Júlio Rafael

05/01/2023

É POSSÍVEL SER PRODUTIVA, SEM SACRIFICAR SUA SAÚDE MENTAL? ⤵️

📍A produtividade está associada a utilização de diversas metodologias e aplicativos complexos.

📝 Mas para hoje, talvez o que você precise não é baixar mais um app de listas, organização ou lembretes, mas apenas sentar, refletir e anotar o que precisa ser feito.

➡️ Fazer um "descarga mental" com tudo o que precisa e quer fazer te ajudará a lidar com suas tarefas de forma mais concentra, podendo te ajudar no controle da ansiedade.

➡️ Evite o auto julgamento e escreva todas as tarefas que te veem a mente.

➡️ Agora é a etapa de priorização do que precisa ser feito, faça a lista de execução, da primeira até a última tarefa, levando em consideração prazos e prioridade. Nesta etapa também reflita se algum tarefa não poderá ser delegada.

➡️ Nenhum planejamento é blindado, mas é importante que diante de algum imprevisto, você possa voltar a rota inicial ou adapta-la a nova realidade.

👉 Lembre-se que também é necessário descansar e que a vida não é feita apenas de listas com ✅.

💬 Agora eu quero saber: Qual a sua dica de produtividade? Deixe sua resposta nos comentários e vamos conversar 👇

02/01/2023

Você pode estar vivendo uma relação APENAS em função da vontade do próximo⤵️

😳 Quantas vezes você renuncia às suas escolhas por medo de machucar outra pessoa? Ou decepcionar? Ou por simplesmente não conseguir dizer não?

👉 Ao renunciar suas vontades e necessidades e não colocar limites às solicitações externas, você pode ter alimentando sua baixa auto estima, frustrações, reforçando sentimentos de não ser aceita entre outras questões.

📍 Por isso é tão importante refletir como você tem sido para si mesma/o quando está vivendo em função do desejo dos outros,lembre-se que não existe relação saudável sem a individualidade dos envolvidos.

💬 Agora comente aqui em baixo: você tem mantido os seus desejos em prioridade?

17/12/2022

👉🏻Só é possível vencer o medo, se o seu desejo for maior que ele.

São os nossos desejos que nos movem, e por vezes, o medo “caminha” juntinho deles.
Ao fazer nossas escolhas, viver novas experiências, tomar decisões, precisamos “bancar” os nossos desejos.

Talvez nem pareça, mas só quem estava comigo sabe como foi difícil pra mim fazer essas fotos.
Eu tenho muito medo de altura, ao entrar na plataforma de vidro eu já comecei a sentir tontura.
Mas o meu desejo de apreciar a vista e de viver essa experiência foi maior do que o meu medo.
🤩 Valeu muito a pena.
Nem sempre meus medos são vencidos, depende muito de quanto eu quero e posso “banca-lo”.

E você , tem prestado atenção nos seus desejos, no que te move?

12/12/2022

AFINAL, QUEM PRECISA DE PSICOTERAPIA? ⤵️

👉 A resposta pra essa pergunta é bem simples: todo mundo!

▪️A psicoterapia, como ferramenta de promoção de saúde, pode ajudar tanto pessoas com sofrimento psíquico latente, como aqueles que buscam sentir-se melhor com seus sentimentos e questões particulares, ou seja, a todos nós.

➡️ Então, se você tem algum âmbito de sua vida que te causa sofrimento, ou que você gostaria de compreender melhor, a psicoterapia poderá te ajudar nessa caminhada!

💬 Agora me conta, você ainda tem alguma dúvida que está te impedindo de começar na psicoterapia?

02/12/2022

VOCÊ SE COBRA DE FORMA DESNECESSÁRIA ⤵️

☘️ Ainda que você não concorde, você está indo muito bem, sabia?

👉 Se cobre menos e seja mais gentil com a sua jornada, com a sua história e com o seu momento de vida, lembre-se que tudo é cíclico, que assim como os bons momentos passam, os maus também passarão.
💛 Valorize as suas conquistas, mesmo aquelas que por muitas vezes você considera "pequenas” e sem importância.

➡️ Se estiver muito difícil, procure por um psicólogo.

💬 Agora pense, você tem valorizado a sua caminhada?

25/11/2022

“ Todas as vezes que alguém me diz que eu sonho alto demais, a vida me fala baixinho que eu posso ser do tamanho que eu quiser.”

Neto Alves

Eu gostaria muito de lhe garantir que basta querer e lutar que seus sonhos se realizarão, mas não dependerá só de você, os fatores externos também influenciam e você não tem controle sobre isso.

Mas eu posso lhe afirmar, que o primeiro passo para realizar seus sonhos, é acreditar em você e na sua capacidade de fazer acontecer.

Essa na foto sou eu, realizando um grande sonho, que até ter realizado, parecia ser impossível.

23/11/2022

VOCÊ ESTÁ PEDINDO DESCULPAS POR SE CUIDAR? ⤵️

➡️ O processo de priorização de nossa saúde mental pode passar por meios tumultuosos, que podem ressaltar o sentimento de culpa.

💔 Por exemplo, talvez esse processo envolva se afastar de alguma pessoa próxima, como um familiar, que nos faça mal.
👉 Por mais difícil que a decisão seja, é preciso manter-se forte e focar nos benefícios que isso trará a longo prazo.
👉 E para você? Dar prioridade à sua saúde mental é um desafio?

18/11/2022

SERÁ QUE TERAPIA ONLINE REALMENTE FUNCIONA? ⤵️

👩‍💻 Muita gente tem receio de psicoterapia online, mas será que ela é realmente inferior à psicoterapia presencial?

👉 A resposta varia muito de pessoa para pessoa, mas de forma geral a resposta é NÃO. Diversos estudos científicos demonstram que a psicoterapia online tem uma a mesma efetividade à presencial.
Além dos benefícios mostrados no post também podemos destacar:

⭐️ Permite maior flexibilidade de horários;
⭐️ Garante o apoio emocional;
⭐️ Alcança os melhores profissionais;
⭐️ Reduz custos;
⭐️ Favorece quem tem dificuldade de locomoção.

💬 E você, já experimentou psicoterapia online?

16/11/2022

O que você tem feito com aquilo que a “vida” anda fazendo com você ?
Quem você tem se tornado?
Não deixe que a vida, o destino, as pessoas... escolham por você , escolham como você deve ficar.
É sobre sua vida! Faça por você, mude sua história, esse é um poder que só você tem❤️

14/11/2022

Pode parecer estranho, mas por vezes é mais fácil amar o outro do que a nós mesmos.
Sendo assim, é importante que você saiba, que ⤵️

👉 Se amar em primeiro lugar não deve ser encarado como uma atitude negativa ou como a maioria das pessoas pensam - egoísta. Sentir amor por nós mesmos é o que nos dará base para construir relações mais saudáveis com nossos filhos, parceiro, familiares, amigos e etc.

👉 Lembre-se que você pode se amar tanto - ou até mais - do que a pessoa que você mais ama na vida.

💕 E você, tem se amado de forma prioritária?

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