09/01/2026
Todo mundo quer ver resultado.
Mas poucos olham para o que realmente constrói saúde: constância.
Entre “manter o ritmo” e “se sabotar”, o corpo sente cada escolha do dia a dia.
Cansaço, excesso, falta de movimento, sono irregular… nada disso aparece de uma vez — é acumulado.
A boa notícia é que você não precisa de perfeição.
Precisa de direção.
Pequenas escolhas repetidas diariamente valem mais do que qualquer esforço isolado.
A rotina é o que transforma.
Se você quer mais energia, equilíbrio e qualidade de vida,
comece pelo básico — e mantenha.
Agende sua consulta comigo pelo link da bio.
Dr. Ivan Bottene
CRM 182.486/SP
📌 Conteúdo informativo. Toda conduta deve ser orientada por profissional médico, após avaliação individualizada.