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Vegan Coach, Nutrição e Saúde

Parece que ela vai, se acaba.Mas a luz sempre encontra um caminho.
29/03/2026

Parece que ela vai, se acaba.
Mas a luz sempre encontra um caminho.

Nem sempre é falta de vontade.Às vezes é só falta de energia.Tem dias que a gente não precisa se cobrar mais.Precisa rec...
27/03/2026

Nem sempre é falta de vontade.
Às vezes é só falta de energia.

Tem dias que a gente não precisa se cobrar mais.
Precisa recarregar.

Nem tudo se resolve insistindo.
Algumas coisas se resolvem parando.

Até no silêncio,
Deus continua cuidando.

Um celular, um cachorro, um espelho sujo e um sonho:Ter um abdômen ao invés de uma barriga 😂E a frase motivacional desse...
24/03/2026

Um celular, um cachorro, um espelho sujo e um sonho:
Ter um abdômen ao invés de uma barriga 😂

E a frase motivacional desse é
Enquanto há vida, há esperança 😄🤞🏽💪🏾

Dump 7-10 fev.25
14/02/2025

Dump 7-10 fev.25

🌱 Nutrição vegana e desempenho esportivo: MITO ou FATO?Se você já ouviu que “não dá para ter força e resistência sem car...
11/02/2025

🌱 Nutrição vegana e desempenho esportivo: MITO ou FATO?

Se você já ouviu que “não dá para ter força e resistência sem carne”, é hora de rever esse conceito! A ciência tem mostrado que uma dieta 100% vegetal bem planejada atende todas as necessidades de atletas, proporcionando energia, recuperação muscular e performance. 🔥🏋️‍♀️

📌 O que a ciência diz?

✅ Força e hipertrofia → Estudos mostram que proteínas vegetais como ervilha, soja e arroz são tão eficientes quanto as proteínas animais para o crescimento muscular, desde que haja ingestão adequada de aminoácidos essenciais. (Fonte: Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017)

✅ Resistência e recuperação → Atletas veganos apresentam menor inflamação e recuperação muscular mais eficiente, graças ao alto consumo de antioxidantes e fitonutrientes presentes em frutas, vegetais e grãos integrais. (Fonte: Nutrients, 2019)

✅ Energia e resistência → Carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo! A dieta vegana, naturalmente rica em carboidratos complexos, garante energia sustentável e melhor performance aeróbica. (Fonte: American College of Sports Medicine, 2021)

👀 E a creatina? Atletas veganos podem suplementar para garantir níveis ideais, assim como muitos onívoros também fazem.

🚀 Resumindo: A nutrição vegana não apenas FUNCIONA para atletas, mas pode ser um diferencial para recuperação muscular, resistência e energia! O segredo? Planejamento nutricional adequado.

📢 Marque alguém que ainda acha que proteína só vem da carne! 😉👇

Muitas pessoas quando olham esse tipo de postagem, logo julgam: “credo, qual a necessidade de se expor assim”. Em primei...
31/01/2025

Muitas pessoas quando olham esse tipo de postagem, logo julgam: “credo, qual a necessidade de se expor assim”.
Em primeiro lugar eu trabalho com saúde e estética, e se eu não for capaz de fazer o melhor por mim primeiro, eu sou um fracasso.

Em segundo lugar, por trás dessa foto tem uma mulher de 45 anos que nos últimos 5 anos, perdeu 1 bebê, uma segunda gestação, 1 filha de 4 patas, foi lesada na obra de reforma da casa, teve Chikungunya e foi diagnosticada com endometriose profunda. Passou por inúmeras crises de ansiedade e depressão. Sem contar outras mil batalhas pessoais, perdas profissionais e financeiras por conta de todo o cenário caótico.

O seu troféu pode ser sua carreira bem sucedida, seu casamento, sua família…
O meu sou eu.
Viva.
Linda.
E sã (talvez nem tanto 🤣)
Agradecimentos especiais para alguns parceiros que estiveram e estão comigo nessa jornadaubatuba
oficialintegrativa brunow alessandrabarros

✨Seja um incentivador de pessoas. O mundo já tem críticos demais ✨
24/01/2025

✨Seja um incentivador de pessoas. O mundo já tem críticos demais ✨

✨ O Clube das Bonitas está oficialmente aberto para pré-inscrições! ✨Um espaço exclusivo para mulheres que querem transf...
22/01/2025

✨ O Clube das Bonitas está oficialmente aberto para pré-inscrições! ✨
Um espaço exclusivo para mulheres que querem transformar corpo e mente com suporte em treino, nutrição e motivação! 🌿💪

🚨 Pré-inscrições abertas! 🚨
O grupo inicia oficialmente em março, mas quem se inscrever até 15/02 vai garantir 12 dias gratuitos de participação antecipada!
🌟 Benefício da pré-inscrição:
Ao fazer sua pré-inscrição, você participará da pré-estreia do grupo, com 12 dias de acesso grátis - de 17/02 a 28/02. Serão 42 dias de benefícios por 30 dias de investimento! Além disso, você garante o seu lugar na estreia oficial, pois as vagas são limitadas. 🔥

📍 Mentoria 100% online!
Através de um grupo exclusivo no WhatsApp, você pode participar de qualquer lugar do mundo! Basta ter conexão com a internet e vontade de transformar sua rotina. 🌎
🖋 Como participar?
Basta preencher o formulário online que está no link da bio e aguardar nosso contato!
📲 Precisa de mais informações antes de se inscrever?
Entre em contato pelo nosso WhatsApp e tire todas as suas dúvidas! Estamos aqui para ajudar.

No Clube das Bonitas, você terá:
💥 Análises práticas de treino para potencializar seus resultados
💥 Dicas de nutrição para alinhar corpo e mente
💥 Motivação diária para manter o foco e a disciplina
💥 Uma comunidade acolhedora para te apoiar nessa jornada

📢 Não perca essa chance de garantir sua vaga e começar sua transformação antes de todo mundo!
💚 Vamos juntas? O primeiro passo é seu! 💪✨
 

Pack do dia! 😎
22/01/2025

Pack do dia! 😎

🩶💛❤️
20/01/2025

🩶💛❤️

Eu sou furacão e calmaria,sou brilho intenso e sombra fria.sou linha tênue, caos e lirismo.Dentro de mim estrelas nascem...
15/11/2024

Eu sou furacão e calmaria,
sou brilho intenso e sombra fria.
sou linha tênue, caos e lirismo.

Dentro de mim estrelas nascem,
e se apagam sem aviso.
Num segundo, sou luz que fascina,
no outro, sou tempestade que arrasa e fere.

Sou emoção de um raio que corta,
sem filtro, sem porta.
Sou explosão que não sabe conter,
um coração que insiste em viver.

Entre o riso e o pranto, eu danço no fio,
buscando sentido em cada vazio.
Minha mente é um universo,
e eu estrela cadente queimando até o fim.

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