27/01/2023
s 6 principais problemas dos adultos com TDAH e estratégias para ajudar:
🧠 TDAH é a sigla para Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade. Os 3 principais sintomas desse transtorno são desatenção, hiperatividade e comportamento impulsivo.
📌 1. Muitas ideias, pouca execução.
Solução: Não conte com o seu “gerente mental”. Anote tudo o que se passa na cabeça: emoções, planos, prazos, problemas, ideias.
📌 2. Esquecimentos dos compromissos.
Dica: Use agenda sempre. Anote todos os compromissos nela. Uma agenda para tudo e ela vai te acompanhar.
📌 3. Dificuldade de seguir rotina
Use alarmes para te lembrar que precisa ser feito e coloque sempre nos mesmos horários.
Para vencer a dificuldade de criar novos hábitos, tente adquirir apenas 1 de cada vez e coloque sempre metas muitos pequenas e vá aumentando gradativamente.
Para isso, recomendamos suplementar vitaminas que possam estar faltando em seu organismo
📌 4. Atrasos frequentes!
O relógio interno é caótico, por isso não conte com a sua própria noção de tempo.
Dica: Use relógios sempre, cronômetros, vários despertadores. Coloque uma margem de 15 minutos antes do compromisso.
📌 5. Enorme inquietude mental.
Pratique exercício aeróbico regularmente e de preferência, em maior intensidade, se possível.
Exercício físico ajuda a reduzir essa inquietação mental e ameniza a intensidade de outros diversos sintomas.
📌 6. Compras impulsivas
Solução: Use aplicativo para monitorar tudo que você gasta. Quando você vê a somatória de pequenos gastos e onde seu dinheiro está indo, você terá mais autocontrole.
Se você segue perfis de lojas, deixe de seguir e evite acessar todo dia sites e aplicativos de compras on-line.
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